Здравствуйте! Я говорю вам здравствуйте!

[Д.С.]

Мало того, адипоциты при превышении калорийности еще и делятся.

Ага. Более того, пережрав жира, адипоциты дохнут пачками - и это один из факторов, которые вызывает негатив при переборе % жира -
но, зараза, растут новые.
И от голода они тоже погибают. И от переохлажения.


А на счет постоянного количества клеток жировой ткани - наука уже так давно не считает.

[Д.С.]

При голодании уменьшается объем жировых клеток, а количество остаётся неизменным.

Адипоцитам присуща физиологическая клеточная гибель (апоптоз), но чаще она наблюдается при быстрой патологической потере веса (кахексии).

VIVOS VOCO: Л.М.Берштейн, "Эндокринная функция жировой ткани"

[Boss]

Сегодня был на боксе. Начал умирать ещё на разминке) Хотя разминка была лайтовая. Ну обычная разминка боксёрская, без жести.
Да собственно вся тренировка была лайт.
Бой с тенью пару раундов. Работал плохо- медленно, не сжимал кулак в конце, опускал руки и однообразно очень. На ногах тоже плохо двигался. Пульс был очень высокий.
Потом пошли в ринг. Пятнашки-плечи, корпус, пятнашки-наступашки, пятнашки-плечи-корпус-колени по раунду. Тут всё было норм, работал спокойно, противникам не уступал(они не опытные), пульс меня не беспокоил, даже дыхание в норме. Потом прыжки на одной ноге, руки за спиной- толкаем партнёра плечами или проваливаем, кто второй ногой коснётся пола- 5 отжиманий. Коснулся за раунд 1 раз, и то сам. Противник отжался раз 40. Но я был тяжелее на 8 кг. Потом толчки руками в плечи со сменой стойки в воздухе и всякие упражнения на преодоление сопротивления партнёра- он упирается, ты что-нить сжимаешь -разжимаешь и т.п.
Потом мешки 2 раунда передней в разных стойках. 1 раунд передней и удар с акцентом задней по хлопку тренера. 2 раунда вольной работы с акцентом. Тут работал по мере сил, не интенсивно. Скорее одиночными, чем серийно. Тяжело, опускал руки после удара.
Потом пресс, спина, шея и конец трени.
Я конечно устал очень, но помню- кто последний уходит с тренировки, тот первый на финише. когда все разошлись постучал боковые в настенную подушку: 2 подхода по 30 раз каждой рукой. После 30 раз чувствовал, что удар уже не такой акцентированый(чмяка нет), поэтому на этом останавливался.

При ходьбе чувствую, что голени нагрузил, усталые)
Стоит ли идти завтра на тренировку? Или первое время делать дни отдыха? Пока не втянусь.(ВОПРОС РЕШЁН, беру больше, кидаю дальше, пока могу)
Просто я так не умею. Чтоб потихоньку втягиваться и наращивать постепенно. Я ведь сейчас не на 100% возможных отработал. И завтрашнюю тренировку с примерно такой же нагрузкой вывезу. Проблема основная у меня сейчас с кардио, как я понимаю. Так, что пережить разминку, а дальше будет легче. Спарингов мне пока не надо. А при работе в парах по заданию, или там, на лапах я умею отдыхать во время работы(не сдохну, надеюсь).
А после завтрашней уже будет понятно, надо ли послезавтра идти или нет.
Я думаю, что дни отдыха сейчас, когда не выложился полностью, растянут время прихода в форму.
Опыт у меня какой-никакой есть, приближение перетрена почувствую.

[alabaychic]

был на боксе

Серёг, а чего ты, вдруг, в бокс то подался ?
Ты же, вроде, кикер-каратист по базе ? Да и Китек, как бы, вовсе не боксёрской школой славен.

[Boss]

alabaychic, ноги у меня запущены очень.
И за поясницу пока боюсь. Если всё будет хорошо с ней, ноги тоже буду подключать постепенно.
Бокс- компромиссный вариант.

[Boss]

Скопирую сюда пост, который в тренировках накатал. Тут же история моих телодвижений, журналом тренировок это не назвать(((
Дима про поминки говорит.
Будут поминки. Поминки по моей лени. И проводить их будут, я надеюсь, мои противники)
Пока буду боксом заниматься, но про мма не забываю. Посмотрю, как себя будет вести поясница.
сейчас цель- прийти к 8-9 тренировкам в неделю. 5-6 бокс и 3 тренировки либо бег, либо велотренажёр, либо лыжи. как можно быстрее(и не сдохнуть) С учетом моей сегодняшней формы, амбициозная цель). Дантте сказал, чтоб вернуть былую боевую форму понадобится год, посмотрим.
Завтра буду думать, что из не откровенного допинга мне помогать будет на моём пути. Имею ввиду витамины и всякие мельдонии) В этом совсем не разбираюсь, если кто то прямо тут посоветует, что когда и сколько, заранее благодарен.
Мельдоний вроде для сердца, он свободно продаётся?
витамины, тоже надо. Хочу чтоб хорошие, недорогие и много)))))
Изотоник тоже, видимо надо, так как планируется много пота.
помню писал, кажется, Артём, про рибоксин. Он для сердца. Нужен? Или он когда уже плохо всё будет совсем?)))
Наверное глицин надо, или ещё что, чтоб легче засыпалось. читал раньше про пептид-регулятор сна. С Димой обсуждали вроде по телефону. Содержание разговора вспомнить не могу вообще.

[starik45]

помню писал, кажется, Артём, про рибоксин. Он для сердца. Нужен?

В ноябре проколол курс рибоксина, особых изменений по улучшению физической силы не заметил, так, общее самочувствие немного улучшилось.

Рибоксин широко применялся в 70-е годы в спорте для улучшения производительности и физических показателей. Тем не менее позднее клинические испытания показали, что применение рибоксина в спорте НЕ приводит к улучшению показателей и увеличению мышечной массы. ^[1]
Источник: Инозин (рибоксин) в спорте — SportWiki энциклопедия

Мне больше нравится курс мильгамы, колол 10 ампул через день, курс ставлю в конце зимы, начале весны, а мильдоний Денис Дзвалкер юзает, он больше про него знает. Серёга, ты ещё молодой, держись пока можешь на правильном питании, чтобы в еде все витамины были...ты же не в профи готовишься или в профи решил счастья попытать?

[grinch]

Бокс классический говно редкостное, для нормальных пацанов почти западло. Я тут с боксером одним зарубился, ну и что бы сблизится не дать на фронт кике его решил держать. Передняя нога у меня реально сильная, без хвастовства. Пнул пару раз от души и печень пробил))))) так эта сволочь, стал жалиться - давай мол на руках порубимся. А я чёт злой на этих боксёров, в общем хрен ему в виде лоу))) под опорную так засадил, что сложил к херам гада. Никаких угрызений совести....

[Boss]

Бокс классический говно редкостное, для нормальных пацанов почти западло. Я тут с боксером одним зарубился, ну и что бы сблизится не дать на фронт кике его решил держать. Передняя нога у меня реально сильная, без хвастовства. Пнул пару раз от души и печень пробил))))) так эта сволочь, стал жалиться - давай мол на руках порубимся. А я чёт злой на этих боксёров, в общем хрен ему в виде лоу))) под опорную так засадил, что сложил к херам гада. Никаких угрызений совести....

Злой ты, Гриша! И мне тогда почти пробил бекфист))))

[Boss]

сначала напишу про тренировку, потом отвечу на вопрос.

Хотел встретиться вечером с Дантте, поэтому поехал на треню в 18 часам, в расписании занятий написано, что есть тренировка.
Оказалось, что в 18 группа новичков, совсем новичков. Из группы была одна девчёнка. Тренер вообще не пришёл. В соседнем зале в это же время тренят тайцы, я попросился у тренера с ними потренить. Разминка была легче, чем вчера на боксе. Потом растяжка, и физуха почти всю тренировку. Немного побил локтями и коленями в парах по заданию. заминку не делал. Отдохнул минут 20, до начала бокс трени в 20-00.
Тренер удивился немного меня увидев, видимо вчера я как умирающий лебедь выглядел))))
Снова разминка. Такая же, как вчера. Сегодня перенёс её гораздо легче. На скакалке только сбивался постоянно. Голени прыгать не хотели совсем. Собственно бокса как такового и не было на тренировке сегодня. ФИЗУХА в игровой манере. было тяжко, но я держался и, кажется, не выделялся в основной массе. Из того, что запомнил прикольного: играли в слона(это я так называю, игра у нас в детстве была похожая): один стоит нагнувшись, второй его перепрыгивает, как через коня, потом пролазит между ног. Задача сделать за минуту как можно больше. Потом меняемся. Кто сделает меньше-30 отжиманий. Я уже наотжимался с тайцами и на боксе успел, так что победа или смерть. Схитрил немного-партнера первым прыгать поставил. Он сделал 11+ перепрыгнул, но не успел пролезть между ног. Считал я, округлил до 12. Когда делал я, насчитал 13, партнёр сказал-15. Сошлись на 14)
Ещё. Один против троих. Один передвигается с опущеными руками. Когда захочет, резко выставляет ладонь. Задача троих бить в ладонь. Кто ударит последний- 10 отжиманий. За три минуты наотжимались все, на год вперёд. На мой взгляд, меня засуживали. Но я не роптал.
Разбились на пары. Задача пройти противнику в корпус и поднять(оторвать от земли). Мне в пару попался парень кг на 12 тяжелее, выше значительно и сильный. Пройти не проблема-я проходил почти каждый раз. Он вообще, кажется ни разу не атаковал, на замечание тренера сказал-я вторым номером. (он кстати единственный прыгает на скакалке в маске. Но активно сопротивлялся, когда я уже прошёл, не давал отрывать . Борец я нулевой, как с таким справляться не сообразил. Стал проходить в одну ногу, делать зацеп и валить его, либо проход в ноги и тоже валить))))) Один раз, когда я прошёл в ногу, он меня перехватил за пояс и лёг на спину(на свою спину). Типа бросил))) после нашего приземления я сразу взял сайд маунт контроль. думал уже ему кимуру замутить, чтоб не выебывался, но тренер возмутился.
Пока тренировка шла, было норм. А вот до душа шёл печально, мелкими шагами. Устал.
После душа стало чуть веселей. С четвёртого этаже спустился не держась за перила и не облокачиваясь о стены. Значит не доработал