Хроники "штабной крысы" 2.0

[dzwalker]

2 wexter1: спасибо за отзывы)

Пора на следующую предстоящую субботу планировать WOD. Сразу предложу варианты:

1. для любителей двойных прыжков на скакалке
50-40-30-20-10 - двойных прыжков на скакалке
25-20-15-10-5 - сит-апов на прес
10-10-10-10-10 - "бурпи"
Т.е. делаем 50 "двойных прыжков", далее 25 подъемов на прес и 10 "бурпи", далее 40 ДП, 20 подъемов на пресс и снова 10 "бурпи" и т.д.

2. масштабированный в сторону облегчения "шайтан-комплекс" - максимальное количество кругов за 15 минут:
5 приседаний с выпрыгиванием из полного седа
10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней точке
15 "армейская пружина" - переход из упора присев в упор лежа
20 сит-апов на пресс

Предлагайте свои варианты.
С уважением, Александр.

убить хочешь нас))). Не спеши! А то помрем, скучать будешь. наверное, выберу 2-й. Сит папы - это просто пресс скрутка или на скамье, когда вниз корпус уходит?