Страница 5 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 53

Тема: ГТО

  1. #41
    Аватар для maxprime
    Регистрация
    22.09.2014
    Адрес
    Нск
    Сообщений
    1,427
    Поблагодарил(а)
    4,955
    Поблагодарили 3,606 раз(а)
    Вес репутации
    48
    Цитата Сообщение от Razvedos Посмотреть сообщение
    "Мерф", который создан в память погибшего командира группы "котиков", погибших в Афгане при очень мутных обстоятельствах начинается и заканчивается бегом на 1600 м и включает 100 подтягиваний, 200 отжиманий и 300 приседаний. Кроме того "Мерф" предписыватся делать в утяжеленном жилете 9 кг,
    Выполнил за 1 час 34 минуты. Бег заменил велотренажером, а поскольку велик легче чем бег, то груз взял 10 кг., в рюкзак закинул два блина от гантели.
    Подтягивания конечно кривые получились, где мог делал правильно, вынося подбородок за перекладину, но чаще было так, что провтыкал ритм на кипинге и подтягивался силой, тут иногда только макушкой перекладины касался. И подтягивался так: 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3 ... и так далее пока в сумме не вышло 100 раз, мне так психологически легче было )))
    Отжимания и приседания решил разбить на 10 подходов по 20 и 30 раз соответственно - тут угадал, так получилось легче, дыхание совсем не сбивалось.

  2. 2 пользователей сказали cпасибо maxprime за это полезное сообщение:

    Bullet787 (30.04.2015), Ремесленник (06.05.2015)

  3. #42
    Аватар для Bullet787
    Регистрация
    20.10.2014
    Сообщений
    868
    Поблагодарил(а)
    2,564
    Поблагодарили 2,038 раз(а)
    Вес репутации
    31
    Цитата Сообщение от maxprime Посмотреть сообщение
    Выполнил за 1 час 34 минуты. Бег заменил велотренажером, а поскольку велик легче чем бег, то груз взял 10 кг., в рюкзак закинул два блина от гантели.
    Подтягивания конечно кривые получились, где мог делал правильно, вынося подбородок за перекладину, но чаще было так, что провтыкал ритм на кипинге и подтягивался силой, тут иногда только макушкой перекладины касался. И подтягивался так: 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3 ... и так далее пока в сумме не вышло 100 раз, мне так психологически легче было )))
    Отжимания и приседания решил разбить на 10 подходов по 20 и 30 раз соответственно - тут угадал, так получилось легче, дыхание совсем не сбивалось.
    Красавчик. Тоже буду пробовать.

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Bullet787 за это полезное сообщение:

    maxprime (30.04.2015), Razvedos (30.04.2015)

  5. #43
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Bullet787 поддержу на следующей неделе. Буду делать в "броне" - она у меня как раз американская. Вангую, что самая жоппа будут отжимания.
    С уважением, Александр.

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Razvedos за это полезное сообщение::

    Bullet787 (30.04.2015)

  7. #44
    Аватар для maxprime
    Регистрация
    22.09.2014
    Адрес
    Нск
    Сообщений
    1,427
    Поблагодарил(а)
    4,955
    Поблагодарили 3,606 раз(а)
    Вес репутации
    48
    Мне тяжелее всего дались подтягивания, по времени на них ушло 40 минут примерно.

  8. 2 пользователей сказали cпасибо maxprime за это полезное сообщение:

    Bullet787 (30.04.2015), Razvedos (30.04.2015)

  9. #45
    Аватар для Bullet787
    Регистрация
    20.10.2014
    Сообщений
    868
    Поблагодарил(а)
    2,564
    Поблагодарили 2,038 раз(а)
    Вес репутации
    31
    Цитата Сообщение от maxprime Посмотреть сообщение
    Мне тяжелее всего дались подтягивания, по времени на них ушло 40 минут примерно.
    Я когда делал только подтягивания 10 по 10, делал 48 минут.

  10. 2 пользователей сказали cпасибо Bullet787 за это полезное сообщение:

    maxprime (30.04.2015), Razvedos (30.04.2015)

  11. #46
    Аватар для maxprime
    Регистрация
    22.09.2014
    Адрес
    Нск
    Сообщений
    1,427
    Поблагодарил(а)
    4,955
    Поблагодарили 3,606 раз(а)
    Вес репутации
    48
    Цитата Сообщение от Bullet787 Посмотреть сообщение
    Я когда делал только подтягивания 10 по 10, делал 48 минут.
    10 по 10 я бы вообще не сделал))) Вот так как я делал - реально психологически и физически легче.
    Психологически - я знаю что сделаю 4-5-4 - это тяжелый цикл, а потом будет 3-2-1-2-3 это вообще легко и как будто второе дыхание открывается.
    И физически - за 5 повторений я не так устал как за 10, могу быстрее восстановиться. Вот в отжиманиях 10 по 20 и приседаниях 10 по 30 я вообще не уставал (то есть уставал, но не критично), а так конечно, если бы стал по 50 раз отжиматься я бы себя загнал просто, пришлось бы долго отдыхать.

    Ну и конечно же подтягивания были кривые, часто не получалось подбородок за перекладину вынести, если по честному то только процентов 25 я смог сделать чисто.

  12. 2 пользователей сказали cпасибо maxprime за это полезное сообщение:

    Bullet787 (30.04.2015), Razvedos (30.04.2015)

  13. #47
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Продублирую - "Мерф" сегодня в бронежилете 8.8 кг: 56 минут, максимальный пульс 171.
    С уважением, Александр.

  14. 2 пользователей сказали cпасибо Razvedos за это полезное сообщение:

    Bullet787 (04.05.2015), maxprime (02.05.2015)

  15. #48
    Аватар для gbrs
    Регистрация
    23.09.2014
    Сообщений
    96
    Поблагодарил(а)
    1,424
    Поблагодарили 205 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Скрытый текст:
    не отвертеться от модных девайсов даже "традиционщикам":




  16. #49
    101
    101 вне форума
    Аватар для 101
    Регистрация
    20.10.2014
    Сообщений
    1
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 0 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Парни, всем привет и уважение за то что делаете вещи. Посоветуйте, пожалуйста, пару простеньких комплексов для улицы, направленных на развитие выносливости. Сам я не совсем новичок, но функционалку нужно подтянуть. Заранее большое спасибо.

  17. #50
    Аватар для maxprime
    Регистрация
    22.09.2014
    Адрес
    Нск
    Сообщений
    1,427
    Поблагодарил(а)
    4,955
    Поблагодарили 3,606 раз(а)
    Вес репутации
    48
    Да по моему весь кроссфит направлен на выносливость и функционалку, упражнения поищи здесь
    CrossFit WOD - Задание на день | Кроссфит тренировки (WOD)
    а там сам смотри.
    Потом уже конкретные нюансы - что получается, что нет, какие вопросы уже можно здесь обсудить.

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •