убить хочешь нас))). Не спеши! А то помрем, скучать будешь. наверное, выберу 2-й. Сит папы - это просто пресс скрутка или на скамье, когда вниз корпус уходит?Цитата:
Сообщение от Razvedos
Вид для печати
убить хочешь нас))). Не спеши! А то помрем, скучать будешь. наверное, выберу 2-й. Сит папы - это просто пресс скрутка или на скамье, когда вниз корпус уходит?Цитата:
Сообщение от Razvedos
2 dzwalker: вы так не убьетесь. Инфа - соточка)
Сит-апы стандартно делаем - лежим на полу, ноги полусогнуты, лопатки касаются пола внизу, руки касаются стоп наверху. При опускании корпуса руки закидываются за голову до касания пола за головой.
Обращаю внимание на отрыв ладоней в отжиманиях!
С уважением. Александр.
Такая же история, 2 ой комплекс буду делать. С двойными прыжками проблемы.Цитата:
Сообщение от dzwalker
http://i1300.photobucket.com/albums/...psdlmgnkeo.jpg
Я тоже 2-й выберу, а то у меня скакалки нет :smile:
В крайнем случае ДП можно заменить одинарными*2, но это не то. Двойные прыжки охренительное упражнение, когда нет возможности бегать например.
Значит я завтра буду первый комплекс делать, а второй тогда отставляем на Сб.
Чет меня увлекло взятие на грудь - хочу взять к концу командировки на грудь 100 кг в полуприсед. Если не возьму - значит я дрищ)
С уважением, Александр.
А видеообучалки есть? Не прыгал никогда двойные. Сложней, чем через скамейку или проще, в плане нагрузки, за одинаковое кол-во повторений? По идее должно быть проще.Цитата:
Сообщение от Razvedos
Хотя вряд ли лично у меня пойдёт, за связки-сухожилия боюсь, потому только на тумбу прыгаю.
2 Denis85: есть обучалки. Вот сейчас ищу - не могу найти.
Смотря какая скамейка) Усталость нарастает прямо пропорционально количеству, причем после определенного количества лавинообразно - сбивается согласованность руки и ног, а именно руки еще крутят с прежней скоростью, но ноги уже так не могут, а если руками медленнее крутить - то не успеешь два раза прокрутить, приходится прыгать выше, а ноги-то уже устали. Общий смысл понятен?
Обалденное упражнение, а если его "бурпи" дополнить - вот и получается заеб на "квадратном метре" без оборудования практически)
С уважением, Александр.
Denis85,
http://youtu.be/z-OtERc7m4c
Сегодня выполнил WOD с ДП, сит-апами и "бурпи" (50-25-10 и т.д.) По неизвестной причине ДП дались крайне тяжело - такое бывает. В смысле не прыгать было тяжело, а тяжело было прыгать не заранивая. Отбил себе всю опу - у меня скакалки с тросиком, было очень мотивирующе. Время в результате никакое - 10 минут и 2 секунды. На следующей неделе обязательно переделаю.
Начинал тренировку с взятия на грудь - дошел до 85 кг:
Проепываю я момент когда надо подсаживаться :-(
После WODа решил над хватом поработать - решил делать тягу штанги одной рукой. Начал с 50, далее 60, 70, 80. 80 мне показалось мало и я поставил 85 и обломался - даже сдернуть не получилось ни левой, ни правой. Думаю какая-то хрень не правильная - переделал:
Интересное упражнение, особенно для разнообразия - а то прогулка с блинами уже достала)
С уважением, Александр.
Сегодня пристрелялся к субботнему "шайтан-комплексу". Возник вопрос, почему масштабирован в сторону облегчения, вроде наоборот каждое упражнение с увеличением повторений?Цитата:
Сообщение от Razvedos