тяжеленный кросс.
час 48.иногда скользко было.
рекомендую всем,при первых таких тренровках применять капсулы для дыхания.помните?я их нашёл,испробовал,и рекомендовал вам всем.
Дима меня ещё очень благодарил.....я не жадный,готов делиться знаниями!
Вид для печати
тяжеленный кросс.
час 48.иногда скользко было.
рекомендую всем,при первых таких тренровках применять капсулы для дыхания.помните?я их нашёл,испробовал,и рекомендовал вам всем.
Дима меня ещё очень благодарил.....я не жадный,готов делиться знаниями!
Да хрен знает. Этих икидо больше чем карыт развелося :dontknow:
И ещё раз спасибо, Серёга ! Очень классная штука.
Сегодня парная работа. В 3-4-м разминочных раундах на "крестиках" снова попробовал использовать отягощения на ноги. И снова "подсадило" прилично.
2х5 рабочих по хлопушке попробовали, навеянный вопросами Никодима, вариант хайкика без проноса. Мой мнение - говно это, а не удар.
Но !
Как упражнение делать очень полезно, ибо ставит правильный вынос колена. Опять же, наработка, иных чем в ударе с проносом, навыков баланса.
2х5 отработка по перчаткам и 6х5 в паре по заданию с упором на проходы в нижний уровень.
В конце немного растяжки, которую, возможно может называться и заминкой.
Еле живой, но довольный.
Всем здоровья и творческих успехов ! :thanks:
Поздравляю всех тренеров с их профессиональным праздником!!!:5962bb18d0aff8d7b1a:5962bb18d0aff8d7 b1a:5962bb18d0aff8d7b1a
Всех с Праздником ! :smile:
праздник говорите......
я то думал,чего я утром встать не мог нормально.
разболелось вообще всё,локоть,поясница,колени и тд. плюс слабость.
сейчас оклемался вроде.
у меня всегда так в праздники........
сегодня открою бутылку рижского бальзама,фронтовые сто грамм.
вообще,зимой вот такие приступы слабости бывают частенько.
Дима,я рад что ты уважаешь стриков,меня тоесть.мы старики,повидали гораздо более вас,молодых и горячих.и всегда можем дать мудрый совет!
День дзюдо еще прошел, поздравляю, если дзюдоки есть
А я сегодня в честь праздника свой рекорд в жиме 24ки на время улучшил немного.260 раз на обе руки за 10 минут.
Витамина Д не хватает. Солярий очень помогает, ну и, собственно приём внутрь. Лучше и то и то.
Не тоесть. Я абсолютно равнодушно отношусь к возрасту как к таковому.
Ты, каким бы ни был, живой. Ты движешься, ставишь цели и идёшь к ним. За это положена уважуха вне зависимости от возраста.
Так что он здесь ни при чём.
Вау ! :5962bb18d0aff8d7b1a
А у меня Праздник не Праздник, а спуск в Ад по расписанию :mad:
Со вчера не восстановился, но, не просел по результатам, а в 5-6-м раундах (ВФ-кики) прибавил с 22до 26 за раунд. В "раскидочных"из стойки (хайкик с дальней-хайкик с передней) тоже прибавка. По 45х2 за раунд (по 90 ударов)
Не знаю как смог, но очень доволен.
В конце растяжка, которая, уж абсолютно точно, растяжка.
И да, уж если Серёги выдали результаты,приуроченные к празднику, присоединюсь.
Скрытый текст:
Ещё раз с Праздником, здоровья и творческих успехов !:yes:
Дим,напомни что за НАФЛ КИКИ.
Да не шутки это! Я уже пару раз, выезжая с парковки, чуть-чуть не врубился в очень соразмерного кабанчика! На заводе, блин, куда посторонним вход строго запрещен, но кроликов, кабанов, лис, барсуков и тп просто до фига!!!! Обычно они очень воспитаны и дорогу уступают, соблюдая правила движения! Но этого свина мне Очень хотелось накернить фомкой, позаимствованной у механиков, поскольку, на добрые вежливые слова: "соблюдай правила уличного движения, урод!", он меня просто проигнорировал!
Заметил на спарринговых тренях, что понедельник - это мой день! Можно нормольно отработать тему с кем угодно! Начиная разминаться с группой младших и подхватывая группу спортиков в их программе! В среду этого не получается из-за тренек дочки и сына. На треньку я попадаю как раз к разминке старшего состава...Поэтому быстро разогревшись и отработав на мешке от силы пару раундов вместо четырех, не получается отработать в спаррингах даже то, что в общем-то проходит на автомате... Пора молодеть!!!!
А мне поставили аневризму, но я погнал под паруса... щас в Крыму, завтра прилетает остальная команда, берём яхту и в путь...
херово канеш, когда моторчик барахлит, но унывать не буду)
grinch,херня.
никакого офп ближайший годик как минимум.утром никакой зарядки.
зато очень много ходить и ещё больше бегать на низком пульсе.
три раза в неделю кроссы.ну или два,остальные дни ходить-ходить.день начинай с прогулки в три км минимум.дорожку купи беговую.могу продать,профессиональная....за 100. новъё .весит 250 кг.......как мы её в зал затаскивали.
так что у тебя ничего такого нет,это обычная старость и пошли болячки.
хотя?можешь начать лечиться или пить....результат в принципе будет один........
я рад Дима что ты меня уважаешь.а остальные?ну как,хором,три раза ку на жёлтые штаны........
В общем-то, понятно что за чемпионским поясом (по крайней мере таким, которого потом не надо будет стесняться) нам уже не рыпнуться, а посему основной упор мучений на проработку методики тренировок тех, у кого такого ограничения нет.
Поэтому сегодня исследовали на хлопушке вариант проработки раунд-киков в формате 2 без проноса, с возвратом в исходное - один с проносом. Укрепились во мнении что вариант "без проноса" для проработки выноса колена очень полезен и очень улучшает конечную фазу "проносящего" удара.
Акцент всей тренировки был на удары ногами и выходы на них.
Раз за разом убеждаюсь - хореография основа основ. Не туда шагнул, не так поставил ступню и в момент потерял динамику, превратившись в мишень.
Так что работали,работаем и будем работать в этом направлении.
Всем здоровья и творческих успехов !:)
У меня в ночь на 30-е вылезла подагра. К тому же не на пальце ноги, как обычно бывало. А на колене.... Скажу често, это был ацкий звездец.... Так больно, мне не было уже очень давно. Нога не гнется, любое движение боль, любое прикосновение к месту воспаления, даже пододеяльником, также боль. Сегодня воспалительный и боль снял, но нога гнется очень плохо. Сорваны тренировки, хотя, вечером может сползаю в зал и в легкую пожму лежа, сидя, подтягивания, отжимания на брусьях сделаю. Это тот спектр движений, которые могу делать без болезненных ощущений в ноге.
Всем здоровья и анаболизма!
Скрытый текст:
grinch,ну и как там олигархи на яхте отдыхают?
как говорить в песне-не вешать нос гандемарины!или гондомарины?увы,по русского была всегда тройка....с минусом.
а вообще,это романтично звучит-вот прохожу я на яхте Севастополь,и тут шторм с хохлами........
С чего бы вдруг ? Он же с омской братвы
Пересолил тушёнку когда готовил. Есть можно, но с первой же пробы, сразу налило почти 2 кг.
Соль.
Утром решил что надо как-то разбавлять, сварил на ней гречку и поел.
Очень вкусно, очень сытно и очень сказалось на тренировке. Восстановление между подходами проходило много быстрее обычного. Ну и улучшился чутка по результатам.
П/о жим. 40х12, 42,5х8, 45х5, 45х4, 42,5х6
П/о жим штангт хватом руки вместе 45х40, 65х17, 75х3
д. подтягивания с провисом 2х12
уё подтягивания (уже не такие и уё) 3х12
Всем здоровья и творческих успехов !:yes:
З.Ы.Скрытый текст:
Вчера не пошёл никуда.
Сегодня проснулся и понял, что без тренировки никак. Каждая клеточка организма кричала - скотина иди в зал!!!
Подагра схлынула так же неожиданно, как и напала, но 2 дня полного пиздеца она мне устроила. Вопрос в том, что не могу понять, что послужило спусковым крючком для приступа: не пью, ем чистую пищу, овощи фрукты. Только одно на выбор: сбросил неплохо или кофе с корицей, чуточкой соли и гвоздикой...
Ну, на помощь пришли хорошие противовоспалительные препараты и отдых. На удивление в приседаниях колено не клинит вообще , а при ходьбе есть немного.
Решил попробовать поприседать: размялся, присел разминочный, никаких болевых ощущений и чувства, что колено подклинивает. Так аккуратненько и отработал тренировку.
Приседания
1х15 повторений 20 кг
1х8 повторений 50
1х6 повторений 70
5х5 повторений 87,5 кг
Жим стоя
1х20 повторений 20 кг
1х8 повторений 40 кг
5х5 повторений 50 кг
Становая тяга
1х10 повторений 50 кг
1х8 повторений 70 кг
3х5 повторений 80 кг
Отжимания брусья 15 кг
1х10 повторений
3х8 повторений
Подтягивания 10 кг
4х6 повторений
Совсем не дурственно для больного старичка, как меня тут некоторые особи женского пола назвали)))
Гриша,ну как вы там на судне плывёте?
Дим,а что ты думаешь о глютамине и глютаминовой кислоте?
dzwalker,колену пиздец.уходи с приседаний на жим ногами в горизонтале,чтоб не было полного разгибания.и также начинай прокачку бицепса бедра.забудь по приседания.
Сейчас сделаю УЗИ, потом буду думать, что делать. Колено "заклинило" из-за подагры, то есть кристаллы соли мочевой кислоты вышли на суставную ткань, а это пииииииздееееец, как больно, затем небольшой отек и все. При таком болевом шоке и близко нет мысли разогнуть или согнуть ногу в колене, хотя она гнулась, хоть и плохо, но гнулась. По состоянию на вечер, нога гнется, как у абсолютно здорового человека, ничего не беспокоит. У меня товарищ подагрик, точно такой же эффект при обострении.
Тренер тоже сказал, что желательно временно переходить на жимы ногами на станке, разгибания и сгибания ног в тренажере. Пока не прояснится ситуация с коленом.
Глютамин очень хорошая помощь для иммунитета, и помогает восстанавливаться после тяжелых нагрузок. Вещь однозначно рабочая, только вот я дозировку умножаю на 2
Так я на него уже миллион раз обращал твоё внимание.
А думаю то же самое :
Единственное что, на мой вкус, неараматизированный он жуть противный.
Поэтому я потребляю этот :
https://ru.iherb.com/pr/BPI-Sports-B...oz-400-g/69351
Подороже, зато вместо отвращения удовольствие
alabaychic,Дим,я килограммами покупаю,не мелочусь.....
решил до 60 лет,усилить химию.
мечта,в 60 лет пробежать 15 км за час 40.
после 60,можно будет переходить на тёмную сторону,так как экономить будет уже не нужно и нечего.........
а серу ем по три грамма в день.
у меня такая мысля.к старости,наш организм
имеет очень большое количество воспалительных процессов,с которыми борется.и чем старше,тем процессов больше.
тотже астросклероз к примеру,это воспаление стенок сосуда,а не бляшки как думают все.
так вот,расход серы возростает с возрастом многократно.я это понял,когда с приёмом серы,вдруг все лёгкие простуды и тд. резко прошли.
dzwalker,вот как раз разгибание не надо............
А я люблю чтоб было вусно !
То есть, стареть ты, таки, категорически отказываешься ?:jokingly:
На тёмной стороне хочешь - не хочешь, а экономия случится. Финансов.
Но, чёт предвижу что, помаленьку-потихоньку ты откроешь для себя новые страницы светлых ресурсов и решишь что надо мечтать о 16 за час тридцать в 70 :wink:
И иакие желание, в общем-то, вполне нормальны. Именно нормальны, а не что-то выдающееся.
У меня перед глазами пример 5 раз в неделю. Весной 67 будет, а в пятницу были в разных залах он на мешках я в железячном и чёт меня так порадовал звук ударов что заглянул полюбоваться с искренней уверенностью что увижу лоу-кики.
Но нет...Это были прямые руками...:317f4d641f653e8e183
Дим,хорошо.
поговорим как ефрейтор с главным инженером.........
смотри,в любой сложной конструкции,присутствует критическая очка,через которую можно воздействовать на всю конструкцию целиком.возможно не одна а система точек........
так вот,то же самое присутствует и в любом сложном процессе,к которому безусловно относиться и старение.
я изучаю это процесс и ищу эти точки,через которые можно это процесс если не уничтожить,то хотя бы сильно замедлить.
одну точку я нашёл-это сера,есть и другая-это медитативная практика.
сейчас работаю над третьей,так как третья точка уже даст возможность выстроить систему,которая и сможет воздействовать на старение.
старение,это многомерный процесс,и на многомерный процесс может оказать воздействие только система этих точек,так как воздействие одной из них,будет моментально нивелироваться другими состовляющими этого процесса.
Разрешите принять позицию "вольно" ? :95a6347ec54c9075c0a
Интересное введение. Но я, как-то больше по построению конструкций, а не влиянию на них...
Хотя, дурное дело не хитрое. Родина прикажет, смогём и это. :cool:
Наверное, как-то так.
Думаю, этих точек много, а ещё для результата важна последовательность воздействия, которая, видимо, очень индивидуальна.
Задачу ты себе поставил, сказать сложную - ничего не сказать.
Но нерешаемых задач не бывает.
Попробуй почитать про теломеры. Есть мнение что пептид пинеамин их способен удлинять. Возможно, тема тебя заинтересует.
Резкое потепление, но, как ни странно, особо катастрофического влияния не оказало.
Разминочные 4х5 прошёл тяжело, но без потери результата.
П/о жим гантелей, даже, с небольшой прибавкой
40х12, 42,5х8, 45х6, 45х5, 42,5х8
д. подтягивания 2х12
уё. подтягивания 2х12
Очень надеюсь что потепление не придавит и завтра.
На весах ожидал увидеть сильную прибавку, ибо жрал много. Но нет, 107,6.
Для понедельника нормально.
Во взрослой группе свершилось моё предчувствие. Девчонки сегодня были в большинстве :1983157af40c1d35a29
Ну...значит так:dontknow:
Будем думать над техниками для них. Сегодня, вот, учили скрутку шеи супостату, навалившемуся сверху :blush:
Всем здоровья и творческих успехов ! :wink:
вольно лейтенант..........
Дим,любое решение,должно идти как бы в ногу с проблемой.
то что ты посоветовал,на данном этапе решения,слишком сложно.
старение многомерный процесс,и поэтому решение должно быть тоже многомерным.более сложные решения,должны возникать не на пустом месте,а на результатах более простых.вот тогда возникает система решений,которая и может влиять на соизмеримый с ней по сложности процесс.
сейчас,по моему мнению,надо что то очень простое......типа глютаминовой кислоты или пирацетама.
то есть,мы создаём причину-медитативная практика,и создаём возможности для её реализации в комплексе-сера для тела,глют для мозга.
понимаешь Дим?все три компонента,возможно,только возможно!создадут устойчивую систему в противовес старению.
таже сера кстати,на тех кто занимается реальными медитативными практиками,действует намного сильней и многограней.
вот так.........
а где начальник Гриша?может его хохлы поймали,и выкололи на груди портрет бендеры.........
Вот что за судьба такая что меня вечно все хотят разжаловать ? :d9cddc663589107455e
Но сначала надо чётко обозначить проблему и построить рабочую модель от которой пляшем.
До сих пор, как мне казалось, ты плясал от общепринятой модели "старость есть, её не может не быть и воздействие её на организм неизбежно" То есть от некой "абсолютной" величины, которую, подобно "электрноу", определённому как нечто обладающее эдектрическими и магнитными свойствами, никто никогда никак не измерил, но про которую договорились что она есть.
Отталкиваясь от такой модели, ты идёшь в ногу не с проблемой, а с её симптомами. То есть не с причиной, а с её следствием.
Правда, в твоих исследованиях присутствует другая неопределённость. "Медитативные практики". Как и на что они влияют не измерено и не доказано.
Возможно, они способны влиять на нечто под названием "старость" и тогда ты, в своей разработке на пути к успеху. Медитации перестраивают программу организма, препараты снимают симптомы.
Просто сказка.
Но только если модель верна и медитации способны инициировать такую перестройку.
Принятая мной модель не отрицает наличие "программы самоуничтожения", но не рассматривает её влияние на организм. Ибо, во-первых, считает что она просто не успевает сработать поскольку организм гибнет много раньше от приобретённых разрушений (в том числе и популярной медитативной практики с базовой мантрой "я старенький-я сраненький"), а, во-вторых, допускает возможность перепрограммирования. К примеру, ранее упомянутым, воздействием на теломеры.
Вот такие мысли.
Это вряд ли ! Гришу поймать не бронзового Ильича с пьедестала рушить. Он и лягнуть может на здрасьти !
Сегодня сбылась мечта нашего безумного Алексеича :cool:
Работали в паре на хлопушке и в 5-6 раундах, отрабатывавшаяся 5- ударная серия начала продолжаться сама собой. Просто начало вылетать. Ещё и ещё.
Надо будет позвать Старика, показать. Пусть он не знал как этого добиться, зато всегда искренне верил что такое случиться и чётко сформулировал задачу, которую нам удалось решить.
Думаю, он очень порадуется.
Ну что сказать про яхту? Это абзац....
романтика - да, круто - да, тяжело - дааааааааааааа....
я был и рулевым и шкотовым матросом и коком.
в целом это нереально прочищает голову, когда вокруг только ты и море. Болтало нас нереально, пару раз крен был под 45 градусов, а это капец как очкливо, особенно когда глубина за сотню метров и 5-6 км до берега.
возвращаюсь домой, попозже напишу подробнее если интересно)
https://vignette.wikia.nocookie.net/...path-prefix=ru
Я читал уже, дорогой Эрнест, подробнее не надо :biggrin::biggrin::biggrin::biggrin::biggrin:
Приседания
1х20 кг 15 повторений
1х40 кг 5 повторений
1х50 кг 5 повторений
1х70 кг 3 повторений
5х82,5 кг 5 повторений
Жим лёжа
1х20 кг 15 повторений
1х50 кг 8 повторений
1х70 кг 5 повторений
1х85 кг 5 повторений
5х92,5 кг 5 повторений
Тяга в наклоне
1х50 кг 8 повторений
1х70 кг 6 повторений
5х77,5кг 5 повторений
в приседаниях скинул 10 кг. Решил не жестить , ибо в воскресенье и понедельник жестко погудели... Вчера полный отдых. А сегодня тренировка получилась самый то: подышал, пропотел и не ушатался.
alabaychic,
(в том числе и популярной медитативной практики с базовой мантрой "я старенький-я сраненький")
----------------
что то вы,господин хороший,на оскорбления опять перешли?ну да ладно,что взять с инженера,тем более главного.......
Дим,ты меня неправильно понял.
победить старость невозможно в этом мире,так как она является отображением течения времени,самого сложного и главного измерения.
речь может идти,только о ликвидации последствий,или их отсрочке.
можно постареть и помереть за 10 лет,а можно и 50.и там и там,закон старения не нарушается.система воздействий на тело и психику,и подразумевает комплексный подход к этому.
именно поэту,я считаю что бороться со старением бесмысленно.то есть,мне не нравяться заведомо сложные методы,которые нацелены исключительно на причину,а не на следствия.
в общем тема сложная,скорее всего самая сложная в этом мире,так как подразумевает огромное количество аспектов-социальных,медицинских,моральных,химических и тд. и ни один из них нельзя упустить.именно это я и имел в виду,о многомерности решения,о воздействии его целиком на весь процесс.
но ты,как после поллитры на планёрке в бытовке,понял по своему......как говорит профессор Преображенский-атавизм........
А вам, мил человек, что за дело до олухов, к которым они адресованы ? :317f4d641f653e8e183
Хм...не думаю. Но, возможно, мы говорим об одном разными словами.
Я про такое
Не писал.
То есть, я, как и ты, нацелен, в основном, на "следствия". Просто рассматриваю их не как следствия некой таинственной величины под названием "старость", а как следствия накапливающейся со временем, суммы поломок.
При этом существование некой программы самоуничтожения, которую принято называть "старость" вполне допускаю. Но считаю что, во первых, до её активного включения редко кто доживает, а во-вторых, перепрограммирование вполне возможно.
Но ты обозначил задачу как :
Я понял это как изучение процесса в целом,но решил уточнить.
Теперь ты даёшь новую вводную
И я снова пытаюсь понять что именно мы называем "старением".
Давай уже договоримся. Это механический износ деталей или некая неизбежность, которая работает вне зависимости от степени этого износа ?
Потепление меня просто уничтожило. Вчера ничего не видел, залило, сегодня еле встал.
Ни за что бы не решился лезть в Ад, но деваться было некуда. Представитель Основного Состава припёрся..
Очень старательно выяснял у него, а хорошо ли он себя чувствует и не хочет ли он сегодня сделать нагрузку поменьше. Но нет. Он заявил что чувствует себя замечательно и хочет стать сильнее, а для этого надо много тренироваться.
Вот какой мудак ему внушил эти мысли :d9cddc663589107455e:wall:
Прошли целиком.
В первых 2 раундах результат улучшил (по 92 удара коленом из присяда)
В 6, с трудом, но удержался в нормативе.
В последних 2 (хайкик с дальней-хайкик с передней) снова улучшился. Накидал по 48 раз (96 ударов) в раунде.
В конце растяжка. И, что интересно, ожил. И младшую группу бодренько провёл и со взрослыми отработал как свеженький.
Помнится Академик Амосов рекомендовал "когда пришли с работы и нет сил уже ни на что, обувайте кеды, и идите бегать". По ходу, рекомендация рабочая.
Всем здоровья и творческих успехов ! :wink:
И я снова пытаюсь понять что именно мы называем "старением".
Давай уже договоримся. Это механический износ деталей или некая неизбежность, которая работает вне зависимости от степени этого износа ?
---------------
я понял Дим в чём суть разногласий.
ты считаешь,что есть некая программа разрушения,которая включается.я считаю,что эта программа включена ВСЕГДА.и со временем,она очень неторопливо усиливает своё влияние.и борясь СИСТЕМНО с её поледствиями-болячками то есть,ты замедляешь сам её процесс через обратную связь.но повторюсь,именно системно.залечивая обычные болезни,мы просто стареем.а вот системно,это принципиально другой уровень воздействия.это и физическая активность,и различные хим добавки,и медитативная практика.
вот сейчас хочу посмотреть,как будет влиять систематический приём глютаминовой кислоты.как она будет взаимодействовать с той же серой,с медитациями,с тренировками.именно взаимодействие наиболее важно,так как оно возможно будет усиливать всю систему целиком.
вот что я ищу Дима.некий набор простых вещей,но в том порядке и в том применении,в котором они ещё не применялись.
вспомни Стругацких-хищные вещи века.