Summa Technologiae

[NAFL]

Словил следующий феномен - первые 5 км на лыжах идут тяжеловато, зато потом пробивает. Так как я при этом не закисляюсь, но дышу глубоко, то предполагаю, что pH крови сдвигается в щелочную сторону. Долго думал, почему все же пробивает и начинает нравиться. Итоговая гипотеза связана с выработкой серотонина микробиотой. Изменение pH крови соответственно меняет пристеночную кислотность ворсинок кишечника, что как раз может влиять на жизнедеятельность микробиоты.

[alabaychic]

Словил следующий феномен - первые 5 км на лыжах идут тяжеловато, зато потом пробивает.

Разве так не всегда и у всех ? Разогрелся и попёр.
У меня летом на Тропе тоже самое. 2 км чуть не с ахами - там болит-тут хрустит, а потом летишь в кайф и хочется ещё и ёщё быстрее.

[NAFL]

Разве так не всегда и у всех ? Разогрелся и попёр.
У меня летом на Тропе тоже самое. 2 км чуть не с ахами - там болит-тут хрустит, а потом летишь в кайф и хочется ещё и ёщё быстрее.

А фиг его знает)) Я в день прохожу 10-15 км, это маршрут до работы и обратно. От ходьбы меня так не штырит. А тут 5 км прокатил со скрипом, а на второй круг уже и гликоген в мышцах кончился, еду тяжелее, и мысли вроде появляются о возможности забить, и пойти домой, но как то при попытке свернуть, что то не пускает. В том, что это свои эндогенные эндорфины или серотонин - логически не складывается, поэтому пока мысль про экзогенный, от микробиоты, серотонин. И еще подозреваю, что если чуть подкорректирую питание, набирая углеводы именно продуктами богатыми клетчаткой, то будет еще лучше.
На сегодня, даже немножко ломает, если не получается пойти покататься.

[alabaychic]

И еще подозреваю, что если чуть подкорректирую питание, набирая углеводы именно продуктами богатыми клетчаткой, то будет еще лучше.
На сегодня, даже немножко ломает, если не получается пойти покататься.

Думаю, через некотрое время и без какой-либо корректировки питания станет гораздо лучше. Это называется "втянуться в нагрузку".
Мне кажется, не надо уж слишком вдаваться в естествоиспытательские изыски на микроуровне.

[NAFL]

alabaychic, про втянуться - жду пока митохондрии нарастут в мышцах управляющих стопой, а то именно они меня сейчас лимитируют.
Я тут чуть другим озадачен - за осень 5 кг наел, при этом ни нагрузки не питание не менял, просыпаться стал тяжело... Списываю на микробиоту. Ощелачивание крови при аэробной нагрузке может создавать более комфортные условия для пристеночных бактерий живущий в кишечнике, они мне платят серотонином))
ты и сам летом рассказывал, что при той же нагрузке но на улице вес начал уходить. Мой опыт занятий на улице схож. Связываю это с изменением pH крови во время тренировки. При этом тренировку надо делать как можно дольше, аэробную тренировку.

[alabaychic]

про втянуться - жду пока митохондрии нарастут в мышцах управляющих стопой, а то именно они меня сейчас лимитируют.

Круто !