Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Ну я подумал что ты уже передумал:-)))
В принципи я летом занимался дома на турниках и брусьях и довольно не плохо сохранил силовые! так что как подводка к качалке вполне норм может быть!
Вот что я делал:
1. подтягивания широким хватом за голову 5 подходов по 10 раз
2. отжимания на брусьях 5 подходов по 20 раз
3. подтягивания обычным хватом 3 подхода по 10 раз
4. отжимания на турнике 3 подхода по 20 раз
5. пресс

Да ты охренел что ли?!?!?!??!
Я подтягиваюсь обычным хватом в лучшем случае 5 раз.
На брусьях количество тоже че-та около этого.
Я ж почему и говорю: все херово и печально. Но за комплекс спасибо - я отмасштабируюсь если что..

PS. Изначально хотел тебе свои способности в личку написать, но потом подумал: сдался пацанам, так сдался..