Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Спасибо ребят за теплые слова. Но отношение к тренировкам я все таки немного изменю. Раз взялся соревноваться, то и результаты надо показывать соревновательные. Больше никаких долгих тренировок , ненужных упражнений и кучи подходов. Базу решил делать полностью, жим, присед и тягу. Опять в пауэрлифтинг захотелось, посмотрел как парни тянут, аж засвербило.
Пиковый цикл Верхошанского я доделывать не буду, так как этот пик мне уже и не нужен, хочу опробовать цикл Бутенко в жиме, как восстанавливающий, а вот на чет тяги и приседа не определился еще, может возьму старые планы тренера моего тренерабое.

Боек, почему у тебя все крутится вокруг тренеровочной програмы?
Прогрвмма может быть очень простая но давать результаты.
Все дело в химических процессах в твоем организме..
Может нужно больше магния, может больше цинка... Чего то еще
Смотри шире на это вск, бро ;)
Дорогу осилит идущий

[Boek]

Боек, почему у тебя все крутится вокруг тренеровочной програмы?
Прогрвмма может быть очень простая но давать результаты.
Все дело в химических процессах в твоем организме..
Может нужно больше магния, может больше цинка... Чего то еще
Смотри шире на это вск, бро ;)
Дорогу осилит идущий

Я не умею по самочувствию тренироваться, мне необходим план, уж такой я человек

[Дед Иван]

Я не умею по самочувствию тренироваться, мне необходим план, уж такой я человек

Неа, я нк про то
Просто такое ощущение что ты фокусируешься только на тренеровочных програмах.
А как же другие факторы?

[Spit-it_Out]

Боек, почему у тебя все крутится вокруг тренеровочной програмы?
Прогрвмма может быть очень простая но давать результаты.
Все дело в химических процессах в твоем организме..
Может нужно больше магния, может больше цинка... Чего то еще

Имхо, тут всё важно, одно без другого не работает...

[Дед Иван]

Имхо, тут всё важно, одно без другого не работает...

не работает да
Но такое ощущение что наш чемпион "работает" только с программой
хотя видно что он очень мотивирован!
я точно сказать не могу шо ему надо
но может наш коллективный разум ему поможет ?)

вот пример. я Бойку говорил про циклирование и переодизацию

А ведь это больше как раз к биохимии относиться чем к тренеровочной программе
Т.е. реально может он загоняет свою эндокринку
Надо все это смотреть заново. и програму и диету и объем.

предлагаю Бойку выложить все. А нам проанализировать)))
Думаю результат будет положительный и все что то вынесут полезное из этого

[Spit-it_Out]

Но такое ощущение что наш чемпион "работает" только с программой
хотя видно что он очень мотивирован!

Ну я вот тоже понимаю что питание это оооочень важная составляющая часть тренировок. Но я не могу соблюдать какие то диеты. Во-первых как правило это дороговато, а во-вторых банально нет времени не подходящий у меня режим дня и работа для соблюдения дите и правильного питания...поэтому я просто ем что хочу и сколько хочу. Но к сожалению по сути нормально ем только один раз в день это обед, ну иногда вечером неплохо ужинаю, на завтрак только печеньки с кофе:-)
Поэтому я тоже только программы меняю и в принципи толк от этого есть, хотя конечно с профессионалами на таком подходе не посоревнуешься

предлагаю Бойку выложить все. А нам проанализировать)))

Боёк с ума сойдёт, сколько людей столько и мнений:-)

[Дед Иван]

Боёк с ума сойдёт, сколько людей столько и мнений:-)

а мы не по программам или упражнениям будем советы давать
а только по объему, отдыху, периодизации, циклировании и т.д.

Ну я вот тоже понимаю что питание это оооочень важная составляющая часть тренировок. Но я не могу соблюдать какие то диеты. Во-первых как правило это дороговато, а во-вторых банально нет времени не подходящий у меня режим дня и работа для соблюдения дите и правильного питания...поэтому я просто ем что хочу и сколько хочу. Но к сожалению по сути нормально ем только один раз в день это обед, ну иногда вечером неплохо ужинаю, на завтрак только печеньки с кофе:-)
Поэтому я тоже только программы меняю и в принципи толк от этого есть, хотя конечно с профессионалами на таком подходе не посоревнуешься

Не, ну а че там тогда тут обсуждать)))
Да я же не только про еду. Но и минералы там всякие и т.д.
то что влияет на биохимию

[Boss]

Боёк с ума сойдёт, сколько людей столько и мнений:-)

Это же бубле гум!

Тьфу! Это же мозговой штурм!

[Boek]

Но такое ощущение что наш чемпион "работает" только с программой

Ну ладно уж, прям чемпион.......

хотя видно что он очень мотивирован!

Ага очень...

но может наш коллективный разум ему поможет ?)

я на это надеюсь, и для этого дневничок заводил

Надо все это смотреть заново. и програму и диету и объем.

Давайте посмотрим

предлагаю Бойку выложить все. А нам проанализировать)))

Ну диета у меня самая обыкновенная. Я ем то что приготовит моя супруга. Диета включает в себя каши(практически каждый день) особенно гречневая, рис, овсянка, а так же на завтрак я ем кашу из пяти злаков с молоком изюмом или другими сухофруктами, много мяса птицы, свинину, говядину, баранину-редко т.к дорого, а птица своя у нас, супы, борщи, овощи, фрукты, очень много яиц(т.к. тоже свои -домашние),грибы, орехи грецкие. Из молочки собственно молоко, и творог. Из не здорового питания, только печенье какое нибудь или конфеты шоколадные.И то в последнее время я держу себя в руках и не злоупотребляю.
Тренировочную программу вы и так всю видели, тут мне добавить нечего.
Сейчас много стрессов по бытовым причинам, т.к стройка начинается, и я бегаю как белка в колесе, то одно нужно привезти, то другое заказать и тоже привезти, то там накладка то здесь, и к тому же на работе бывают заморочки, короче все как у всехТак что вот так.

Боёк с ума сойдёт, сколько людей столько и мнений:-)

Я буду фильтровать
Давайте братва!Сделайте из меня киборга!

[Пер Гюнт]

Диета включает в себя каши(практически каждый день) особенно гречневая, рис, овсянка, а так же на завтрак я ем кашу из пяти злаков с молоком изюмом или другими сухофруктами, много мяса птицы, свинину, говядину, баранину-редко т.к дорого, а птица своя у нас, супы, борщи, овощи, фрукты, очень много яиц(т.к. тоже свои -домашние),грибы, орехи грецкие. Из молочки собственно молоко, и творог.

Вот он, секрет успеха.
Поскорее бы ужин, а то у меня слюнки текут, как у собаки Павлова.