Фронтальный присед 115/2 крайний подход:
С уважением, Александр.
Вид для печати
Фронтальный присед 115/2 крайний подход:
С уважением, Александр.
Razvedos, а напомните, полуприсед с каким весом делался, и какой был обычный присед? А то я тоже такое упражнение делать начал, интересны пропорции.
http://www.youtube.com/watch?v=ZCX3yMGjZ-M
Denis85: сейчас приседаю 130/2 в 5 рабочих с запасом - погода и оборудование не способствует лезть выше.
Тогда - в смысле когда полуприсед снят я приседал 160/2 в 3-х рабочих. На видео полуприсед 160 (если не ошибаюсь), дошел до 180 или 190/2.
Перед Дагестаном я приседал во фронталке 110/4 в 3-х рабочих и 120/2 в 3-х рабочих. 120 было пределом.
С уважением. Александр.
Сегодня по плану было взятие на грудь, а потом какой-нибудь КФ WOD. Но жизнь внесла коррективы - у друга вчера была днюха, мы ее тут малость отметили и с утра я пришел к выводу что WOD будет лишним совершенно точно.
Начинал с отработки отдельных элементов взятия на грудь. Потом начал в комплексе выполнять - 55/3 в 3-х подходах, 65/3 в 3-х подходах, 75/2 в 2-х подходах, 85/1 и 87.5/1 в 3-х подходах.
Снял видео - но оно получился перевернутый и как его назад перевернуть я не знаю. В общем постепенно иду к 100 кг.
Потом делал фермерскую прогулку с блинами. После обеда еще пресс пойду сделаю.
С уважением, Александр.
Спасибо! Попробовал - оно само повернулось как надо:
С уважением, Александр.
Сегодня была легкая треня с железом. После обеда буду "пистолетик" тренировать в совокупности с подвижностью в голеностопе и кардио.
Сегодняшняя (за 2 с небольшим месяца до "дембеля") форма:
http://s019.radikal.ru/i611/1504/66/a1f567a29d7f.jpg
http://s018.radikal.ru/i516/1504/fe/2e0c18ee4ddc.jpg
Я не доволен. Медуза эта в районе пупка заебала! Будем бороться сука безжалостно!
С уважением, Александр.
Razvedos, У тебя на боку Гарри Поттер наколот что ли?