Рослые бойцы. Техники, тактика, особенности тренировки.

[Ждамар]

У меня ноги быстрей всего набирали мощь от бега с ускорениями, из-за этого от упора на бег я всегда сильно набирал вес.

Я делаю подобные упражнения. У меня это называется "собачьи упряжки". Только не шины таскают на ремне, а друг друга и на скорость (2 команды и кто быстрее перетаскает).
Делаем в разных вариантах. Челночный бег 10х10 м (при каждом развороте прнимается положение низкого старта), просто периодические кратковременные ускорения (рывок), рваный бег, еще делаем бег спиной вперед, бег прыжками (типа движения при тройном прыжке)

Рудман для накачки ног делал упор на хождение в присяде.

А вот в этом я сильно сомневаюсь. Если я правильно понял он выполняет гусиный шаг.
Это упражнение ноги не прокачивает, зато очень хорошо развивает перефирийную кровеносную систему.

[alabaychic]

Скрытый текст:

А вот в этом я сильно сомневаюсь. Если я правильно понял он выполняет гусиный шаг.
Это упражнение ноги не прокачивает, зато очень хорошо развивает перефирийную кровеносную систему.

Точно утверждать не могу. Для меня всегда критерием проработки каких-либо мышц было то что они сильно болят на следующее утро и с трудом шевелятся. От гусиного шага у меня подобный эффект всегда наставал очень быстро (вариант когда длинные рычаги работают против тебя).
У Рудмана я не занимался, но много встречался с его ребятами на соревнованиях и всегда поражался невероятному объёмы их ног и способности провести всю схватку, работая практически из присяда. Ну и вытащить их ноги на ахилл тоже можно было не пытаться.
Задавал вопрос про метод раскачки ног который они используют им и ребятам со СКИФа (ск института физкультуры), мне всегда отвечали - 2 гири на плечи и гусиным шагом вокруг стадиона.....Я себе даже представить не могу поход вокруг футбольного поля в присяде с гирями на плечах.....
Кроме этого одно время делили зал (тренировались в одно время) с ребятами занимавшимися каким-то экстримальным кунг-фу (утверждалось что это винь-чунь, но в роликах по винь-чунь ничего похожего не нахожу). Они тренировались по 4 часа и всю тренировку выше полуприсяда не поднимались. Постоянно двигались на корточках в каких-то невообразимых низких стойках.
У них ноги были сильные у всех, а вот нечеловеческие объёмы выросли только у пары человек с ростом за 180 и весом за 90.....
Вероятно гусиный шаг как "чистое" упражнение по накачке ног может быть эффективен для длинных и тяжёлых в чистом виде, а для более лёгких и менее рослых требует подгруза отягащениями.

Ждамар, ну я хоть чего-то полезного смог написать????

[Psixopat]

alabaychic, а ты в высоту заставляешь прыгать своих ? какие рузельтаты ? виден какой то результат после этого в спаррингах ?

[alabaychic]

Psixopat, ну как-бы вообще никого ничего не заставляю... У нас в зале несколько необычная система. Есть я и несколько приходящих КМС, МС. Мы тренируемся сами и те, кому это интересно, тренируются вместе с нами. Кто тренируется старательно получают внимание, советы, постановку техник. Тех кто приходит провести время, однажды просто просим больше никогда не приходить, рекомендуя им другие клубы. Иногда приглашаем для проведения тренировок мастеров направлений в которых какие-то техники, в которых у нас предполагается слабость, особенно развиты. Видимо это скорее клановая система чем спортивная.

По части прыжков в высоту, мы их, как таковые, не делаем вообще. У нас много прыжковых упражнений в разминке и, думаю, их вполне достаточно.

По части спаррингов......Мы практически никогда не работаем полноразмерных спаррингов. Очень большую часть тренировки занимает работа по заданным ситуациям с ограничением использования тех или иных техник. Это может быть борьба в стойке с ударами коленями с запрещением бить в голову или бокс только прямыми ударами только в голову с ограничением количества ударов в серии, или борьба в партере с ударами, кроме ударов локтями и коленями в голову.
Трудно определить что из ОФП- СФП на что так уж влияет, но вроде успехи какие-то есть.....

[Ждамар]

alabaychic,
Дима, все что ты написал - ПОЛЕЗНО. Ты помог рассеять мои сомнения в правильности одних упражнений и заставил засомневаться в плане бега и железа.
Я тебе больше скажу: благодаря тебе я начал консультироваться на другом форуме с одним дядькой по поводу железа (веса, подходы, серии) для высоких и тяжелых подростков. Дядька - один из ведущих тренеров по пауэрлифту в России. И ты оказался прав: меня уже ткнули мордой в то, что даже применяемые мною небольшие веса 35 - 50 кг, для таких ребят все таки большие. Придется снижать аж до 16 - 24 кг.
Поэтому огромное тебе спасибо. Ты реально помог.