Carceri дневник тренировок

Carceri, Да конечно понимаю...я поправде говоря когда год был "почти семейным", то вообще в зал не ходил:(
Но советы мне раздавать это не мешает:-)

Цитата:

---

Сообщение от Denis85

Ты не знаешь? Давно известная тема, при силовой нагрузке тестостерон растёт первые 30 минут, а после 60 - начинает расти кортизол, и чем дольше нагрузка, тем больше кортизола. Катаболизм. Т.е. оптимальны высокоинтенсивные, но короткие тренировки, до часа. Для нехимеков.
Дольше заниматься - это если технику отрабатываешь, работаешь с легкими весами т .п.
Я вот постоянно темп гоню, быстрее-быстрее-быстрее. При силовой работе в базе 3 минуты отдых, на остальных упражнениях (или при не-силовой работе, в т.ч. и на приседе) одна-две минуты.
И минимум пауз между упражнениями. Ни с кем практически не общаюсь, времени нет. :blink:
Разве после тренировки уже.

---

я думаю что это все очень условно 30, 60 минут...
я по два часа делал треньки но там отдыха много было
ты ж за 10 минут отходишь уже от стресса
кортизол сворачивается)))

я таки потренил сегодня! :d074d1214143563d43f
настроение супер после трени, а шел на нее было очень херовое
в общем, у меня все как Кокляев в крайней реальной качалке сказал
видимо это старость уже )))))

отчет по трене завтра :)

итак, вчерашняя треня

Скрытый текст:

снова вместе с сыном тренили, это уже входит в привычку и это хорошо
хотя он вчера был после основной тренировки по самбо. на соревнования сегодня не взяли его - не вошел в свою 46кг категорию, будет готовиться на 29 число, тут местные соревы будут, практически среди своих

вес 83,4

разминка гирями

рывок гири: 20кг х25

Скрытый текст:

(после 24ок на прошлой неделе 20ки показались очень легкими, сделал с запасом, по ощущениям нарвал бы вчера по 30 без проблем)

жим лежа легкий: 90 х5х2

Скрытый текст:

(наверное на следующей неделе не стану добавлять, все-таки легкий жим должен оставаться легким. было не тяжело, но все же...)

жим гантелей: 35 х8х2, 30х8

Скрытый текст:

(через неделю, если все ок будет по самочувствию сделаю все 3 подхода с 35кг, вчера мог но не стал)

тяга блока горизонт.: 35х10, 40 х8х2 с отдыхом по 30 сек

Скрытый текст:

(тут все легко, вес позволяет делать четко и плавно, буду понемногу добавлять)

гакк-присед в тренажере: 70 х8х3

Скрытый текст:

(вот это было уже тяжко, даже подумывал скинуть на третьем подходе 5кг, но не стал. с таким весом приходится концентрироваться очень сильно, чтобы делать упражнение правильно и плавно. отдых увеличил до минуты. коленям такой вес пока норм, но через неделю добавлять не стану)

гиперы без веса: 25х2

пресс без веса: на брусьях подъем ног х25 / скручивания с поворотом корпуса х40

Заминка, душ, все :)

хоть и не торопился, но на тренировку потратил волшебныи образом снова 1,5 часа )))))
тенденция однако :)

кстати, я померил же щиколотку-то :)
мы с Саней Ариером братаны получается )))
у мну тоже 22 см
а если еще учесть что запястье всего 17,5... :facepalm:

у меня был школьный друган, в 9 классе 180см костяк мощный видно было, щиколотку не мерили, но она у него очень мощная была. Толще чем моя голень в то время.
При этом он был лошара редкостный, все его гоняли:biggrin: А я заставлял его со мной тренироваться у меня дома. Пара нужна была. отбирал у него куртку, отдавал когда закончим.:biggrin:

у моего товарища в универе когда то была училка (довольно молодая телка)
у нее ноги внизу были пипец толстые
т.е. нога чуть ли ни одной почти толщины по всей длине была
ну типа как у слона

а вчера такого же мужика видел
думаю полтинник там у них есть

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

у моего товарища в универе когда то была училка (довольно молодая телка)
у нее ноги внизу были пипец толстые
т.е. нога чуть ли ни одной почти толщины по всей длине была
ну типа как у слона

а вчера такого же мужика видел
думаю полтинник там у них есть

---

там отёки может быть

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

я таки потренил сегодня! :d074d1214143563d43f
настроение супер после трени, а шел на нее было очень херовое
в общем, у меня все как Кокляев в крайней реальной качалке сказал
видимо это старость уже )))))

отчет по трене завтра :)

---

У меня тоже самое. :)

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

у моего товарища в универе когда то была училка (довольно молодая телка)
у нее ноги внизу были пипец толстые
т.е. нога чуть ли ни одной почти толщины по всей длине была
ну типа как у слона

а вчера такого же мужика видел
думаю полтинник там у них есть

---

Это болезнь, "водянка"...застой жидкости

Цитата:

---

Сообщение от M-a-K-c

Это болезнь, "водянка"...застой жидкости

---

Не завидуй Максим
это у них такая мощная костная структура!

У меня икры шо бутылки шампанского. Никогда не качал,.а всегда нормально выглядят.. вот бы с. пузом так...

Цитата:

---

Сообщение от M-a-K-c

У меня икры шо бутылки шампанского. Никогда не качал,.а всегда нормально выглядят.. вот бы с. пузом так...

---

так из за живота они и выросли
это общеизвестный факт что полные люди большие икры имееют
даже часто и не жирными эти икры выглядят

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

так из за живота они и выросли
это общеизвестный факт что полные люди большие икры имееют
даже часто и не жирными эти икры выглядят

---

Дед, ты меня убил :)) вот взял и обхаял...

Цитата:

---

Сообщение от M-a-K-c

Дед, ты меня убил :)) вот взял и обхаял...

---

В инете куча обсуждений про это
Еще у азиатов они почему то большие
А у негров обычно маленькие
Хотя спринтеры в основном негры
А в спринте икры очень важны


Да ладно Макс, не обижаймя
Давай поспорим кто из нас жирнее?
Я тут давно не взвешивался
Но недавно мед комиссию надо было проходить
Вес 121кг

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

у азиатов они почему то большие
А у негров обычно маленькие

---

Зато с щикоталками всё наоборот!

Дед Иван,
Я 114 кг. Рост 183.

Цитата:

---

Сообщение от M-a-K-c

Дед Иван,
Я 114 кг. Рост 183.

---

слабак и дрищ)))

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

Зато с щикоталками всё наоборот!

---

шооо ?
у негров тонюсенькие щикоталки
даже у огромных негров

Дед Иван, Нихера ж себе!121 кг! Вот это да....

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

у негров тонюсенькие щикоталки
даже у огромных негров

---

Дед, ты уверен что мы говорим об одном и том же? :-))))

Дед Иван,
Фото давай, да. Заценим массу!

Цитата:

---

Сообщение от M-a-K-c

Дед Иван,
Фото давай, да. Заценим массу!

---

да один жир, че там заценивать))

масло коровье-наше здоровье!
сало и жир- вот наш кумир!

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

да один жир, че там заценивать))

---

Намана, зато сила! Мне 114 многовато, 105 было бы оптимально.

Цитата:

---

Сообщение от M-a-K-c

Намана, зато сила! Мне 114 многовато, 105 было бы оптимально.

---

я фотку выкладывал где во мне 99кг
дрищ дрищем))

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

я фотку выкладывал где во мне 99кг

---

ну вот а щас давай выложи где 121 кг
сравним :)

Дед Иван, Давай не выёживайся!Все значит выкладывают, а он один хочет на шару за своего прокатить......
Без фотки я представляю тебя худым ботаном в очках и с прыщами.А еще Ивана Драго на автару воткнул.....:jokingly:

у меня на этой неделе не густо будет с тренировками, ибо с понедельника с простудой хожу
ухи заложило и болят, а уши это ребята мое самое больное место... лечусь, конечно, но пока не пройдет, даже думать о тренировках тяжко...

сегодня вот пойду сына поддерживать на соревах, отчет может потом напишу тут. хоть вкратце :)

всем добра :)

и не болейте, пацаны-ребята )))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

сегодня вот пойду сына поддерживать на соревах, отчет может потом напишу тут. хоть вкратце

---

Сын же самбист? Тогда в "тренировках детей" отчету самое место. Желательно, с видео.

Carceri, Выздоравливай!Уши солью грей, меня так бабушка лечила..

Пер Гюнт, видео не обещаю, но отчет напишу там

Цитата:

---

Сообщение от Boek

Дед Иван, Давай не выёживайся!Все значит выкладывают, а он один хочет на шару за своего прокатить......
Без фотки я представляю тебя худым ботаном в очках и с прыщами.А еще Ивана Драго на автару воткнул.....

---

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

ну вот а щас давай выложи где 121 кг
сравним

---

я выложу видево
когда мне придет трипод
через несколько недель
немного ударки
немного барбы
офп и т.д.

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

я выложу видево

---

хорошо Деда
ты не обижайся на нас
мы же любя :)

вкратце по сегодняшнему дню - сын впервые занял призовое место, правда в категории было только 3 участника )))
видео есть, правда там смотреть особо нечего
но завтра скину с телефона и выложу в соотв.теме

по поводу ушей. все же знают борный спирт и камфору.
в отсутствие оных, я заливал в уши водку)) да, да))) и очень хорошо помогало.

Мне борный спирт помог хорошо, завтра пойду в зал Первомай отмечать )))
И сына с собой возьму, конечно

п.с. у нас лето практически - на улице второй день солнце жарит и температура 20+ :)

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

Мне борный спирт помог хорошо, завтра пойду в зал Первомай отмечать )))
И сына с собой возьму, конечно

п.с. у нас лето практически - на улице второй день солнце жарит и температура 20+ :)

---

А у меня в зале завтра выходной:oops:

Цитата:

---

Сообщение от Boss

А у меня в зале завтра выходнойhttp://forum.mma.su/images/smilies2/oops.gif

---

А у меня круглосуточный и без выходных-праздничных :ddef56af676850c8426.

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

п.с. у нас лето практически - на улице второй день солнце жарит и температура 20+

---

У нас тоже неплохо. +1 и снег идет периодически :biggrin:. Сейчас утречком с работы шёл, снег потихоньку начался, а потом уже повалил и всё в морду норовит, всё в морду... :fool: