Страница 2 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 53

Тема: ГТО

  1. #11
    Аватар для maxprime
    Регистрация
    22.09.2014
    Адрес
    Нск
    Сообщений
    1,427
    Поблагодарил(а)
    4,955
    Поблагодарили 3,606 раз(а)
    Вес репутации
    47
    Планировал на сегодня 2 ВОДа с железом, но как оказалось предплечья еще не восстановились, поэтому пришлось ограничиться ногомаханием:
    - 5 км на велотренажере
    - растяжка
    - из фронтальной стойки на каждую ногу:
    1) 50 мае гери
    2) 50 маваши (мидл кик)
    3) 50 йоко гери
    потом на мешке:
    1) 30 мидл кик с передней
    2) 30 милд кик с дальней
    3) 30 маваши в голову с дальней
    4) прямые руками (двойка), тоже 30 раз
    5) и поделал связку: руки (левый сбоку - правый прямой - с подшагом левое колено в средний уровень)

    В завершение пресс - 100 сит апов и подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1

    Если честно, то настроения вообще не было на такую тренировку ибо настроился на ВОД "гиревой мёрф" (с гирей 24 кг. 100 рывков - 200 толчков - 300 махов), когда восстановятся руки попробую все таки его сделать. Только гири у меня нет, буду делать с гантелями, а поскольку гантели эргономичнее, то вес увеличу до 27 кг.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо maxprime за это полезное сообщение:

    alabaychic (23.04.2015), Arier (23.04.2015), Bullet787 (23.04.2015), gbrs (24.04.2015), starik45 (24.04.2015)

  3. #12
    Аватар для Bullet787
    Регистрация
    20.10.2014
    Сообщений
    868
    Поблагодарил(а)
    2,564
    Поблагодарили 2,038 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Сегодня тренировка не отличается от вчерашней кроме комплекса:
    -приседания 20сек.
    -статическая стойка 15сек.
    -приседания 20сек.
    -скручивания 20сек.
    -удержание ног и тела 15сек.
    -обратные скручивания 20сек.
    -отжимания с отрывом ладоней 20сек.
    -планка 15 сек.
    -отжимания 20сек.
    -между упражнениями отдых 5сек.
    Таких 3 круга.
    Да, сегодня не тянулся и не качал шею, все остальное, как вчера.

  4. 3 пользователей сказали cпасибо Bullet787 за это полезное сообщение:

    Arier (23.04.2015), maxprime (23.04.2015), starik45 (24.04.2015)

  5. #13
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    158
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    7) ролик на пресс со стойки
    Из положения стоя? Вот ты- монстр!

  6. 1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

    Arier (25.04.2015)

  7. #14
    Аватар для Vlad
    Регистрация
    29.09.2014
    Сообщений
    125
    Поблагодарил(а)
    102
    Поблагодарили 466 раз(а)
    Вес репутации
    14
    Присоединюсь.
    Вчера:
    Скакалка 500раз
    Минута отдыха
    Махи гирей 24кг с фиксацией над головой + бурпи
    20 махов+1 бурпи
    19 махов+2 бурпи
    18 махов+3 бурпи
    и так до 1 маха и 20 бурпи
    2 минуты отдых
    подтягивание + бурпи
    1 раз подтянулся + 1 бурпи
    снова 1 раз подтянулся + 1 бурпи и так 20 раз
    Работы на минут 20-30.

  8. 5 пользователей сказали cпасибо Vlad за это полезное сообщение:

    alabaychic (25.04.2015), Arier (25.04.2015), Bullet787 (25.04.2015), Denis85 (24.04.2015), maxprime (25.04.2015)

  9. #15
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Из положения стоя? Вот ты- монстр!
    Не, янемонстр. Ролик делаешь с упором в стенку на крайней точке, постепенно отходишь всё дальше и дальше.
    У меня сейчас в нижней точке сантиметров 20 от носа до пола. ))

  10. 4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (25.04.2015), Arier (25.04.2015), kl4 (24.04.2015), yakudza07 (24.04.2015)

  11. #16
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    158
    Denis85, а плечи не болят, ведь по сути- то же самое, что и подъем ног к перекладине?

  12. #17
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    yakudza07, не, совсем не то же. Они ж под углом к туловищу, нет перерастяжения. Наоборот как-бы, мышцы напряжены в обратную сторону, страхуют.

  13. 4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (25.04.2015), Arier (25.04.2015), kl4 (24.04.2015), yakudza07 (24.04.2015)

  14. #18
    Аватар для МаксимСк
    Регистрация
    17.09.2014
    Сообщений
    609
    Поблагодарил(а)
    1,762
    Поблагодарили 2,049 раз(а)
    Вес репутации
    30
    кто нибудь про новые нормы ГТО слышал? я вот что то посмотрел, задумался - может сдать? нормативы даже на высшую степень терпимые, единственное, побегать 3шку придется, что бы в 12.50 влезть. Нормы ГТО 2015 для мужчин | гто-нормы.ру

  15. 1 пользователь сказал cпасибо МаксимСк за это полезное сообщение::

    yakudza07 (25.04.2015)

  16. #19
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    158
    МаксимСк, терпимые вполне. Только смысл их сдавать?

  17. #20
    Аватар для МаксимСк
    Регистрация
    17.09.2014
    Сообщений
    609
    Поблагодарил(а)
    1,762
    Поблагодарили 2,049 раз(а)
    Вес репутации
    30
    а смысл вообще тогда что то делать? все начинается с малого, количество перерастет в качество.

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •