dzwalker, с нетерпением жду тут Хомяка. он тебе про медведя прокомментирует!
Стопудово так! Правильный у тебя подход!Цитата:
Сообщение от dzwalker
Вид для печати
dzwalker, с нетерпением жду тут Хомяка. он тебе про медведя прокомментирует!
Стопудово так! Правильный у тебя подход!Цитата:
Сообщение от dzwalker
Я че... Я ни че!!! А вы сразу авторитетов местных зовете. Хомяк, сука, опасен и умен, а посему свалю ка я от греха подальше.Цитата:
Сообщение от Простой
Вложение 2668Вот у меня такое сейчас состояние
Час натаптываний с 3 видами подсечек, немножко проходов в ноги и долгожданный "спуск на грешную землю". Тяжко просто жуть. Тип нагрузки тело совсем забыло.
Дополнительная неприятность - стал кособоким. Не все техники одинаково идут в обе стороны(((
Из приятностей - чуйка подсела, но жива, мелких учу правильно. То что даю им работает.
Открыл для себя нечто совершенно новое. Похоже, что я вплотную подобрался к "критическим" для своей тушки весам. Так вот заметил какую вещь: когда жму околопредельный для себя вес, буквально на 3 повтора, там где необходимо себя настраивать каждый раз на выполнение упражнения - после тренировки чувствую себя морально истощенным. Именно морально сажусь. И более менее в себя прихожу спустя только минут 40 после тренировки. Равно как и выполнять после тяжелых подходов какие-то другие упражнения заставляю себя буквально через силу. Причем если в комфортный день я могу сделать 6-7 упражнений, то в "тяжелый" максимум 4.
Никогда ранее с подобным я в тренировках БИ не сталкивался.
Серёга, если не бросишь занятия с железом, то через годик жмя сотку в качестве разминки тебя этот пост очень развеселит, так что сохрани его на всякий случай:-)Цитата:
Сообщение от Простой
Вполне можно сократить количество других упражнений в такой день. Ну и вопрос, сколько ты отдыхаешь между подходами во время тяжёлого жима?Цитата:
Сообщение от Простой
В среднем около 2х минут.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Мих, я имею ввиду под "критическими" весами - тяжелые веса на текущий момент. Прогресс есть.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Понимаешь в чем дело, я чувствую, что весь тот прогресс, который был до текущего момента был заложенным "запасом". Ну т.е. я же не совсем диванный ботан. Сейчас же начинается ситуация, когда я приблизился к потолку этого запаса и дальше нужно именно поднимать силовые - т.е. расширять "запас". Кстати я сейчас кардио выключил полностью. Даже скакалку. Только качЬ.
Оооочень мало! Минимум 5 минут отдыхай!Цитата:
Сообщение от Простой
Если время позволяет, то оставь немножко кардио.Цитата:
Сообщение от Простой
Еще такая вещь: если работаю с малыми весами но изолированно и многоповторно, то нереально забиваю мышцы во время тренировки. Зато утром чувствую себя нормально. Если же работаю с весами большими, "околочитинговыми" - то на следующий день как выжатый лимон. Причем Чувствую не "кислотную" боль, а некую общую усталость и загруженность всей группы. Ну и спад настроения присутствует.
Ну тут тебе важно определиться, что для тебя важнее... в подсобке я бы тебе советовал работать с небольшими весами, не нужен там читинг и гонка за весами.Цитата:
Сообщение от Простой
Я просто своими наблюдениями поделилися в контексте темы. В приоритете - поднятие силовых.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Это весна, Маугли (с) :yes:Цитата:
Сообщение от Простой
Всё нормально.
Миша правильно говорит, на околопредельный весах отдыхай дольше.
Болтай с кем-нить, трави анекдоты, чё угодно.
Расслабляй нервную систему. Это она устаёт, ибо нервная проводимость один из основных параметров влияющих на способность развивать усилие. Вероятно, у тебя он лимитирующий.
Сейчас большая тема - movement.
Тренеры по движению, передвижению. В целом, не только футворка.
Допустим Идо Портал, который тренировал Конора МакГрегора.
https://www.reddit.com/r/bodyweightf...eminar_review/
Когда я увидел, за что предлагают занести 700 долларов за семинар, я сильно увидимся.
Или 6 550 долларов за 5 дней с Идо, без его перелета/проживания/командировочных.
Если внимательно почитать записки с семинаров, то ряд идей в целом понять можно.
Но платить 700 долларов за (тренировки с весом для нижней части тела, гимнастика/калистеника для верхней + примеры) - это гениальный маретинг.
Думаю это поможет)) Искусство флорейо / The Art of Floreio [2009 г., капоэйра / capoeira, CamRip] :: RuTracker.orgЦитата:
Сообщение от vladimirfo
Флорейо - это искусство, входящее в состав капоэйры, и включающее сложную форму низкой акробатики. Данный курс посвящен флорейо, харакетному для стиля школы Cordao de Ouro. Каждый урок содержит три уровня сложности: для новичков, продолжающих и продвинутых.
Участники: Ido Portal
Ряд уроков с пдфками
Сам давно смотрел, ряд упражнений оттуда делал.
Хм...а в обычной гимнастике-акробатике разве это не достаточно проработано ?Цитата:
Сообщение от vladimirfo
Если судить по кувыркам, например, то есть нестандартные варианты их исполнения. Например от Кадочникова. Но, в общем-то, это не более чем упрощение обычных, с детсадовской физкультуры. И лесенки все эти новомодные для футворка мы всё детство на асфальте мелом чертили.
Что там можно ещё то понаизобретать ?
NAFL, спасибо!
Это очень хорошая подборка.
Сейчас его подход к "движению" стал более комплексным, но тут очень много чего не только интересного, но и нужного.
Мне он запомнился, когда о говорил о глубоком приседе в 30 минут, где ты должен расслабляться, а не напрягаться.
К слову советую всем попробовать. Как бы глупо это со стороны ни выглядело.
P.S> Глорам Конора (видео), там Идо 3 минуты говорит о его перемещениях (до боя с Алдо).
Скрытый текст:
Я тут не обладаю никакой экспертизой. Меня скорее удивило, сколько люди готовы платить за то, как им 1001 раз, но под другим соусом расскажут способ делать детей.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Но глобально, если я узнаю что-то новое (тем более бесплатно), то мне все равно гуру это не гуру.
А вот если уже предлагать занести денег, то тоже смотрю крайне критично - за что.
У Портала увидел уже интересный способ усиливать запястья. Тут тоже явно ничего глобального нового. Это есть во многих системах/единоборствах. Но я не могу отрицать, что именно это информация сейчас мне полезна.
На рукопашке учили кувыркаться так - представь, что ты идешь споткнулся/поскользнулся, а в одной руке у тебя торт, в другой ноутбук. Этот прием очень быстро научил мягко падать, уходить в плавные кувырки.Цитата:
Сообщение от alabaychic
кунг фу, йопта
он именно этот концепт продает, дело не в конкретных упражнениях по отдельности, а в целостном подходе - научись стоять, научись ходить, научись двигаться сам произвольным образом, научись двигаться с предметом, научись двигаться с другим человеком - все, бля, дальше делай, что хочешь
хочешь - танцуй, хочешь - играй с мячиком, хочешь - дерись
А у нас на самбо первый год не было матов. Тренировались на деревянном полу и сами всему очень быстро научились.Цитата:
Сообщение от NAFL
Но кадочниковские кувырки мне очень нравятся. Если не брать в расчёт что это не кувырки :jokingly:
Вчера как раз делал это 30-минутное испытание, нужно 30 минут просидеть в глубоком приседе.
Я был удивлен тем, что мне не хватало баланса, постоянно хотелось за что-то ухватиться для равновесия.
И в целом было не так легко, как я думал.
Но вот 30 минут провисеть я не смогу.
что то мне подсказывает, что на такое вообще единицы способны...Цитата:
Сообщение от vladimirfo
подозреваю что если даже иметь стальные мышцы, то без стальной психики не обойтись.Цитата:
Сообщение от vladimirfo
это же скучно... 30 минут в приседе)) я к 1-ой минуте планки или уголка на турничке уже скучаю))
Делов-то, привязался получше и виси себе.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Зная нестандартные практики, которые владимирфо практикует, я не удивлюсь, если он скажет, что висеть надо привязанным за шею. :biggrin:Цитата:
Сообщение от yakudza07
Гопники по полдня на кортах сидят и ничего...Цитата:
Сообщение от Artem
А так можно? Я сейчас серьёзно.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Как бы ни за что другое...:6f1adce79b48872e5b6Цитата:
Сообщение от Простой
А нужно?))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Цитата:
Сообщение от yakudza07
Скрытый текст:
Скрытый текст:
Писал я как то, он малайский медведь, мелкий и дерзкий. Вот выписка из характеристики )))Цитата:
Сообщение от Простой
"Несмотря на небольшой вес, в среднем около 45 кг, является довольно опасным хищником, которого даже тигр старается обойти стороной."
Чем ты хуже этих пацанов? )))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...FvWJTJG6vWSdtI
Так йето более чем стандартная практика обучения подтягиваниям в СА. :lool::lool::lool:Цитата:
Сообщение от Простой
Удавка на шею и виси. Сорвался - срезали быстро ножом и обратно с новой верёвкой.:good:
Сегодня опять партер. Никогда не думал что может быть так тяжело к нему возвращаться.
Зато спину, вроде, отпускает. И шея после наработки партнёром гильотины, на манер отрывания головы, хрустеть перестала.
Гы-гы)) У него треугольник на мне не закрывается. Слишком мощные ноги.
Зато скорпион в его исполнении это просто ад. Крутись-не крутись.
Короче, будем вспоминать потихоньку.
Скоро мелких учить начинать. Надо чтоб каждый нюанс был проработан чётко.
Скрытый текст:
Простой,Скрытый текст:
Простой, ты чет как свою тему с тренировками свернул, так стал постоянно Медведя подкалывать...)))
Скрытый текст:
Carceri, Это он думает что мы про него ничего не помним... Но мы все записали. Поэтому будем припоминать при каждом удобном случае !
Цитата:
Сообщение от Carceri
Скрытый текст:
я до вчерашнего дня даже не знал какая именно тема срульная )))Цитата:
Сообщение от Простой
нет не читал, озвучивай давай прилюдно :)
