Страница 1 из 29 1234511 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 286

Тема: Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

  1. #1
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    674
    Поблагодарил(а)
    4,141
    Поблагодарили 2,266 раз(а)
    Вес репутации
    27

    Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

    Тема меня давно интересует, было несколько разных заходов. Недавно эту тему поднял vladimirfo, а так как уже больше месяца снова начал обливаться холодной водой, то тема для меня актуальна.
    Для затравки несколько видео.

    Вим Хоф


    Наталья Авсеенко фридайвинг во льдах



  2. 10 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    Arier (11.12.2015), Boek (11.12.2015), deadok (11.12.2015), goshka515 (11.12.2015), Простой (11.12.2015), Миклухо Маклаев (12.12.2015), Spit-it_Out (15.12.2015), starik45 (11.12.2015), vladimirfo (11.12.2015), Д.С. (12.12.2015)

  3. #2
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    73
    Скрытый текст:
    Я блядь сам не дышал, когда смотрел видео с Натальей Авсеенко. Не дышал и не шевелился. Куча каких-то нереальных эмоций....

    Я впервые вообще такое вижу. Видел много изчеловеческих возможностей...но это вообще нечто.
    Скрытый текст:
    Обнаженная девушка в синей толще холодной воды...Очень красиво...Фантастика какая-то. Не с точки зрения эротики. Чисто эстетическое восприятие
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  4. 4 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Навь (12.12.2015), NAFL (11.12.2015), Spit-it_Out (15.12.2015), starik45 (11.12.2015)

  5. #3
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,539
    Поблагодарил(а)
    22,529
    Поблагодарили 14,148 раз(а)
    Вес репутации
    151
    Смотрел видео гимнастики, йоги тумо- очень прикольно выглядит))
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  6. 2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Простой (11.12.2015), starik45 (11.12.2015)

  7. #4
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,001
    Поблагодарил(а)
    2,427
    Поблагодарили 7,044 раз(а)
    Вес репутации
    77
    Если суммировать мой опыт по методу Хофа, то там в течение 10 недель:
    - постепенное закаливание всего тела в душе (а потом в ледяных ванных и на улице);
    - отдельные упражнения на закаливания конечностей;
    - параллельно дыхательная гимнастика (по принципу гипервентиляции) и несколько простых упражнений йоги.

    Холодный душ идеально ложится сразу после дыхательной гимнастики (когда у тебя pH крови повышен).
    И как я ранее говорил, недели курса открываются постепенно, потому я сейчас знаю только первые две недели + инфу с закрытой группы на фейсбук по методу Хофа.
    То есть я не знаю более сложных упражнений в душе (явно будет дыхательная гимнастика в душе), не знаю его упражнений на активацию бурого жира (а что Хоф умеет тоже подтверждено).

    Пока было 2 недели:
    1 неделя. В конце каждого теплого душа 30 секунд холодного. Если пойдет, то с 4-5 дня можно добавлять доп сет теплый-холодный.
    Сначала холодный душ крайне дискомфортен, хочется выпрыгнуть. И уже через 30 секунд кожа спины/груди красная.
    Сложно дышать нормально под холодной водой и сильно смущало резко сжимание мошонки (хотя на фейсбуке жаловались на спину/грудь).

    2 неделя (идет сейчас). Сначала 30 секунд холодного душа, затем теплый, затем холодный 30 секунд, если идет, то еще 1 сет теплый-холодный.
    Я делаю больше, потому что чувствую, что идет.
    Первые секунды дискомфортно, но не хочется выпрыгнуть и убежать. Я делаю 1 минута холодного, теплый, 2-3 минуты холодного.
    Кожа теперь сильно краснеет уже к 3 минуте (то есть явно адаптируются сосуды).
    И я могу спокойно дышать размерянно под холодным душем.
    И часто тело во время теплого душа само просит холодный. Такое внутреннее чувство, что организм говорит: "Ок, ты помылся, теперь давай принимай нормальный душ".

    Если будут чувствовать, что готов - попробую холодную ванную а выходных и закаливание конечностей.

  8. 8 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    Boek (11.12.2015), deadok (11.12.2015), Простой (11.12.2015), NAFL (11.12.2015), Rizvanka (12.12.2015), starik45 (11.12.2015), yakudza07 (11.12.2015), Д.С. (12.12.2015)

  9. #5
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,001
    Поблагодарил(а)
    2,427
    Поблагодарили 7,044 раз(а)
    Вес репутации
    77
    Закаливание конечностей.
    Берешь ведро, немного туда воды и много-много льда.
    И принцип такой, сначала организм сужает сосуды в конечностях, чтобы сохранить температуру корпуса, но когда температура конечности достигает 10 градусов - организм начинает экстренно спасать конечность, резко расширяя сосуды, загоняя в конечность крови и гормонов.

    Принцип такой (я смотрел по-диагонали потому не очень четко).
    - 1 этап. Засовываешь конечно и тебе очень некомфортно, неприятные ощущения, хочется вынуть;
    - 2 этап. Боль в руке прекращается, спокойный этап;
    - 3 этап. Опять появляется ощущение тепла в руке - надо вытаскивать
    - 4 этап. Не помню, но тут уже можно сильно обморозить руку.

    Можно делать 1 руку или 1 ногу или сразу две.
    Я попробую на этих выходных, если получится.

  10. 6 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    BEZMOL (11.12.2015), Boek (11.12.2015), NAFL (11.12.2015), Rizvanka (12.12.2015), starik45 (11.12.2015), Д.С. (12.12.2015)

  11. #6
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    674
    Поблагодарил(а)
    4,141
    Поблагодарили 2,266 раз(а)
    Вес репутации
    27
    Продолжим))
    статья про влияние токсинов на людей обученных Вим Хоф
    В этой статье наиболее интересны ряд графиков
    Вим Хоф статья.jpg

    На этих графиках можно увидеть ряд важных отличий экспериментальной группы от контрольной. Более высокий рН, повышенный уровень лактата более высокое ЧСС и пониженный уровень СО2 в артериальной крови.

    Откуда лактат? Значит мышцы активно работают идет активный анаэробный гликолиз, иначе лактату неоткуда взяться.
    Повышение ЧСС - также свидетельствует об активном потреблении кислорода.
    Пониженный уровень СО2 в крови - тут два варианта или организм мало потребляет кислорода или улучшен газообмен в легких. Первый вариант скорее всего ошибочный - повышение ЧСС и наличие лактата никак не могут сочетаться с пониженной потребностью в кислороде. Вопрос мог бы быть решен сходным анализом венозной крови. Я уверен, что этот показатель связан с улучшением газообмена в легких.
    Ну и напоследок, повышение рН так же должно свидетельствовать об активной работе гликолитических мышц.

    В сухом остатке для получения термогенеза необходимо закислиться, активно поработав мышцами в анаэробном режиме, и далее поддерживать это состояние (путем задержки дыхания) снизив мышечную активность.

    Скрытый текст:
    Далее еще будут статьи и видео от Российского биолога

  12. 6 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    BEZMOL (11.12.2015), Boek (11.12.2015), Простой (11.12.2015), starik45 (11.12.2015), vladimirfo (11.12.2015), Д.С. (12.12.2015)

  13. #7
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,539
    Поблагодарил(а)
    22,529
    Поблагодарили 14,148 раз(а)
    Вес репутации
    151
    Я надкостницу на голени лечил- в ведро со льдом ноги по колено ставил, не помню, сколько минут держал, но мне нравилось.
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  14. 2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    NAFL (22.11.2016), Д.С. (12.12.2015)

  15. #8
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,001
    Поблагодарил(а)
    2,427
    Поблагодарили 7,044 раз(а)
    Вес репутации
    77
    У меня были цели:
    - 3 минуты задержать дыхание (я не верил, что смогу, хотя сделал на этой первой же неделе);
    - пробежать 10 км в минусовую температуру в легкой одежде (это будет на 10-й неделе, если смогу, конечно).

  16. 4 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    Boek (11.12.2015), NAFL (11.12.2015), yakudza07 (11.12.2015), Д.С. (12.12.2015)

  17. #9
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,539
    Поблагодарил(а)
    22,529
    Поблагодарили 14,148 раз(а)
    Вес репутации
    151
    Цитата Сообщение от vladimirfo Посмотреть сообщение
    - 3 минуты задержать дыхание (я не верил, что смогу, хотя сделал на этой первой же неделе);
    Это очень круто, давно хотел сказать. Работает, значит. Одно уточнение- под водой проверял?
    В какой легкой? По идее, что бегать, что на лыжах. А на лыжах я до 15 мороза ходил в термушке и сверху спорткостюм обычный ветронепродуваемый.
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  18. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Boek (11.12.2015), NAFL (22.11.2016), Д.С. (12.12.2015)

  19. #10
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    674
    Поблагодарил(а)
    4,141
    Поблагодарили 2,266 раз(а)
    Вес репутации
    27
    Ринад Минвелеев - российский физиолог, кандидат биологических наук, исследователь традиционных систем оздоровления, профессор кафедры физической культуры и спорта Санкт-Петербургского государственного университета.

    Тут в эксперименте участвует парень у которого методика не сработала. Далее выскажу свою гипотезу.

    Сам Минвалеев На льду в Питере.


    Внимательно смотрите - как именно двигаются участники и в каком режиме дышат.

  20. 3 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    Навь (12.12.2015), vladimirfo (11.12.2015), Д.С. (12.12.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO