тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Дадан, мне не видно!!!!

[Миклухо Маклаев]

тилиЛ ,
\\Дадан, мне не видно!!!!\\
не видно что я тонкий и эстетичный?
да я как ай-фон, тонкий и такой же эстетичный.

[тилиЛ]

Дадан, вы что-то прикрепили, а я вижу только пустую дырку.

[Миклухо Маклаев]

Дадан, вы что-то прикрепили, а я вижу только пустую дырку.

мы ни чего не прикрепляли. не делайте из меня шизофреника, я и так параноик)))

[тилиЛ]

Для
Starik45
Spit-it-Out
Старого Андрея
Дадана

http://storage3.static.itmages.ru/i/...c6389e7e77.jpg

[Boss]

Для
Starik45
Spit-it-Out
Старого Андрея
Дадана

http://storage3.static.itmages.ru/i/...c6389e7e77.jpg

затейница

[Spit-it_Out]

тилиЛ,
Действительно щииикарный педикюрчик!
П.с. надеюсь у Дадана загрузится только тенисная ракетка :-))))
Это будет идеальное преступление!

[тилиЛ]

Вечерняя тренировка:
Разминка очень легкая: махи, мельница, насос, по 10 свингов, локти, кисти.
Боковые удары перед зеркалом:
10 минут - во фронтальной стойке.
10 минут - в боевой левой рукой с шагом левой ногой.
10 минут - в боевой стойке правой рукой с подшагом правой ногой.
Подтягивания: 8-7-3-4.
Пресс - не вышло, уже началась боль в пояснице совсем сильная.
Плавание 45 минут спокойно, то есть, с перерывами по потребности (не фальшивое плавание, но и не на разрыв).
Джакузи-сауна (чуть-чуть).

[Дед Иван]

Пресс - не вышло, уже началась боль в пояснице совсем сильная.

я на скамье когда скручивания делаю, делаю не на горизонтальной скамье, а с наклоном спинки
получается как упор для поясницы
и не просто вниз-вверх поднимаюсь-опускаюсь
а сгибаюсь в позвоночнике вперед-во внутрь

очень легко эта проблема решаеца

[maxprime]

Зашел в эту тему и столкнулся с тем, что совершенно не понимаю, что происходит и о чем здесь пишут (((
Придется прочитать с самого начала