Summa Technologiae

[NAFL]

Д.С., если ты опять, как и про подтягивания, не ответишь, я тебе тоже чё-нить када-нить не отвечу !

Про подтягивания - если правильно помню, то у тебя в первом подходе было 12 раз. Начни с 4 раз - 5 подходов с интервалом минута. Если последний подход пойдет легко, без потери скорости (то есть ты на нем совсем не устал) то 5 минут погулять и еще 5 подходов. Для первой недели вполне подойдет.

Про фасоль и горох надо Никиту (бокофф) с валетуды спрашивать.
А так, можно капусту квашеную есть.

[alabaychic]

у тебя в первом подходе было 12 раз.

У меня и в 5-м 12 раз было пока локототь не травмировал. В моём возрасте "разы" не проблема. Сделал 2 сделаю и 5. Вопрос пары тренировок.
Да, собственно так и всегда было. Сейчас только немножко улучшилось.

можно капусту квашеную есть

потому что твёрдая ?
была бы жидкая пришлось бы пить ?

мляяя......ну вы же тут пишете такие крутые фишки.....неужели нельзя просто сказать - горох с фасолью потолстительные или нет ???

[vladimirfo]

Толстит всё, если ешь энергии больше, чем тратишь. В любом виде.
Не толстит ничто, если есть энергетический баланс (сколько потратил - столько и съел).

Нет адекватных доказательств, что именно избыток калорий приводит к набору "несухой массы".
Наверное, один из самых вредных "здоровых" мифов.
Количество энергии (калорий) важно только в одном ключе - их должно быть достаточно.

[vladimirfo]

мляяя......ну вы же тут пишете такие крутые фишки.....неужели нельзя просто сказать - горох с фасолью потолстительные или нет ???

Ем раз в неделю горошек, чечевицу или фасоль до насыщения. Эффекта потолстения не заметил.

[Denis85]

Нет адекватных доказательств, что именно избыток калорий приводит к набору "несухой массы".

Мнэээ... И что же тогда приводит?
Мой личный опыт целиком и полностью свидетельствует, что это не "миф", а самая что ни на есть объективная реальность.
Естественно, применительно к уровню метаболизма.

[vladimirfo]

Мнэээ... И что же тогда приводит?
Мой личный опыт целиком и полностью свидетельствует, что это не "миф", а самая что ни на есть объективная реальность.
Естественно, применительно к уровню метаболизма.

В том числе и переедание разного г-на, механизм, как я понимаю, примерно такой.
Обжираешься - глушишь воспринимчивость лептину, больше жира - больше лептина в организме (он в жировых клетках) - больше невосприимчивость лептину, и страдает вся гормоналка, так как лептин - мастер-гормон.
+ жиры - продукт метаболизма ряда углеводов (той же фруктозы)
+ один из механизмов борьбы с тяжелыми металлами - это "хранить" их в жирах.

Просто калории в чистом виде тут ни при чем. Если съедать в день 2 пачки масла, то ты набирать жир не будешь. Хотя "сальдо калорий" будет вполне себе положительным.
Если в тех же калориях съесть не 2 пачки масла, а тортик грамм 700-800, то, вне сомнения, за расщепление этой гадости придется расплачиваться.

Грубо говоря, важнее не количество калорий, а что именно есть.

[Denis85]

vladimirfo, я набираю лишний вес за счёт перебора по любому компоненту - белки, жиры, углеводы - без разницы. Есть профицит-ест набор веса. Есть дефицит - сброс веса. Баланс, при нынешнем уровне активности - 2500 килокалорий. Какие-либо процентовки, связанные с соотношением макронутриентов влияют на самочувствие, но не на вес. И кстати есть исследования, показывающие набор лишнего веса при углеводном и и жировом типе питания (профицит). Т.е. когда около 90% потребляемых калорий - жиры или углеводы, соответственно.

[vladimirfo]

vladimirfo, я набираю лишний вес за счёт перебора по любому компоненту - белки, жиры, углеводы - без разницы. Есть профицит-ест набор веса. Есть дефицит - сброс веса. Баланс, при нынешнем уровне активности - 2500 килокалорий. Какие-либо процентовки, связанные с соотношением макронутриентов влияют на самочувствие, но не на вес. И кстати есть исследования, показывающие набор лишнего веса при углеводном и и жировом типе питания (профицит). Т.е. когда около 90% потребляемых калорий - жиры или углеводы, соответственно.

У меня наоборот. Я на быстрых углях пухну довольно резко, и уходит это медленно. И чем старше, тем медленней.
Жирами набирал ради интереса 4-4,5к калорий. Правда в течение 2 недель. Так вес, наоборот, шел вниз.

[NAFL]

vladimirfo, есть еще такая фигня как способность усвоить. Возможно половина, а то и больше из твоих двух пачек масла просто не осела в организме, а прошла транзитом)) Просто не понятно получается куда делись эти 4000 ккал - это же 4,5 КВт/ч. Куда они пошли? Физика человека. Тепловыделение человека, в Вт в зависимости от вида нагрузки. Сухое и скрытое тепло. DPVA.info - Инженерный справочник грузчик выделяет 430 ватт тепла во время интенсивной работы, остается минимум 4 Квт - это примерно 5,3 лошадиных силы. Куда ты их приложил?))

[vladimirfo]

vladimirfo, есть еще такая фигня как способность усвоить. Возможно половина, а то и больше из твоих двух пачек масла просто не осела в организме, а прошла транзитом)) Просто не понятно получается куда делись эти 4000 ккал - это же 4,5 КВт/ч. Куда они пошли? Физика человека. Тепловыделение человека, в Вт в зависимости от вида нагрузки. Сухое и скрытое тепло. DPVA.info - Инженерный справочник грузчик выделяет 430 ватт тепла во время интенсивной работы, остается минимум 4 Квт - это примерно 5,3 лошадиных силы. Куда ты их приложил?))

Количество усвоенных калорий подсчитать невозможно. Можно подсчитать только съеденные. Тем меньше причин их считать.

Если функция UCP3 (mitochondrial uncoupling protein 3) в норме, то избыток потребляемых калорий ничего не значит.
Если интересно: Effect of aging, caloric restriction, and uncoupling protein 3 (UCP3) on mitochondrial proton leak in mice и подобные тексты по словам: UCP3, mitochondrial proton leak, leptin resistance.