Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Но всё же имхо, маловато у тебя упражнений если цель развить силовые... Вобщем просьба, выложи недельную программу свою по которой ты собираешься тренироваться, а то чую трудно будет представить картину в целом о твоих тренировках.

Слушай, как раз у меня опыта выстроенных силовых программ вот вообще нету. Равно как и нет никакого опыта с железом,даже с гирями. Сейчас я попытаюсь все это нащупать. Очень надеюсь, что вы все мне в этом поможете. Но примерное мое виденье я накидаю сюда, надо просто это сформулировать.

[Spit-it_Out]

Очень надеюсь, что вы все мне в этом поможете.

Конечно поможем!:-) Ты только скажи ты дома собрался тренироваться или в качалку пойдёшь? Если дома, то лично я помочь не смогу:-)

[Простой]

Ты только скажи ты дома собрался тренироваться или в качалку пойдёшь? Если дома, то лично я помочь не смогу:-)

Я в первом посте написал,что пока тепло тренить буду на улице: гиря, турник, брусья и т.п. Как похолодает - скорее всего в зал. Именно поэтому мне кроссфит комплексы импонируют.
goshka, у меня нет акка в вконтакте. По ссылке перейти не могу(((

PS.

Конечно поможем!:-)

[Spit-it_Out]

Я в первом посте написал,что пока тепло тренить буду на улице: гиря, турник, брусья и т.п.

Ну я подумал что ты уже передумал:-)))
В принципи я летом занимался дома на турниках и брусьях и довольно не плохо сохранил силовые! так что как подводка к качалке вполне норм может быть!
Вот что я делал:
1. подтягивания широким хватом за голову 5 подходов по 10 раз
2. отжимания на брусьях 5 подходов по 20 раз
3. подтягивания обычным хватом 3 подхода по 10 раз
4. отжимания на турнике 3 подхода по 20 раз
5. пресс

[Простой]

Ну я подумал что ты уже передумал:-)))
В принципи я летом занимался дома на турниках и брусьях и довольно не плохо сохранил силовые! так что как подводка к качалке вполне норм может быть!
Вот что я делал:
1. подтягивания широким хватом за голову 5 подходов по 10 раз
2. отжимания на брусьях 5 подходов по 20 раз
3. подтягивания обычным хватом 3 подхода по 10 раз
4. отжимания на турнике 3 подхода по 20 раз
5. пресс

Да ты охренел что ли?!?!?!??!
Я подтягиваюсь обычным хватом в лучшем случае 5 раз.
На брусьях количество тоже че-та около этого.
Я ж почему и говорю: все херово и печально. Но за комплекс спасибо - я отмасштабируюсь если что..

PS. Изначально хотел тебе свои способности в личку написать, но потом подумал: сдался пацанам, так сдался..

[Spit-it_Out]

Я подтягиваюсь обычным хватом в лучшем случае 5 раз.
На брусьях количество тоже че-та около этого.

Так это наоборот нормуль! Есть куда расти! я тебе серьёзно без подъёбок говорю...Вот для меня все эти занятия на турнике и брусьях без утяжелителей были не эффективными, а для тебя очень даже эффективны будут, без всякой качалки!