Я тоже наклонную не уважаю. Пресс так же качаешь, через козла? Для поясницы опасненько.
Вид для печати
вчера был вынужденный отдых - мотался за 1500 км (туда-обратно) на авто в командировку ((
сегодня не могу дождаться когда в зал пойду )))
Carceri, Ну и где отчёт о проделанной работе? Или ты так и не дождался вчерашней тренировки?:-)
Spit-it_Out, все расскажу )))
сегодня день выдался хлопотный с утра)
так, сначала не по трене, так мысли запишу кое-какие вслух )))
не дает покоя мысль об идеальной программе-дневнике тренировок. вроде и скачал эту iGym и пользую и даже функциональна она, но все равно не то
впрочем, другие бесплатные еще хуже, особенно та, которую в теме качалки обсуждали...
начинаю бороться с жабой, может раскошелиться на 350 шекелей и таки купить gym goal
так-то деньги не большие, я пообедать иной раз на вдвое больше могу...
теперь по трене :)
День 2.
вес - 82,5
программу откорректировал - добавил толчок (хотя там скорее швунг) штанги, убрал рывок
на ноги решил оставить пока гакк с небольшим весом и добавил выпады. изоляции убрал
Толчок штанги (реально полу-жим, полу-швунг) с груди стоя
Скрытый текст:
сделал 47,5 х 14, считаю неплохо
Скрытый текст:
Толчок гирь классический
разминка 20 и 24 кг по 5 раз и затем основные подходы:
24х12, 24х6, 20х12, 20х8, отдых между подходами 60 сек.
Скрытый текст:
Выпады с гантелями (я делал с гирями)
Скрытый текст:
методом тыка определил вес гирь, но все равно чуток ошибся )))
сделал 16х8х2, 16х10
Скрытый текст:
Гакк-присед
плавно с отдыхом по 30 сек между подходами
тренажер + 60 кг х 8 х 3
Гиперэкстензии
2 подхода по 25 раз без веса
Заминка, душ :)
по времени уложился в час
болевых ощущений вчера не было, решил перед тренировкой финалгон не переводить, после трени поехал домой в баньку...
но надо было все-таки намазать локти, ибо сегодня они утром передавали мне привет ((
в течение дня чуток размахался и щас норм
плечо не беспокоило, т-т-т
Уот так уот... :)
Я обновил прогу которой пользовался и она перестала работать. Ну, проблема в телефоне-глючит. Удалил её к чёртовой бабушке. Купил вот такую за 29 руб.
http://img2.labirint.ru/books/242366/scrn_big_1.jpg
Почитал отзывы, очень надёжная, без сбоев. Очень много функций, не разобрался пока:yes:, но уже сейчас понимаю- это самый лучший вариант.