Хроники "штабной крысы" 2.0

[Razvedos]

2 Ремесленник: я правильно понял, что речь о "Нано"?



Если о них - то для КФ лучший выбор. Единственный минус, который сразу бросается в глаза - цена. Я не скажу точно, какое именно у меня поколение - 2-е или 3-е. На крайних играх в Москве было широко представлено 4-е поколение - ими безвозмездно экипировали участвующих атлетов - в них же, кстати, практически все и выступали. Их цена колеблется в районе 5 тыс. руб.
Мне же мои достались за 1990.
Подойдут для любых упражнений в КФ кроме бега. Ну 200-400, максимум до 1000 м - в них бежится нормально, но потом принесенные в ущерб устойчивости амортизационные свойства и плоская подошва с низкой пяткой вылазят в "полный рост". К примеру, когда я делал WOD "Трипл" - 3000 м бег, 300 двойных прыжков на скакалке и 5000 м бег - я брал себе на переобувку "Асиксы Триатлон":



Что касается всех остальных упражнений - хорошо и очень хорошо. Широкая подошва обеспечивает отличную устойчивость и амортизационные элементы не расползаются, как мармелад, под весами. При этом амотизации вполне достаточно для скакалки и прыжков на тумбу.
Плюс - в них очень удобно на велосипеде кататься.
Для практикующих КФ рекомендую однозначно.
С уважением, Александр.

[Ремесленник]

Вот и я смотрю на них, но цена !!!! Сам тренюсь в беговушках асикс, но в них упражнения со штангой не очень.

[Razvedos]

2 Ремесленник: если проживаете в крупном городе - ищите в "дисконт" -центрах - я там и купил.
Или как вариант - акции - 1+1=3 - можно скооперироваться и выйдет на треть дешевле. Ну короче масса вариантов. Как крайний вариант - дождаться начала нового сезона - у нас в городе вся старая коллекция распродавалась со скидкой 70%.
Я видел альтернативы "нано", от тех же "Рибок" (чуть дешевле) - ни о чем! если уж заморачиваться - то только на "нано".
С уважением, Александр.

[vietbox]

У меня кореш есть, он кады ему 20ть было без девайса лабал, на рукоход ступнями цеплялся и вп4рёд. 165 рост, 90 кг монстр был

[Razvedos]

2 vietbox: не думаю, что зацепившись ступнями можно будет достичь необходимого расслабления - будешь сжат весь. И смысл висения такого потеряется.
С уважением, Александр.

[vietbox]

С расслаблением согласен, но я вот скока не пытался не получалось без приблуды делать.

[bkzh]

По поводу девайса для висения вниз головой - штука забавная, ее еще в совецкое время кто то из физкультурников в журнале ФиС советовал, но есть два "но".. 1) не всегда ясно, чем кончится продолжительное висение вниз головой для взрослого человека с отбитой головой, точнее для сосудов мозга, 2) вытяжение позвоночника гораздо эффективнее, чем на турнике, но тут то и порылась собака - оно может окзаться слишком сильным, его сложно дозировать и , главное, если станет куево - хрен слезешь без посторонней помощи.. В общем - людям с проблемами ( возможными) в спине и голове, я бы советовал пользовать это с сугубой осторожностью. Компромиссным вариантом может быть лежание/висение на скользкой наклонной доске с переменным углом наклона, зацепляясь за верхний край со стороны ног или со стороны головы. Естествееноо, сугубое имхо

[starik45]

В честь новой темы к/ф с сегодняшнего дня буду кроссфитеть по средам. Раньше по субботам к/ф занимался, не всегда сил хватало в субботу покроссфитеть)), а если быть честным, то в субботу лень, поваляться хочется, потом делишки появляются и сам себя ругаешь до следующей субботы)). Переделал расписание на неделю, понедельник-пятница железо, вторник-четверг ударка, среда-кроссфит "мастер Чиф". Памятуя, как умирал на "мастере Чифе" с 60 кг штангой, сегодня масштабировал и делал с 50 кг: три раунда по 4 круга легко, и два раунда по 3 круга, тоже не очень тяжело. Планирую за месяц-два вес на штанге увеличить до 60 кг, с таким же количеством кругов за раунд. Razvedos, вопрос, если я пока только "мастера Чифа" юзаю и пока поставленной задачи не добьюсь, буду его юзать по средам, это кроссфит или просто атлетическая тренировка на время? Мне почему то кажется, что кроссфит, это когда разные WODы делаешь? Вернее я не до конца разобрался, что такое кроссфит и возможно ли кроссфитом заниматься раз в неделю по одному и тому же WODу на протяжении полугода, года?

[Сергей Михайлов]

я на секундочку,и не про кроссфит......
висение на перекладине что вниз головой,что обычно,для позвоночника не приносит ничего хорошего как правило.это всё миф.

чтоб висение приносило пользу надо соблюдать несколько правил.
первое-как только повисли раслабляться очень не торопясь.
второе,время от пяти минут
третье-никаких прыжков и тд.ОЧЕНЬ мягко и медленно опустились на ноги.
четвёртое-после этого упражнения надо хоть минут пять полежать,и после него никакой физической нагрузки.

если вы не делаете всего перечисленого,вы себя гробите.

всё,я исчез.

[Razvedos]

2 Сергей Михайлов:

чтоб висение приносило пользу надо соблюдать несколько правил.
первое-как только повисли раслабляться очень не торопясь.
второе,время от пяти минут
третье-никаких прыжков и тд.ОЧЕНЬ мягко и медленно опустились на ноги.
четвёртое-после этого упражнения надо хоть минут пять полежать,и после него никакой физической нагрузки.

Все так и делаю, единственно время не засекал...но кажется мне меньше 5 мин я вишу.
Что касается хрен слезешь - и вытягиваюсь и поднимаюсь вверх вдоль стойки турника - на нее при необходимости и опираюсь. Ну и в 99% случаев я вишу в зале - всегда найдется кому помочь.

2 starik45: если Вы выполняете только один WOD, стараясь достигнуть в нем поставленной "планки" - это безусловно не КФ. В "утешение" могу сказать, что "Мастер Чиф" состоит из очень эффективных упражнений - взятие на грудь, отжимания, приседания, плюс довольно интересно сконструирован - 5 раундов по 3 минуты с перерывом в 1 минуту - так что как я думаю пользу он принесет в любом случае.
Кстати на максимальный результат в "Мастере Чифе" я вышел не заморачиваясь на именно на нем. Просто делал разные WODы, параллельно отрабатывая базу в виде толка, жима, взятия на грудь и т.д.

С уважением, Александр.