Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Jesaul]

Now Foods, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg, 100 Veg
Doctor's Best, Чистый порошок L-аргинина, 10,6
Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance
Now Foods, Натуральный ресвератрол, 200 мг
Life Extension, Капсулы Дважды-в-день
Now Foods, Рутин, 450 мг, 100 растительных
Now Foods, Пикногенол, 60 мг, 50 растительных
Gaia Herbs, Гинкго Готу Кола, Максимальный 1
Gaia Herbs, Ginger Root, 1 fl oz (30
Ну и магний, калий, натрий.

Если много денег, то можно так
https://secure.iherb.com/tr/list?id=...&rcode=JES5826

[dzwalker]

Now Foods, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg, 100 Veg
Doctor's Best, Чистый порошок L-аргинина, 10,6
Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance
Now Foods, Натуральный ресвератрол, 200 мг
Life Extension, Капсулы Дважды-в-день
Now Foods, Рутин, 450 мг, 100 растительных
Now Foods, Пикногенол, 60 мг, 50 растительных
Gaia Herbs, Гинкго Готу Кола, Максимальный 1
Gaia Herbs, Ginger Root, 1 fl oz (30
Ну и магний, калий, натрий.

Если много денег, то можно так
https://secure.iherb.com/tr/list?id=...&rcode=JES5826

ё моё, так и разориться можно!!

[NAFL]

Небольшая рецензия на книгу
Биохакинг мозга
Книга больше похожа на рекламу.
Автор сначала рассуждал про свою плохую память и внимание до кетодиеты. Так как автор американец, то можно предположить, что и питался он как средний американец - пицца, гамбургеры, картошка фри, пиво, кокакола, молоко, паста, мясо барбекю, немного овощей... Короче куча мучного, сахара, избыточно белка, жиры плохого качества.
И вдруг - крутые жиры, зелень, как источник углеводов, говядина травяного откорма.
Соответствующий вопрос - а кето ли привело к положительным результатам? То есть если добавить овощей и фруктов и углеводов окажется 150 гр, и при этом выпасть из кето, память и внимание ухудшатся? Уверен нет!
Так что же нам пытаются донести?
Оздоровление Митохондрий? Упс... Ряд недоговоренностей. Много здоровых митохондрий = высокая выносливость. Где автор это продемонстрировал - плаванье, бег, велосипед...? Нигде(((
Есть мышечные волокна которые потребляют только глюкозу, их митохондрии не могут перестроится на переработку жиров в АТФ, и их примерно половина в нашем теле. Как происходит их энергообеспечение?
В итоге мы можем предположить, что автор сравнивает кетодиету с хорошими продуктами VS фастфуд питание, и рекламирует свой бизнес для бронекофе.
Необходимость именно кетоза не доказана.

[dzwalker]

Небольшая рецензия на книгу
Биохакинг мозга
Книга больше похожа на рекламу.
Автор сначала рассуждал про свою плохую память и внимание до кетодиеты. Так как автор американец, то можно предположить, что и питался он как средний американец - пицца, гамбургеры, картошка фри, пиво, кокакола, молоко, паста, мясо барбекю, немного овощей... Короче куча мучного, сахара, избыточно белка, жиры плохого качества.
И вдруг - крутые жиры, зелень, как источник углеводов, говядина травяного откорма.
Соответствующий вопрос - а кето ли привело к положительным результатам? То есть если добавить овощей и фруктов и углеводов окажется 150 гр, и при этом выпасть из кето, память и внимание ухудшатся? Уверен нет!
Так что же нам пытаются донести?
Оздоровление Митохондрий? Упс... Ряд недоговоренностей. Много здоровых митохондрий = высокая выносливость. Где автор это продемонстрировал - плаванье, бег, велосипед...? Нигде(((
Есть мышечные волокна которые потребляют только глюкозу, их митохондрии не могут перестроится на переработку жиров в АТФ, и их примерно половина в нашем теле. Как происходит их энергообеспечение?
В итоге мы можем предположить, что автор сравнивает кетодиету с хорошими продуктами VS фастфуд питание, и рекламирует свой бизнес для бронекофе.
Необходимость именно кетоза не доказана.

Вошел в кетоз+ПГ. В кетоз вошел быстрее из-за периодического голодания. Сидеть буду до середины марта, потом верну углеводы, постепенно и не спеша. На кето, лишение углеводов переносится гораздо легче, все таки жиры более тяжелые в плане калорий и приносят большее насыщение. В основном из жиров: кокосовое масло, оливковое, сало, сметана, сыр, орехи грецкие, иногда авокадо, красная рыба. Все еще пытаюсь выстроить рацион, но с большего проблем нет. Вес пошел вниз, особенно на пузе. На счет ментальной концентрации не сказал бы, что есть какая-то супер ясность мышления, но и тумана, заторможенности, как на обычной безуглеводке нет. На силовых тренировках приходится тяжело: сил и энергии нет, видимо, еще не глубоко в кетозе.
Анализ крови показал, снижение уровня сахара в крови, триглециридов и холестерина общего. Дальше посмотрим.
P.s. Дима человека наберу, как из тайги выйду и закончу кето. Жалко сейчас все бросать, эксперимент с кето на 1,5 месяца, не более. Говорил с другим врачом, до уезда в тайгу, он сказал, что для здоровья и силовых тренировок наилучший выбор кето-углеводное чередование. Найду схему сброшу.

[NAFL]

dzwalker, тут Дима ДС как то писал, что свою лучшую тренировку провел сьев перед ней стакан??? сахара. Он тогда был на кето.
Как закончишь основной вариант кето, попробуй не чередование, а перед тренеровкой закинуться углеводами. Это в селуяновской традиции - перед тренировкой печенье или мармелад. Из кето вылететь не должен. Если за тренировку тратишь 400 ккал, и 200 ккал перед треней сьешь сахаром, то тупо его растратишь. Я никогда не был на кето, но скажу, что по любому помогает. Эмпирически пришел к выводу, что закидываться надо менее чем за 15 минут, оптимум 5. Если прошло более 15 минут, становлюсь тормозной и минут 5-10 раскачиваюсь, все движения вялые и хочется бросить.

[dzwalker]

dzwalker, тут Дима ДС как то писал, что свою лучшую тренировку провел сьев перед ней стакан??? сахара. Он тогда был на кето.
Как закончишь основной вариант кето, попробуй не чередование, а перед тренеровкой закинуться углеводами. Это в селуяновской традиции - перед тренировкой печенье или мармелад. Из кето вылететь не должен. Если за тренировку тратишь 400 ккал, и 200 ккал перед треней сьешь сахаром, то тупо его растратишь. Я никогда не был на кето, но скажу, что по любому помогает. Эмпирически пришел к выводу, что закидываться надо менее чем за 15 минут, оптимум 5. Если прошло более 15 минут, становлюсь тормозной и минут 5-10 раскачиваюсь, все движения вялые и хочется бросить.

Спасибо попробую обязательно, а то сил(энергии) реально нет. Штангу на плечи 90 кг берешь и она,млять, такая тяжелая, что хочется все бросить и уйти с тренировки. Подходы на ноги меня тупо убивают.

[Jesaul]

Кето лучше чередовать с загрузкой 100-150 г. Углеводов пару раз в неделю. Помогает не попасть на побочки. Обязательно с длительной тренировкой.

[dzwalker]

Кето лучше чередовать с загрузкой 100-150 г. Углеводов пару раз в неделю. Помогает не попасть на побочки. Обязательно с длительной тренировкой.

Можно подробнее??? Я как раз только на вторую неделю вышел стабильного кетоза. Очень интересно, а то Кето, для меня ещё неизведанная галактика, но сцуко рабочая !!!

[Jesaul]

Раз в неделю съесть 100 г. Углеводов и идти на активные тренировки. Вечером поголодать и на следующий день снова входишь в кето.

[dzwalker]

Раз в неделю съесть 100 г. Углеводов и иди на активные тренировки. Вечером поголодать и на следующий день снова входит в кето.

Углеводы быстрые? Могу в принципе зефиром минут за 15-20 до тренировки закинуться и пойти тренироваться.