Так писал на том форуме, берегу себя старика, дохожу до 100кг на 10 раз и хватит с меня))
Вид для печати
Слушаюсь товарищ ефрейтор, просто рядовые стройбатовцы ефрейторов уважают и выкают, а офицерам тыкают)), шучу, мне тоже удобнее на ты. С сердцем всё отлично, как у молодого, я же в поликлинику поехал сердце проверять, жаловался на затруднённое дыхание и ощущение боли под лопаткой. Когда доктор меня успокоила, сказала, что сердце здоровое, я заулыбался, а она не поняла, вернее недоумевала, чему я радуюсь? Мол потеря иммунитета это не шутки, я то ей не объяснил из за чего потерял иммунитет и чему радуюсь, для меня возможность физкультурить означала продолжение полноценной жизни)), ну не могу уже без спорта, это как наркотик, ломать начинает без тренировок. Про кроссфит: я только "мастер Чиф" делал, это скорее тяжелоатлетический комплекс простых, базовых упражнений на время (выносливость у меня хорошо попёрла), так что я не настоящий кроссфитер)), так сам разведос мне сказал. Его авторитетное мнение в к/ф, для меня сомнению не подлежит, с его подачи я кроссфитом увлекся, в его же теме мы соревновались по к/ф.
"Мастер Чиф": три взятия штанги 60кг на грудь, шесть отжиманий и девять приседаний, упражнения повторять одно за другим в течении трёх минут, как можно больше кругов. Круг это три упражнения 3-6-9, потом минута отдыха, таких пять подходов, итого получается 20мин, считая отдых. Сильно себя не загонял, делал не спеша, в теме разведоса отписывался как делаю и сколько кругов в подходе, до его результата мне очень-очень далеко, а вот Безымянного в "мастере Чифе" делаю, что тешит моё стариковское эго)).
starik45, слушай,имунитет вещь такая,типа честного милионера,вроде и должен быть хоть один такой но никто его не видел....
востонавливается элементарно.берётся полкило чеснока очищеного,каждая долька на три части разрезается,и заливается спиртом на месц как минимум.в тёмном тёплом месте.каждый день встряхивать.должно получиться такая жёлтая маслянистая жидкость.
и три раза в день по чайной ложечке.
Все таки Разведоса добился своего, сломал уже одного человека своим кроссфитом:d9cddc663589107455e..хороший человек:317f4d641f653e8e183
отчитываюсь
115 пожал легко, с.в. сейчас 80 ровно
Ставил 120 сразу после 115, подвела техника, 2 раза пытался, не пожал
Скрытый текст:
Карсери..ты человек серьезный.Заведи тренировочный блог..И заполняй его отчетами.По типу Разведосовского..Имхо.И самому будет интересней и придаст изюма практике на форуме.
Верно сказал Олег, тоже с удовольствием буду читать, заведи блог на примере своих тренировок, что сделал, с каким весом, как настроение, другие пусть тоже в этой теме могут отписаться о своих тренировках и своих тренировочных весах. Ты парень интересный, в плане общения, думаю заинтересуешь других в твоем блоге писать, свои мысли излагать))
Я 150 хочу пожать, так что мне по-любому придется жать "слишком большой вес для себя" ))
спасибо за доверие, я попробую вести блог )
но мне кажется он будет скучным
Интересный блог это сложно..важно и подача инфы и рассуждения и диалог..фото , видео тоже не плохо...
У Разведоса очень интересный блог был..Макс777 интересно писал о сушке..
Дед Иван..ну дед это уже бренд..
Я бы предложил всем нашим уважаемым практикам, которые чуствуют в себе желание и возможность, не стеснятса а сделать попытку..Не получитса..так никто не осудит..
Дед Иван, я хочу быть нормальным качком, который жмет 150 )))))
мне даже корочки не принципиальны или весовая категория. Просто хочу жать 150 и все тут. Хоть 110 буду весить при этом :)
Собственный вес очень важен, но все же не гарантирует что будешь нормально жать. Я когда то помню довольно долго на 135кг был при весе под 110. Потому что не знал как это тренировать.
Все! С сегодняшнего дня решил жим лежа не делать. Хочу посмотреть что будет. Буду натрицепс очень узким хватом делать, и отжимания.
111 кг, могу подтянуться 20 раз. отжаться 100 раз.
В полку жиробасов прибыло.....
Я медленно но верно иду к полку дрысчей с кубиками и делением...Скоро спецом придетса не взначай задирать футболочку шо бы оказать стиральную доску:1983157af40c1d35a29
Жабу задуши лучше http://www.kolobok.us/smiles/standart/pleasantry.gif :biggrin:
Max777, Открывай блог....у тебя получитса брачо..
Жим лежа максимальный -170 при собственном весе на тот момент 105 (2007г.). Нравился жим стоя с груди, лучший результат 110 кг на 10 раз ( без толчка ногами). Присед делал последний раз 20 лет назад максимальный вес 200 (весил тогда 85 кг.) Потом стали ныть колени -бросил. Лет пять как штанга поднадоела. Сейчас из железа - темповый жим стоя 32 кг гирями. Основные упражнения -подтягивание и отжимания на брусьях.
Дед Иван, я с ней с 15 лет, а сейчас мне 41). Да к тому же, со штангой интересно, когда растут результаты (веса), а возраст все-таки такой, что уже и восстановление не то и понимаешь, что дальше пытаться наращивать результаты уже по большому только во вред здоровью (да и не прет уже, видимо это близко к максимуму для меня на сухую). А турник-брусья, гирьки - этим можно до старости развлекаться.
У меня сосед был, бывший штангист. Уже в возрасте дядька. Занимался только на тренажерах, тоже говорил что штанга надоела за все эти годы.
Но про силу кстати говорил что у него пик силы был примерно в твоем возрасте. Даже немного постарше.
Что на самом деле после 40 так хреново трениться ? :37130b79920f9445553
Дед Иван, Восстановление после тренировок происходит гораздо дольше. А про пик силы в общем согласен. Я себе задачу подойти к пику не ставил сознательно. После него спад неизбежен. Стероиды из этих же соображений не употреблял. А так нравилось пребывать в форме - не на пике но где-то близко. Как-бы в тонусе все время небольшие спады, потом небольшое увеличение. Но увеличение обязательно должно быть иначе не интересно. Вот как раз к порогу наверно подошел после которого вряд ли бы что увеличил. А с отжиманиями и подтягиваниями вроде есть стимул восстановить результаты какие были в молодости. Соревнование постоянное как бы с самим собой.
Темповой приятная штука..А если делать по очередно правой и левой с темповым забросом на плечо и жим, все в темпе..Получаетса очень функциональное упражнение, которое может впринципе заменить вввод( прости господи ушо упомянул) свят, свят...Реально силовых сейча мало и все в основном связано с армом. Сущусь без фармы выбрасываю мясо на ветер..
Ну..подьем штанги одной рукой на биц (спасибо Цыпленкову) 50кг..Жим штанги стоя одной рукой тот же 50, подворот со штангой одной рукой 40кг, приседания со штангой на груди..А так в основном гимнастике, кардио.....диета..
28 раз 2*32 кг -без помощи ног-максимальный результат.
20-22 делаю стабильно за подход на тренировке. Обычно 5 подходов 20-22-20-18-18.
Баловался толчком одной рукой -занятная штука. Толкал одной рукой несвязанные 2*32 -на пять раз. Собирал гантель из штанги. Макс вес-80 кг толкал. Правда к плечу доносил ее двумя руками.
Знаю мужика -он штангу 80 кг(не гантель))) одной рукой вырывал на плечо и толкал. Кисть у него чумовая.
Чёт мне эту тему даже читать страшно....
Половина результатов за гранью моего понимания.
alabaychic, да, они космически тянут одной рукой, армы эти. После Панчера общался с одним из участников, занявшим 4-е место (арм+бокс). Если не ошибаюсь он 60 кг. гантель на бицепс поднимал! При том, что жал 145 на раз, а сам 103 кг. был.