Вижу никто еще результатов не выкладывал, хорошо ))) а то я только домой приехал, сейчас полчаса отдохну и вперед!
Вид для печати
Вижу никто еще результатов не выкладывал, хорошо ))) а то я только домой приехал, сейчас полчаса отдохну и вперед!
Это по Мск?Цитата:
Сообщение от Razvedos
Я позже буду пробовать, как сделаю отпишу.
Итак делали вчетвером. Результаты:
Т. - 11 кругов полностью + 5 подтягиваний + 10 отжиманий + 6 приседаний
Т.2 - 12 кругов полностью + 5 подтягиваний + 4 отжимания
А. - 10 кругов полностью + 5 подтягиваний
И наконец я - 12 кругов полностью + 5 подтягиваний.
У всех 4-х отмечены разные огрехи техники, а именно - подбородок не всегда "закидывается" выше перекладины, грудь не всегда касается пола, в первых раундах, когда отжимаешься быстро - локти не всегда выключаются в верхней точке.
Как то так)
Перед WODом я еще взятие на грудь делал - дошел до 80/2. Коряво сцуко делаю вочпе :-(
Не из сегодняшнего:
http://s017.radikal.ru/i402/1504/d3/9233769a717a.jpg
На этой неделе тренил все дни - правда четверг был посвящен "активному восстановлению" - низкоинтенсивному кардио.
С уважением, Александр.
8 кругов полностью + 5 подтягиваний и 4 отжимания (неплохо для толстого парня?:yes:)
С подтягиваниями вообще беда, после 4 круга пришлось чутка отдохнуть ибо на 4-м уже рывками подбородок за перекладину закидывал ))) На 5-м круге перешел на обратный хват, вроде полегче, но все равно приходилось отдыхать.
Я же так и не освоил кипинг ))) приходилось подтягиваться чисто.
Пульс не мерил, но вот пока сообщение писал уже восстановился.
8 кругов, 5 подтягиваний,10 отжиманий. Состояние наихудшее. Ненавижу кроссфит во всех проявлениях))). Бухать легче и результаты выше.
9 кругов, 5 подтягиваний, 4 отжимания
Присоединюсь к камрадам. 9 кругов, 5 подтягиваний, 6 отжиманий.
З.Ы. Господину Разведосу спасибо за крайне интересные и полезные темы здесь и на ганзе.
В субботу наш зал не работал, делал вчера . По сравнению с пристрелочным раундом было чуть лучше 10 полных и в 11 не доделал 5 приседаний, отжимания просто ужасны после пятого раунда дробил.
2 wexter1: спасибо за отзывы)
Пора на следующую предстоящую субботу планировать WOD. Сразу предложу варианты:
1. для любителей двойных прыжков на скакалке
50-40-30-20-10 - двойных прыжков на скакалке
25-20-15-10-5 - сит-апов на прес
10-10-10-10-10 - "бурпи"
Т.е. делаем 50 "двойных прыжков", далее 25 подъемов на прес и 10 "бурпи", далее 40 ДП, 20 подъемов на пресс и снова 10 "бурпи" и т.д.
2. масштабированный в сторону облегчения "шайтан-комплекс" - максимальное количество кругов за 15 минут:
5 приседаний с выпрыгиванием из полного седа
10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней точке
15 "армейская пружина" - переход из упора присев в упор лежа
20 сит-апов на пресс
Предлагайте свои варианты.
С уважением, Александр.