Summa Technologiae

[Д.С.]

Both Iron Guru, Vince Gironda, and first ever Mr Olympia winner, Larry Scott (trained by Vince), used the neck press instead of the regular bench press, or any other form of bench press for that matter.
https://chestsculpting.com/the-neck-press/

How To Perform The Neck Press




Like I said, start out with a light weight so you don’t get a shoulder injury. It’s also important to have a spotter with you, since you are lowering the weight to your neck – don’t let yourself get guillotined by the bar, eh?




1. Grasp the bar with an overhand grip, hands wider than shoulder width apart. Hold the bar in front of you with your arms fully extended.

Neck Press High



2. While inhaling, slowly lower the weight to your neck until the bar is almost touching your neck. Your elbows should be flared out, with your elbows and upper arms directly beneath the bar.

3. Slowly push the weight away from your neck, back to the starting position while exhaling.

4. Hold for a brief moment and repeat.

Neck Press Low


You can either plant your feet on the floor, or raise them up like in the picture below. A lot of people find raising their feet to be more comfortable, because it reduces the arch of the lower back. By raising your legs and reducing the arch of your lower back, you also change your posture in a way that makes the exercise target more of your upper chest. This is the way Vince Gironda recommended you do it.

[raf]

Метилирование и психическое здоровье

Метилирование – это метаболический цикл метиловой группы (CH3).

Есть американский исследователь Виллиам Волш (William Walsh), который еще в 70х пытался делать скрининги опасных преступников, пытаясь найти дисбаланс тех или иных микронутриентов. Изначальные попытки были неудачны, но первое, что Волш обнаружил, что у убийц был нарушен баланс цинка/меди: слишком мало цинка и слишком много меди.

Спустя 30+ лет и множество скринингов он накопил массивную базу данных по дисбалансу нутриентов среди людей с теми или иными психическими расстройствами. С подробной информацией можно ознакомиться в его книге (ссылки ниже).

Среди людей с психическими расстройствами наиболее часто наблюдается дисбаланс следующих нутриентов:

• нарушения метилирования;
• дефицит цинка;
• избыток меди;
• дефицит или избыток фолатов;
• дисбаланс пирролов;
• избыток токсичных металлов;
• дефицит омега-3

Каждый из этих факторов связан с синтезом нейротрансмиттеров и, что даже более важно, с доступностью и функцией их рецепторов.

Волш разработал поддерживающую терапию для пациентов, целью которой является исправить эти дисбалансы. Со своим подходом он добился весьма неплохих результатов.

Метилирование в данном случае – доминирующий фактор эпигенетического процесса, который регулирует активность нейтротрансмиттеров у дофаминовых и серотониновых рецепторов.

Баланс метилов/фолатов имеет мощное воздействие на экспрессию генов, отвечающих за обратный захват транспортных белков.

Более чем у 60% пациентов с тревожными расстройствами, депрессией, психозами наблюдается серьезный дисбаланс метилирования.

В случае с метиловыми группами есть два варианта отличия от нормы: undermethylation и overmethylation (не уверен на счет точного русского аналога, смысл оригинала, уверен, понятен).

Метионин из пищи, используя магний, превращается в SAMe (s-аденозилметионин). Последний, «путешествуя» вместе с молекулами АТФ разносит метиловые группы по организму, становясь в последствии гомоцистеином. B6, B12 и фолиевая кислота могут восстановить гомоцистеин до метионина.

Как видно из следующей схемы есть довольно много мест, где что-то может пойти не так в цикле метиловых групп.

Как я уже упоминал в заметке про кето, большая часть SAMe уходит на синтез креатина. Поэтому регулярные тренировки с использованием креатин фосфатного пути получения энергии не всегда полезны. Для синтеза креатина также важны аргинин, орнитин и глицин.

Возможные причины UNDERmethylation:

• Мутации энзимов (SNPs они же снипы) цикла метилирования: MTHFR (который в шутку называют motherfucker), MS, BHMT, MAT, SAHH и другие;
• Избыток гистаминов в крови;
• Дефицит или мальабсорбция белка;

Возможные причины OVERmethylation:

• Нарушения синтеза креатина:
  
  • Снипы AGAT или GAMT;
  • Дефицит аргинина, глицина;
  
  
• Нарушения синтеза глутатиона;
• Спины метилтрансферазы

UNDERmethylation, симптомы и поведенческие черты:

• Сильные волевые качества, противостояние авторитету;
• Сезонные дыхательная аллергия;
• Любящие соперничать в спорте и на работе;
• Спокойное поведение и внутреннее напряжение;
• Много «жидкостей» (пота, слюны итд);
• Обсессивно-компульсивные черты, стремление контролировать;
• Хорошо реагируют на СИОЗС;
• Высокое либидо

OVERmethylation, симптомы и поведенческие черты

• Тревога, склонность к панике;
• Гиперактивность, дергающиеся ноги;
• Нарушения сна;
• Низкое либидо;
• Отсутствие сезонных аллергий;
• Чувствительность к еде, бытовой химии;
• Сухие глаза и рот;
• Отличная социализация, эмпатия;
• Не любят соперничать в спорте и на работе;
• Нежелательная реакция на СИОЗС и анти-гистамины.

Тестирование
Понять своей метиловый статус можно по уровню гистаминов в крови. Слишком много – undermethylation, слишком мало – overmethylation.

Метилирование ДНК
Гистоны – это поддерживающие белковые структуры для нашей ДНК. Изначально считали, что они защищают ДНК от повреждений. Сейчас очевидно, что они играют очень важную роль в проявлении экспрессии генов.

Гистоны контролируют экспрессию генов при помощи химических реакций на своих «хвостиках».

В зависимости от того какие группы находятся на «хостиках» гистонов: ацетиловые или метиловые группы – экспрессия гена будет выражена или подавлена. Соперничество ацетиловых и метиловых групп определяет будет ген выражен или нет.

Ацетилирование гистонов способствует экспрессии генов.

Метилирование гистонов подавляет эту экспрессию.

С помощью терапии микронутриентами (подразумевая, что мы понимаем, что делаем) можно изменить баланс ацетила/метила и отрегулировать создание белков и энзимов, контролирующих функцию серотонина и дофамина.

Экспрессия генов связана с прямым взаимодействием РНК и транскрипторных факторов с ДНК. Эти большие молекулы не могут «дотянуться» до области ДНК/гистонов, если те области плотно сжаты.

Прикрепление ДНК к гистону – электростатический процесс. ДНК – слабые кислоты, гистоны – сильные основания (pH выше 7).

Ацетилирование снижает pH гистонов (то есть делает его более кислотным) размыкая их с ДНК.

Метилирование повышает pH гистонов, повышая сжатие ДНК/гистонов.

Ацетил Кофермент А и SAMe – основные доноры ацетила/метила в организме, но их концентрация в клетках мозга относительно неважна.

Ацетилазы, деацетилазы, метилазы, деметилазы (ферменты) определяют прикрепление/убирание ацетиловых и метиловых групп.

Эпигенетическая терапия нутриентами концентрируется на этих энзимах.

Примеры

• Фоливая кислота, фолиновая кислота, L-метилфолат – эффективные агенты метилирования.
• Однако фолаты усиливают функцию SERT-транспортных белков, снижая функцию серотонина.
• Большинство депрессивных людей с undermethylation и низким серотонином не переносят фолаты.
• Ниацин и ниацинамид способствуют обратному захвату дофамина.
• Метионин и SAMe подавляют обратный захват серотонина.
• Фолаты снижают синаптическую активность у рецепторов серотонина, дофамин, норэпинефрина.
• Глутатион и цинк увеличивают активность NMDA.
• Множество нутриентов влияет на активность нейротрансмиттеров и функцию мозга.

P.S. Было желание написать информативную и легкую в чтении заметку без воды. Очень многое осталось за скобками, например:
— нюансы диагностики undermethylation/overmethylation;
— как Волш сегментировал психические расстройства с точки зрения недостатка/избытка нутриентов (у него 5 видов депрессий и только в двух из них низкий серотонин);
— опустил вопрос «что делать»;
— ничего не говорил о токсинах и гепатопротекторной функции SAMe (например, его можно купить под ТМ Гептрал).
И многое другое.
Ссылки по теме
Nutrient Power - Walsh Research Institute
https://www.amazon.com/Nutrient-Powe.../dp/1626361282
Research/Studies - Walsh Research Institute
http://www.americanherbalistsguild.c...tal_health.pdf
http://www.walshinstitute.org/upload..._walsh_phd.pdf

Простым языком подскажи пожалуйста, что надо жрать при андерметилировании. Прямо себя узнал, особо заебывает меня стремление контролировать и окр. Все остальное тоже есть, как под копирку.

[vladimirfo]

raf, привет!
Только сдай кровь на гистамины и базофилы до принятия каких-то решений.

Ставить гептрал или заказывать БАД SAMe;
Избегать фолатов (салаты, бобовые, шпинат, авокадо), есть мясо, сыр, орехи;
Поддержка: B6, цинк, А, С, D, E, инозитол, серин

[Д.С.]

А вот никто не может проверить.///

Причем здесь этот маразм - "поверить"? Кто они такие эти "никто"?!
Всё: поступки, слова, мысли человека, всё влияет на него, на его судьбу, на настоящее и будущее.
Неаккуратные, бессмысленные фразы, общие места в словах и мыслях, повтор общепринятых банальностей - это тоже _путь_.
Но не как дао, а как поток тех животных от рождения к смерти (да, есть у них такая фишка - смерть, и ещё они её боятся сильно и об "умерших" в их стаде принято "горевать"), тех животных, что похожи на людей.
Они даже разговаривают словами и придумывают законы для своего комфорта.
У них есть многое.
Кроме разума.

[Д.С.]

Вот, кстати.
В спортивной среде есть споры относительного того, является ли станазол препаратом, помогающим сжигать жир.
Обычно диалог бывает такого формата:
- Мне кажется, что станазол мне помогает на диете и жир горит веселее.
- Охохо... - говорит снисходительно и немного грустно более обремененный опытом (регалиями, авторитетом (нужное подчеркнуть), мэн (или супермен, зависит от степени мания величия ). - Это фантазии, просто это просто работает твоя диета. Не говори чуши.

****
Так вот. Станазол, на практике оказался блокатором альфа-рецепторов катехоламинов (адреналин, норадреналин).
Откуда знаю?
Чувствую я это. Я знаю как работают альфа-блокаторы и симптомы их работы. У станазола идентичный эффект.

А т.к. альфа-рецепторы жировых клеток обеспечивают накопление в них жира, то их блокировка способствует жиросжиганию.

[Пер Гюнт]

Так вот. Станазол, на практике оказался блокатором альфа-рецепторов катехоламинов (адреналин, норадреналин).

Почему именно блокатором рецепторов? Возможен же другой механизм уменьшения влияния катехоламинов на организм. Где-то читал, что андрогены истощают катехоламиновые депо, но за источник не ручаюсь, как и за свою память.
Вообще, этот препарат изучен вдоль и поперек и я бы не уповал на сенсационные открытия, с ним связанные.
А по поводу влияния на жиросжигание скажу так: всех мэнов и суперменов можно сразу отправлять читать любой учебник по эндокринологии, где будет написано, что одна из функций андрогенов - анаболическое влияние на мышечную ткань и вкупе с тормозящим влиянием на накопление жира. Деривативам ДГТ, к которым относится станазол, дростанолон, местеролон, это особенно свойственно.

[alabaychic]

В спортивной среде есть споры относительного того, является ли станазол препаратом, помогающим сжигать жир.

Ну а как ему таковым не являться, если нагрузки на нём становятся выше ?
Выше нагрузки - больше энергозатраты.
Если пироженками не обжираться, то, ясно дело, жир будет гореть.
Другое дело что может от него заливать водой, если дозы приличные. Но она потом сольётся.

[Д.С.]

Ну а как ему таковым не являться, если нагрузки на нём становятся выше ?
Выше нагрузки - больше энергозатраты.

Так это про косвенный эффект.
Так по такому признаку и милдронат и мексидол и Q10 и многое-многое другое можно записать в жиросжигатели.

А я говорю именно про альфа-рецепторы. Станазол их блокирует.

[Д.С.]

Минченков А. В., Елпидифоров II. Б. Методы структурной психосоматики. СПб.: Издательский дом «ЮВЕНТА»; М: Институт общегуманитарных исследований, 2001. - 409 с.

Методы структурной психосоматики. - СПб.: Издательский дом «ЮВЕНТА»; М: Институт общегуманитарных исследований, 2001. - 409 с.
В книге авторы предприняли попытку дать свое структурное описание фило*софии и методологии этапов объективного развития, а также предъявить конкрет*ные методы работы с личностью.

В области технологии структурная психосоматика отвергает изолированную работу с отдельными структурными составляющими человеческого существа, противопоставляя ей комплексный индивидуальный подход. Отсюда особый ин*терес к состоянию транса и таким сопровождающим его феноменам, как раппорт, присоединение, эмпатия и т. п.

Особое внимание авторы обращают на методы мышления, обладающие по*вышенной эффективностью в сравнении с общераспространенными. Речь идет о таких методах, как снятие полярности, экскурсное мышление, «третья позиция», объемное моделирование.

Цель данной книги - побуждение к действию, к целенаправленной работе с самим собой; авторы рассматривают само чтение и осознание изложенных в книге концепций, технологий, фактов в качестве такой работы, а книгу в целом - как некоторый инструмент рассчитанного действия на читателя, как одну из созна*тельно реализуемых техник структурной психосоматики.

ОГЛАВЛЕНИЕ:

Скрытый текст:

Нелинейность и текст. (Вместо предисловия) 3

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Базовые понятия. Методологические

и философские основы подхода 7

ГЛАВА I. Предмет и доктрина структурной психосматики 9

1.1. Основные положения подхода 9

1.2. Вертикальные уровни организации человеческого существа 17

1.3. Логические уровни сознания 24

1.4. О феномене времени 39

1.5. Макрокосм. Мистерия подобного в подобном 48

ГЛАВА П. Структура и сущность. Ядерная зона 58

2.1. Развертываение структуры человеческого существа. Сущностная и личностная триады 58

2.2. Прежнее и будущее небо 66

2.3. Структура генома 70

2.4. Образ и подобие 79

^ ГЛАВА III. Глобальное взаимодействие 83

3.1. Структурная организация Универсума 83

3.2. Теорема Геделя 94

3.3. Смыкание личной истории 99

3.4. Интеграторная система 102

^ ЧАСТЬ ВТОРАЯ. Методология и техника работы.

Анализ терапевтических случаев 113

ГЛАВА I. Стратегии и карты. Психотравмы 114

1.1. Основные принципы формирования патологических стратегий 114

1.2. Фатум и воля 132

1.3. Проблемы телесности - культуральные аспекты 139

1.4. Репрезентативные системы и калибровка 152

^ ГЛАВА II. Работа с патологическими стратегиями 166

2.1. Пошаговое выявление патологических стратегий. Работа с псхотравмами 166

2.2. Третья позиция 199

2.3. Введение в техники телесной работы 203

2.4. Телесные метафоры 233

^ ГЛАВА III. От периферии к ядру. От ядра к периферии. Неконгруэтности 241

3.1. Формирование структурных дефектов 241

3.2. Калибровка неконгруэтностей 257

3.3. Принцип экологичности 270

3.4. Имплантации: сектантское сознание 274

^ ГЛАВА IV. Структурная работа 288

4.1. Методология и практика структурной работы 288

4.2. Семинары и трансперсональные структуры 305

4.3. Работа со знаковыми системами 329

4.4. Сведение логических уровней сознания 344

4.5. «Личная эволюция» и методы мышления 352

ГЛАВА V. Уровень значения и уровень выражения 362

5.1. Содержательное мышление и содержательная логика 362

5.2. Снятие оппозиций (сингулярная логика) 371

5.3. Метаязык и метапредставление 377

5.4. Динамика и структура 380

5.5. Принцип иерархии 383

5.6. Экскурсивное мышление 386

5.7. «Высшие переживания» 391

5.8. Традиции: внешность и содержание 394

Список использованной литературы 398

Ссылка на книгу дана в ответ на вопрос:
Как может помочь психотерапевт в излечении позвоночной грыжи?
*
Виктор Вальдман:
Могу порекомендовать, если интересно, своих коллег в Москве, работающих в области структурной психосоматики и структурного массажа, для выявления причин грыжи и снятия вызывающей их миофасциальной спастики.
*
Автор этого подхода, мой учитель - Андрей Минченков https://www.facebook.com/profile.php?id=100001726301464... его книга "Методы структурной психосоматики" Оглавление нелинейность и текст Книжка весьма сложная, особо ее не рекомендую, это для спецов, в этой технике работающих. Сам Андрей - мастер очень дорогой и труднодоступный, работает с бизнесом, администрацией, театральными звездами, преподает. Из его учеников, с которыми вместе учился, относительно недорогих, хотя и не такого. конечно уровня, могу порекомендовать Анну Мокичеву. https://www.facebook.com/mokich?pnref=friends.search Желаю удачи! В случае чего - обращайтесь. Что-то могу подсказать и по скайпу, даже в телеске, т к работаю в ней очень давно.

[alabaychic]

Так это про косвенный эффект.

Чёт у меня есть мнение что этот самый косвенный эффект на столько мощней всяких блокад рецепторов что ими можно пренебречь