Я и бурпи, и гирю, и подтягивания делил на подходы.
Вид для печати
Короче посоны, обманул я вас, прочитал как Bullet787 меня похвалил и сразу дома похвастался, а жена призналась, что секундомер вчера поздно включила, а потом не хотела признаваться.
Сейчас снова сделал комплекс получилось 9.47. Бурпи я разбивал на 2 подхода по 30, пресс, гирю и отжимания сразу - ну там просто, и подтягивания снова на 3 подхода разбил.
Блин, я уже реально думал что я монстр кроссфита :biggrin:
Даже так крутой результат получается.
Я вот откуда этот комплекс позаимствовал.
http://youtu.be/dvQiZgQmDlA
Этот реальный монстр кроссфита и даже он выходы начинает делать на 12:37, правда надо отдать должное он всего на 10 раз больше делает и даже если скостить ему минуты 2 на все, вы с ним ноздря в ноздрю, я считаю это круто.
Выход силы я вообще не умею делать.
можно вот такой поделать:
Всё и сразу (All once) - на время
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 брусьев
20 пресса (10 сит-ап,10 колени к груди из положения лежа)
25 приседаний
- понравился тем, что он маленький.
Вот ещё заинтересовал комплекс:
СF-240414 (на время)
21-18-15-12-9-6-3 повторений
Присед
колени к локтям
отжимания
люблю "лесенку" делать, но здесь не могу разобраться, 21 раз присесть - 21 раз отжаться и потом 18 присесть - 18 отжаться и т.д. или 21 присесть - 18 отжаться - 15 присеть - ....
Я ВОД на этом сайте нашел CrossFit WOD - Задание на день | Кроссфит тренировки (WOD), но там описания нет, в гугле тоже не нашел.