Да я уже тоже там был и тоже ничего не понял.
Вид для печати
только что сделал ВОД Супермэн (Superman)
10 жимов стоя с плеч рывковым хватом, 40 кг.
10 жимов гантелей сидя, (гантели по 12 кг.)
10 взятие на грудь, 50 кг.
это один круг, всего нужно сделать 4 круга, время не регламентируется, ну я выполнил примерно за 25 минут. Тяжело дались взятия на грудь, я их раньше не делал как отдельное упражнение, вес так то небольшой но помноженый на 10 повторений ... в общем непросто было но я его вииграл )))
Потом поделал лесенку - подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1.
Вечером попробую что нибудь со своим весом на время.
maxprime, Я тоже вроде собрался в кучу, че сегодня сотворю, отпишу.
П.С. Макс, может это, тему отдельную сотворим, а то мы тут у Разведоса, как у себя дома уже.
Всем привет от Разведоса. апоминает, что желающие делают: "1. По поводу Общероссийской акции - 25 апреля "гераклион" призываыет всех выполнить простенький комплекс: за минимальное время выполнить 9 отжиманий (девятое число), 5 выпадов прыжком на каждую ногу (пятый месяц), 19 "бурпи", 45 воздушных приседаний - что как бы составит в сумме 9/5/1945. Думаю каждому под силу. Я сам не знаю у какого черта на рогах буду 25 апреля, но постараюсь ОТТУДА поддержать всеми силами."
И фотка для мотивации))
http://cs625528.vk.me/v625528543/2ebd7/lKn7_gLuB5E.jpg
К дню Победы мы еще сделаем свой, 1941 бурпи, 1945 подтягиваний на ВСЕХ. Когда Разведос верется, назначим дату.