Согласен, но он же не отписал какая именно боль, может у него от непривычной нагрузки мышцы разболелись:smile:А то из бедной становой эдакого монстра сделали, чуть кольнуло - пиздец, становая во всем виноватаЦитата:
Сообщение от Denis85
Вид для печати
Согласен, но он же не отписал какая именно боль, может у него от непривычной нагрузки мышцы разболелись:smile:А то из бедной становой эдакого монстра сделали, чуть кольнуло - пиздец, становая во всем виноватаЦитата:
Сообщение от Denis85
Монстр не монстр Пер Гюнт может рассказать.Цитата:
Сообщение от Boek
Ну в общем да, это самое опасное упражнение из всех.Цитата:
Сообщение от Boek
Цитата:
Сообщение от Denis85
Ну если вот так тянуть, то да- самое опасное:yes:Цитата:
Сообщение от Пассажир
http://www.youtube.com/watch?v=fs5ReuofM4Y
Я за рокенрольный принцип live fast, die young)Цитата:
Сообщение от Пассажир
А если серьезно, то становая - упражнение травмоопасное, поэтому лучше выполнять ее строго под контролем грамотного тренера. Можно на смешных весах заработать протрузию или грыжу. А это навсегда. Кроме того, как я уже писал на вале, наиболее безопасная техника выполнения тяги отличается от наиболее эффективной в плане подъема максимального веса. В общем, мои две грыжи в поясничном отделе+левосторонний сколиоз от разнохвата не дадут соврать.
Пер Гюнт, Я не хочу обижать тебя, но если ты на становой наебнул спину и заработал скалиоз, то может это значит что ты не правильно делал упражнение, а не само упражнение виновато?У меня тяга была примерно на уровне твоей, я тянул порядка 250 кг., и ничего всё нормально, грыж нету.
Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Любер ругал этот разнохват. За вред позвоночнику.
Boek,так я и не пишу, что травма будет ОБЯЗАТЕЛЬНО от становой. Я пишу, что вероятность ее появления высока по сравнению с другими упражнениями. И никто не гарантирует, что все обойдется так хорошо, как у тебя. Я согласен, что долгое время делал это упражнение неправильно. Потом вроде технику поставил, вечером, если найду, выложу видео с последних соревнований.
я уже с ними(грыжами и протрузиями) начинал делать БЕЗ веса, с палкой))))- отдавалось болью.
зато сейчас кг 40 наверно (самодельная штанга на работе) поднимаю и нормально. главное что не ухудшаются грыжи и могу на спину что то брать. недано мне наверно в этой жизни хотя бы свой вес тянуть как рабочий, ну и ладно))
хотя, хотя бы свой вес- не плохая задача:rolleyes:
Как-то так.Цитата:
Сообщение от Boek
сверхбро - Давид Ригерт - приседание, жим, тяга
Правильно ругал. Но пока разнохватом можно поднять больше, его будут использовать. Я пробовал вместо разнохвата штангистский замок и не смог: дико болели большие пальцы, даже на разминочных весах.Цитата:
Сообщение от Пассажир
Я все это начал с того что у Макса от тяги (которую как я понял он давно не делал) некомфортно в спине стало, ну так я и предположил что может это не собственно в тяге дело, а именно в том что поясница просто напросто отвыкла от нагрузки.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
так вот видимо у каждого из нас есть слабое местоЦитата:
Сообщение от Boek
и сомневаюсь я что неправильная техника - единственная причина
я вот щас пока еще пытаюсь силу наращивать, бо чувствую могу восстанавливаться
Я имею ввиду связки и суставы в плече
уже нехорошо
но пока еще допустимо
а если хуже будет то все пересмотрю вообще
все тренеровки
А вообще думаю многие себе суставы убили в качалке))))
да он про спину даааавно уже говорилЦитата:
Сообщение от Boek
не везет нашему Максу со спиной
я б на его месте попробовал бы делать вот такие упражнения
https://www.youtube.com/watch?v=ehuIKp8-6uM
я делал. функциональность нереальную дают по сравнению со становой
барба, бжж и т.д. там результат будет лучше чем от становой
Но массы конечно не даст)))
ну и как то тяжело их делать
нет того куража как от становой
ну а больше ниче особо и не предумать
обратная гиперэкстензия ? где достать этот тренажер ?
просто пилатес делать ? ну это слишком "реабилитация" или для баб
хотя эти упражнения и есть нечто похожее на пилатес. некоторые
статодинамику наверное еще можно поделать
а зачем его доставать? в твоей новой теме и опишем как лямки от старого рюкзака к шведской стенке\турнику привязать морским узлом.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Я этого не знал....Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Он имел ввиду тренажер для обратных гиперэкстензийЦитата:
Сообщение от Дадан
, понял. я думал это упражнение- обратная гиперэкстензия))) ну мне простительно)))Цитата:
Сообщение от Boek
Этож на пресс, а не на спину.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
да и на прес тожеЦитата:
Сообщение от Denis85
вообще на весь этот кор шо спереди, по бокам и сзади)))
Рукастый Алабайчик запросто думаю смог бы сделать. Если уже не сделал)))Цитата:
Сообщение от Дадан
сзади ж как раз нет нагрузки.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
По поводу травмоопасности тяги пара мыслей. Мы эволюционно до конца даже к обычному прямохождению не приспособились и поэтому имеем проблемы со спиной и безо всяких нагрузок. Остеохондроз после 30-ка - возрастная норма, например. Хрящ межпозвоночных дисков и суставов практически не обладает способностью к репарации, из-за крайне медленного локального обмена веществ. Поэтому к спине и суставам надо относиться с точки зрения здоровья как к некачественным деталям с ограниченным ресурсом, которые, к тому же, хрен починишь. Но это сейчас у меня такие мысли. А в 20 лет были мысли о жизни после 30-ка, вообще, не возникали. А возникали мысли о том, как вытянуть 300 на зависть всем окружающим. Не получилось. А с полученными травмами теперь жить да жить. Своему сыну я тягу в программу ОФП писать не буду, во всяком случае.
ну как нет, точно тебе говорю что естьЦитата:
Сообщение от Denis85
все ж не так просто что вперед сгибает живот, обратно разгибает спина
ну если б ты попробовал, ты б меня понял ;)
Вот скручивание в сторону, там шо спину или живот ?
Там все!
так и здесь видимо
Пер Гюнт, а я щас подумал повесить петли детям (да и себе) на шведку, пусть болтаются, думаю будет весело. а то я запарился старшую гонять чтоб в лодачке спиной работала)
Дадан,что за петли? Для какого упражнения?
Пер Гюнт, с этого видео Дед Ивана
https://www.youtube.com/watch?v=ehuIKp8-6uM
Да пробовал я. Нету там целевой нагрузки на спину.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Хорошая замена становой тяге - хип-трасты, там нет осевой на позвоночник, они безопасны. только веса надо брать как в становой (150-200 и больше), и под штангу коврик подкладывать, чтоб не давила. Сейчас поищу выполнение.
Во, тут есть. И вообще статья интересная, в контексте травматизма.
Статья для хрупких «лифтёров» / Surfingbird - проводи время с пользой для себя!
Дадан, так и сам делай, именно для кондишенинг и для специальных всяких мышц которые железом не очень достаются
и это не просто реклама, на них на самом деле многие занимаются
Даже Саня!))
https://www.youtube.com/watch?v=_7ceE-SLRpA
я подобное на полу делаю без штангиЦитата:
Сообщение от Дадан
чисто для разминки
Дадан, ага.
Вес только должен быть такой же, как на становой.
и я нечто подобное делал, только по другой траектории и в другом упоре.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Скрытый текст:
Денис85, точно надо попробовать))
а я правильно понимаю, что в становой + еще другие мышцы работают, ну как минимум напрягаются, то есть статика. руки, плечи там))
Хороший выпуск по вечной проблеме
http://www.youtube.com/watch?v=gd94baa0WRg
не то что работают а именно тренеруются и растут!Цитата:
Сообщение от Дадан
Вот я читал что становая именно помогает стабилизации плечей
а это помогает сократить травмы при жиме лежа
предплечья однозначно тренеруются
трапации однозначно тренеруются
знчит переходим на хип траст, так как я отдельно с тяжелыми гантелями в руках, стоя, работаю плечами и трапецией.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
да зачем тебе эту "мозаику" составлять из разных мышц)))Цитата:
Сообщение от Дадан
вот пусть оно вместе все и работает
так и должно быть в природе
это по мужски)))
натурально и естественно
ну шо это такое)))
http://cs537601.vk.me/u2012250/docs/...8YXkRC-vSb9hJT
Дед Иван,Скрытый текст:
Нет. Именно прострелы... седалищный нерв видимо.Цитата:
Сообщение от Boek