все сам по самочувствию.. много и каждый день не нужно.. Связки полетят.. начни с парочки из 10... можешь до половины дойти.. а потом следи..
Вид для печати
Fresher, первый сниму для тебя, там тоже вылетаю.
Влезу в беседу джентльменов :smile: Делал проходку на днях. До качества далеко пока, согласен. Это скорее подводящее к полноценным подтягиваниям.
Потом неизменно добиваюсь на тяге блока. Видяхи под оффтопомСкрытый текст:
Что странно, опять же, тянуть блок вообще не больно. А вот классические подтягивания больно делать, зараза! И гадаю: через боль начинать работать или ждать еще?!
Arier, Сань, а как ты бицепс порвал? Че-то не припомню, рассказывал или нет?
Д.С.,Скрытый текст:
yakudza07,Скрытый текст:
Arier, через боль не надо. Можно было бы, если она совсем небольшая, но всё же и тогда без особого усердия и наблюдая процесс восстановления. Нет ли тенденции к ухудшению. Т.е. боль может чуть усилиться, но потом стать ниже, чем была. Тогда нагрузка оптимальна.
Arier,Скрытый текст: