что там такого прикольного?
Вид для печати
Ещё раз про кинезиотейпы. Попросил друга Доктора привезти мне пару моточков (у него оптовая скидка). Утром он позвонил и сказал чтоб нёс деньгов, ибо уже. Как на зло спина разболелась жуть, машину сдал на ТО и значит только пёхом. Прикинул расстояние, соотнёс с состоянием, прибавил время на моральную подготовку к подвигу и сказал что минут через 40 приду.
Пройдя пару километров начал сильно сомневаться в своей способности выполнить взятые обязательства.
На своё счастье увидал знакомого представителя вида где сотрясения мозга не повод прекращать игру и попросил подвезти. Спасибо ему, он согласился.
Добрый Доктор выдал тейпы и предложил сразу ими и заклеить мне спину. Заклеил.
Боль ушла. Сказал об этом Доктору, он ответил "так не бывает, эффект минимум через пол-часа, это плацебо".
Не знаю плацебо или нет, но на обратный путь пешком у меня ушло минут 10-12. Летел как сайгак вообще без какого либо дискомфорта в спине.
Короче, мне эта штука всё больше нравится.
На тренировке сегодня только тяга блока. Много подходов. Хочу понять влияние этого упражнения на боль в пояснице. Мне кажется что оно очень благотворное если не увлекаться увеличением весов....
Я так и не научился проходить в ноги, когда атакующая нога уходит на колено, там это на каждой тренировке отрабатывали. Плюс мне понравилось построение тренировки. Отработка ударки как в боксе, затем борьба в партере в конце физуха или спарринги. Причем так каждую тренировку. Ни какой базовой техники, ни какого кихона и прочей каратековой мути коей страдает Кудо. Спарринги ударка и спарринги борьба в каждую тренировку.
Проход в ноги как здесь
https://www.youtube.com/watch?v=U0Fg32ePIS0
На колено и зашаг.
alabaychic, переманиваешь на темную сторону айкидо?)))
https://www.youtube.com/watch?v=IZP3qix7vIc
Начинающий боец "Олд Скул", 4-летний Макар предлагает упражнение для решения этой проблемы :
https://www.youtube.com/watch?v=AgN37dkzMI0&feature=youtu.be
Завтра, в группее готовящейся к дебютным выступлениям, отсниму что получается, когда это делается 4 года.
Но вообще, есть одна фишка, которой, в своём объяснении почему-то пренебрёг уважаемый Виталий и которую я считаю краеугольной в проходах. Врезаться надо не коленом в пол, а плечом в ногу противника.
Возможно для меня это важно поскольку я тяж и хрен я в тяже выцеплю ногу, не качнув ударом плечом. Ну и колено уж точно вгроблю, если вздумаю на него падать.
у 4-летнего Макара взгляд терминатора, решившего, что чей-то путь уже закончен.:smile::smile::smile: А так малыш красавец, отличная координация и подготовка для такого возраста.
Вчера была тренировка. Разминка стандарт: бег, суставная и 5-6 раундов по 2,5-3 минуты+1 минута отдыха. В парах опять не стоял, пошел на мешок. Побил комбинации. С сериями прямых ударов опять хрень, плечи забиваются неимоверно, никогда такого не было. С боковыми и апперами все гораздо оптимистичнее. По концовке на средней дистанции получались неплохие, жесткие, быстрые комбинации из 4-х ударов: либо 2 в пузои 2 в голову, либо подобие крестов: пузо-голова-голова-пузо, или голова-пузо-пузо-голова. В комбах понравилось то, что стал чувствовать перенос веса тела с ноги на ногу и вложение всего корпуса, а не только рук. В конце побил пару раундов в левше, а закончил ногами, т.к. сей элемент постыдно был заброшен с февраля. По 100 мидлов с каждой ноги меня добили в хлам. За пайкой не слежу, жру все подряд. С понедельника подчистим рацион. Как-то так....
Дмитрий, главное в этом деле не передержать "в холоде". А то был пример, когда родители подзаипались ходить в школу на разборы полетов и, искренне недоумевали, что случилось с тихим, скромным и добрым мальчиком. Родителям парень говорил, что на тренировках в основном разные игры и пресс качают с шеей, мол, все тихо и мирно, что, мягко говоря, не соответствовало действительности. Тренеру пришлось принять меры: старый кед и некоторые внушения, в принципе, поставили все на место. Сейчас парень служит в белорусской группе "А".
Не-не-не)) Наша криокамера работает исправно. Мы очень ценим подачу руки партнёру чтоб помочь встать после броска и умение подсказать, помочь менее опытным.
Отмороженность у нас ценится совсем другого формата. Выстоять солнышко на трясущихся руках или подойти, размазывая по лицу кровь из носа, разбитого в борьбе и заявить "извините меня пожалуйста, я испачкал кровью весь пол, чем вытереть ?" (с) Слава "Хон Гиль Дон"
Хищник с Хон Гиль Доном (наш- парень с баяном, а не со свирелью).
Давно не прорабатывали проходы, ибо они у нас не совсем вписываются в концепцию. Но, в общем-то, достаточно чистенько и грамотно показали.
Сначало плечо в бедро, потом колено в пол. Шатнул, выхватил ногу, шагнул.
В таком варианте можно и на асфальте делать.
https://www.youtube.com/watch?v=TpdIexcwuKo&feature=youtu.be
В варианте "медленно" Святик излишне наклоняется. Это не из-за неумения. Там просто иначе не зависнешь. Правильное положение корпуса без динамики не сделать.
Ну и ещё то же самое. Хищник с Гремлином :smile:
Федя вообще красавчик. Проносит корпусом очень глубоко и последний доворотик наружу чётко делает.
https://www.youtube.com/watch?v=mQNp_s9Yz1k&feature=youtu.be
Дим, Гриш... или кто еще кинезиотейпы клеет? бокс смотрите? сегодня Альварез с Ханом бились. Хан известен как очень скоростной боксер... и на ногах тоже. Альварес вышел на бой с кинезиотейпами на икрах (если я не ошибаюсь). выходит, типа, хотел скорости ногам добавить.
интересно что скажет атлетическая комиссия по этому поводу в дальнейшем.
Сегодня утром была треня. Разминка - стандарт. Потом мешок и лапы, которые вымотали в хлам. В промежутках между мешками и лапами возился с юным адептом 11-ти лет и весом 60 кг. Упитанный кабанчик, но не все потеряно. Учились шагать и правильно ставить стопу опорной ноги. Долго мучались, но первые шажки в сторону успеха все-таки сделали. Кстати, у парнишки тяжелый удар с обоих рук, бъет кривовато, но очень тяжело для своего возраста.
Говорят что тейпы улучшают характеристики на 7-10 %. Это невероятно много. Я так понимаю, сравнимо с разницей между МС и МСМК.
Но никаких препаратов в них нет. Принцип работы чисто механический. Хрен знает как и по какой причине их можно запретить. Сейчас весь спорт высших достижений ими обклеен. И не высших тоже.
Наша обклеенная городская команда по футболу (3 лига), которая в жизни ничего не выигрывала, третий год чемпион Москвы на них.
З.Ы. я использую чисто для обезболивания и страховки травмированных мест. Это немножко другая схема поклейки чем "допинговая", но всё равно прибавка чувствуется сильно.
dzwalker,
Ты и противник в стойке, когда левая передняя а правая сответсвенно дальняя... На средне-ближней дистанции, когда ты примерно в исходной стойке - тебе летит в бороду прямой правый-дальний от противника... Какие действия применяете в такой ситуации??? Без движения назад....
Сегодня силовая. Больше часа таскал вертикальный блок в качалке, попутно портя молодёжи настроение гундением на тему вреда от бестолковых упражнений и вообще.
Ибо скучно иначе.
Потом пошёл к себе. Хотел жать и потом суперсет на руки, но сил чёт вообще не было и жим не пошёл.
Снизил на нём вес и прилепил к суперсету. Получился круг жим гантелей-французский жим, бицепс, предплечья.
Прогнал 5 раз и ушёл тянуться.
В конце взвесился. 110. Прикольно. Скинул 9 кг на буженине и картошке без потери каких-либо характеристик. Дробное питание весчь !
уклон и короткий левый в печень, голову или на уклоне апперкот в голову с любым удобным продолжением. Либо на небольшом шаге с уклоном от правой бью встречный правой в печень/корпус. на выбор есть прямой/апперкот или джолт, все зависит от текущей ситуации. Иногда, т.к. исполнение сложнее гораздо, подсаживаюсь под удар на ногах, прямой идет над головой и отсюда правой в корпус и левой боковой иногда апперкот в голову.
А вообще, у кого с реакцией все в порядке и, кто хорошо, перебрасывает на ногах вес тела с левой ноги на правую, без шага назад на средней дистанции заставляют мазать, фактически проваливают правую и в ответку правый прямой, часто сдвоенный. Но тут много нюансов по стойке, в которой обычно человек работает, такой прием хорош для тех, кто стоит на полной ступне и больше грузит вес тела на левую ногу. В этом случае ты больше проваливаешь, чем, в случае, когда и так сидишь на загруженной правой (на загруженной правой место для маневра есть, но очень мало, в притык.)
dzwalker,
Понял тебя... И ситуации сказанные тобою - то же понял... Слышал ещё один вариант нестандартный неожиданный, дающий определённые преимущества... Защищаешься левым плечом (подставка) (закрываешь бороду левым плечом, чуть смещая бороду корпус вправо - даёшь бить в плечо... лучший вариант подаешь корпус и левое плечо, которое закрыло бороду вперёд-вправо чуть... сокращая дистанцию и уменьшая намного акцент удара) сразу после принятия удара в плечо - работаешь сам правой дальней.. хошь с переносом веса, хошь на месте крутанись и удар бей какой у тебя коронный или как удобней в конкретной ситуации.... Ты в два раза в выгодной позиции (особенно если противник бьёт сильно) - ему уже нечем стукнуть сильно а у тебя правая заряжена на всю.... даже по защите пробьёшь очень прилично и непривычно для него... движение должно быть слитное защита плечом-удар...
Меняю тренировки.
Добавил челночный бег. Дистанция 5 метров, нормальный бег и спиной вперед. Также боком. Основная цель наработать резкий старт. Получил для себя открытие, что толчковая нога у меня левая.
при боковых забегах получил клевый эффект - боль в правом колене ушла теперь спокойно приседаю.
Еще у китайцев подсмотрел упражнение. Ходьба с максимально вывернутыми наружу ступнями, в первой балетной позиции, и максимально завернутыми внутрь ступнями.
это очень хорошо работает у тех, кто любит левую руку держать внизу,очень хорошо получается. С обеими руками на уровне головы, тоже вариант, но не настолько хороший, как при опущенной левой руке. Мне в тайском ОТБИЛИ полностью желание опускать руку вниз и работать ей оттуда, поэтому очень редко даже по правилам бокса опускаю переднюю руку, плюс в такой стойке защиты должны быть доведены до автоматизма, иначе пичалька будет. Хотя, понимаю, что работа передней рукой, опущенной вниз - хороший, нестандартный элемент, который доставляет много проблем противнику.
dzwalker,
1. А зачем опускать руку??? Её и не надо опускать... держи перчатку там где хочешь... висок прикрывай... (у виска над плечом)(хочешь - прям у бороды её держи)... смысл не измениться ни разу...
2. ты чуть не так понял... две руки у головы и не будет (это ж не как Тайсон подходил... но он подходил) а я говорю про момент!! Это защита и сразу атака... в момент когда подставил плечо в удар, твоя правая (кулак) уже взведена на дальней исходной позиции... после соприкосновения левого плеча и его кулака - сразу идёт атака, без малейшего промедления... в том и смысл... это единое движение....
3. .. нет я не про работу левой... я про момент нестандартной и если отработана она - защиты... но это надо тренировать и ловить момент в бою... удобный... чтоб более понятно... - ходишь ходишь...видишь полетел прямой дальний тебе в бороду и ты в ответ делаешь раз-два.... быстро и слитно.... раз- это упал на правую ногу... плечо теперь на месте бороды (крутанул корпус вправо вокруг позвоночника)... борода ушла вправо-вперёд (сместил положение тела) (всё по чуть) а правый кулак уже взведён - в этот момент он в конечной дальней точке...., нога правая чуть вправо и вперёд (как бы уклон от прямой передней его) но недалеко... (всё рядом)... два - без задержки на правой ноге (сразу как упал на неё - это же и толчок обратно падаем на левую с нанесением удара правой....
Вижу ты часто пишешь подробно о своих тренировках... Дай думаю скажу... Это ж единичный пример.. Ну когда нибудь можно так сделать... То есть этот момент плюсом к остальным... Просто привыкли все если на тебя удар противника передней прямой левой, то как стандарт - уклон вправо.. если дальний прямой - то уклон влево.... А на самом деле - по разному бывает... Если отрепетировать и вовремя делать такой приём... Увидишь как противник будет в твоей власти на миг.. а ты не будешь под угрозой.. что очень важно... приучил противника к стандартным уклонам и действиям - а когда надо - сделал сюрприз.. Успехов..
rococo795, Я на лапах с тренером делал в варианте две руки у головы, но у меня что-то не пошло,я на автомате пытался по тайски сбив левой делать, и если честно, то мне этот элемент нравится делать с опущенной левой рукой, т.к. быстрее и легче плечо подставляется и правая, как молоток по кратчайшей бросается и для противника он закамуфлированным получается, т.к. при хорошей скрутке и подставке плеча, правая полностью прячется и оппонент не видит готовящийся удар и продолжает идти на тебя.
И да, для этого маневра нужны "яйца" и уверенность в себе.
Завтра попробую Ваш вариант, отпишусь об ощущениях
Много проработки борцовской техники. Уже не знаю что это больше - совершенствование собственного арсенала или подготовка к обучению младших. Спарринг-партнёр в мыле, я сухой как урюк, но из ушей пар от вскипевшего мозга.
Довели до ума (надеюсь, ибо вообще не моя техника) "огнетушитель", перепроверили переднюю подсечку (всё супер, ибо моё, а теперь ещё вылизанное-усиленное), потаскали "русский галстук" (вроде работает без усилий, а значит понимание техники правильное).
Проработали придуманное для младших упражнение на развитие "чуйки" в "Тяни-Толкае". Очень им доволен. Прям чётко ставит использование силы противника против него самого. Сделал правильно, на расслабоне - влетел на бросок на раз. "Быканул" - отдал спину.
В обязаловку на каждую тренировку, в ближайшие несколько лет, однозначно.
В партере потрудились над доработкой варианта усиления захвата на обратном узле плеча снизу (кимура). Вроде как, результативно. Все попытки противостоять ему как-то, с обеих сторон, вылились в формат "судороги за долю секунды до катастрофы".
В четверг ещё раз проверим и можно в субботу младших вооружать.:ddef56af676850c8426
alabaychic, что такое русский галстук?
Один из основных типов захвата в борьбе. Много для чего используется, но работает и как самостоятельный способ перевода в партер.
Вот тут на нём, например, всё основано :
https://www.youtube.com/watch?v=VApC50a78ak
Чёт резкий упадок сил. Если то что было вчера ещё можно как-то обозвать работой на технику, то тому что делалось сегодня под видом тренировки названия не знаю:oops:
Зато спина меньше болит.:good:
Ну вот...
Поужинал в четверг в 6 вечера.
Всё замечательно. Никто меня не тряс - давай еду сейчас и немедленно. И вообще не было никаких намеков даже на это.
Всё плавно... комфортно.. лирично...:3df3968e21dbfe8a967
И это совсем неожиданно... ибо впервые попробовал. Но прописал себе, что еда будет "на тренировке завтра" - и всё :yes:.
Так что ещё раз вывод - всё решает мозг :wink: .
*****************************************
Суммарно без еды получилось: 41 час. Без напряга. Это, естественно, зависит от калорийности предыдущих дней, особенно соседнего. Нужно для таких опытов подбирать калорийность максимально точно. Без недобора.
Предшествующий день - 3000 кКал - это минус 10% от нормокалорийности. Если было 2000, то, вероятно, было бы хуже. Проверять неохота :wacko: .
Тренировка прошла отлично.
Первая часть - интервальная 53 минуты 8 кругов по 9 упражнений на 10 г ВСАА.
Перерыв вышел 28 минут. Зарядился изолятом с углеводами.
И спина.
1. Подтягивания широким хватом х7, х10, х12, х16.
2. Тяга штанги на горизонтальной скамье к поясу 20х15, 40х15, 60х15, 65 х12+2+2+2 (это с паузами).
3. Подтягивания за голову. Делал в первый раз. Хм... чОрт, шикарные ощущения :db3367c8d46a9142b5e х7, х10, х12, х8+2+1+1+1 и +5 негативов.
4. Тяга штанги на горизонтальной скамье к груди 20х15, 40х15, 50х15, 55х12+2+2.
5. Тяга к поясу эспандеров с горизонтальной рукояткой 4/2х15, 7/2х15, 9/2х15,
10/2х20 +7/2х20 +5/2х20 +3/2х30 - дроп-сет.
Эта часть тренировки 1:22.
Не успел. Оказывается нам уже мало полтора часа чтоб повторить всю изученную-освоенную бросковую технику.:dontknow:
Сам в шоке. :317f4d641f653e8e183
А надо ещё с десяток базовых бросков учить. Когда всё успевать не понятно.
И, главное, как самому-то умудриться разложить на движения то что сроду не делал и не собирался.:unsure:
Тренировался 5 раз в неделю. В среду и пятницу был бокс. В среду поработал всего час, но интенсивно: скакалка 5 раундов по 3 мин, потом бой 5 по 3 мин с тенью с гантельками по 0,5 кг. все быстро и интесивно, последние 30 сек работа без гантелей на максимальный взрыв и ускорения. Потом побил мешок 3 раунда по 3 минуты, страраясь бить все удары в силовой манере, только хардкор и никаких поглаживаний. В душ добирался на карачках.
В пятницу бокс, стандартная разминка, бой с тенью с гантелями, потом мешок, начал с джебов, а закончил сериями, опять же старался бить силовые серии. В парах не стою, нет желания пока что. В субботу пробежался 4 км. Сегодня, стандартная разминка, 6 раундов по 3 скакалкии потом кач: жим лежа, присед, становая. Веса от 50 до 60 кг. Отдых 45 секунд между подходами, количество рабочих подходов 4-5, повторений 8-12 раз. Завтра бокс. Жру милдронат, рибоксин, B1-B6, дуовит и кальций Д3. Вес 87 кг, но визуально похудел существенно, но вес никуда не идет, оно и понятно, т.к. пайку не отрегулировал, как надо, и что-то не сильно хочется садиться на диету.
Я его уже давно жру и внутривенно пускаю. Это не дань моде. В инъекционном виде в паре с цитофлавином, лично на мне, очень хорошо работает. Здесь ем в таблетках, но уже нашел выход на врача, который все может делать в инъекционном виде. Витаминчики из группы B тоже хочу проколоть.
Artem, он снова у потомков Чингисхана :)