dzwalker,Скрытый текст:
Вид для печати
dzwalker,Скрытый текст:
Просто, реально накипело. Я заметил, что Как только растёт уровень подготовки и тренированности, все больше и больше идиотов попадается, как на работе, так и в зале. Когда толстый и бухающий, ни одного шизика на горизонте. Я просто боюсь представить, чтобы с ними было, если бы я на тренболоне был или на халатесте.
Но тренироваться не брошу, может, сейчас акцент на качалку сделаю, и добрее буду...
нее, не будешь добрее, бо от железок тоже тесто прёт...мои домашние уже привыкли и стараются меня не раздражать, я после железа некоторое время злой и раздражительный)). Ну и с близкими легче себя контролировать, а вот с монголами качками хз))...береги себя и ходи для успокоения на могольскую йогу, может с симпотной монголкой подружишься))
http://i1120.photobucket.com/albums/...big640x480.jpg
Сегодня очередные труды по восстановлению партера. Проходы гарда, выходы из под удержания верхом и удержания сбоку. Всё очень плохо. Почему-то сильно ослаб корпус. Раньше давление сверху и даже "промокашки", переносил гораздо легче.
Убился вусмерть. Можно, конечно, списать на то что партнёр очень физически силён и устал не особо меньше моего, но всё равно грустно.
Потом 5 минут борьба в стойке, 5 минут кик, 5 минут бокс, с заехавшим в гости полу-тяжем.
Результат борьбы-уныло терпимый, бокса более-менее терпимый, кика более чем терпимый...
В общем, мне теперь главное не оказываться на земле, а особенно спиной на земле.
После вчерашних похождений: голень после блока левой ноги монгольского Хонгильдона вся синяя, е мое!!!! Кость в кость - не хухры, мухры. короче, хромаю.
Левый бицепс, трицепс синий, и два больших синяка на ребрах, амер коленями поставил.
Вчера я руку и ребра не так чувствовал, сейчас пиздец, как больно и не удобно ходить. Надо завязывать и полегче работать, а то повышенный тест в больницу заведет.
Хотя, нетСкрытый текст:
Знаешь, совсем недавно я тоже пришёл к мнению что при наборе веса, именно в партере становлюсь слабее. Но партер всегда был моим последним аргументом и со спины я, вроде, работал очень не плохо.
Вес, практически минимальный в диапазоне разумного. А партер как отрезало.
Наверное переувлёкся ударкой.
Ударка пожирает жим. Полтора года назад, в лучшей форме я жал 120 на 8. Вчера же, после часового фитбокса меня придавило 100 на 8. Где же дно, друзья?
Denis85, ну вырастет на 5 кг на свежую. У меня печалька, что жим в глобальном смысле проседает от ударки.
Denis85, дозировки поменьше, а в целом да. Какие там схемы? Простенькая пирамида. Не должно так просесть просто от уменьшения фармы. Конкретно аэробика жим гробит, и, как это не парадоксально, я чувствую (и мой спарринг-партнер тоже), что и сила удара вместе с жимом просела. Получается, что, занимаясь боксом, я теряю в ударе.
Да, регулярно делаю, правда, объемы поменьше, чем были. Я и так был сторонник малообъемного тренинга, а тут еще подсократил. Я читал, что под влиянием аэробных нагрузок мышечные волокна промежуточного типа перерождаются в медленные, причем, необратимо. Может, в этом все дело.
тут есть нюансы, удар может просесть из-за небольшой скорости, падения массы тела, банального недошага ногой или не докручивание бедра. Короче, много нюансов.
По моему опыту, надо СФП поделать, тот же гриф одним концом в блин на полу и удары делать левой и правой, работа с тенью с гантелями раунд с ними, раунд без них. Выбрасывания грифа от груди, бросание медицинбола (все удары), отжимания от пола на взрыв (с хлопком или запрыгивания на платформу). И обязательная работа на тяжелых мешках по раундам, когда удары в акцент, сначала один (все виды), потом два, потом три.
На мне работало.
Что-то чувствую себя после вчерашней треньки не очень, померял пульс - 46. У меня и так была небольшая спортивная брадикардия, но обычно в воротах 55-70 держалось. Может такое от аэробики быть? Я на работе сейчас и уйти не могу, что делать, кофейку ипануть?
Выпил кофе с конфеткой, намерял 53. Это уже терпимо.
Пер Гюнт, но это же показатель именно аэробной тренированности, то есть твое сердце за меньшие усилия может прокачивать такой же объем крови. Я сам не знаю, как я буду в аэробный режим вкатываться, хотя и бегал, и на веле гонял, и круговые делаю, силовые мне легче по ощущениям даются. Появилась-таки у нас в городе коммерческая школа бокса:tatice_08:
Пер Гюнт,Скрытый текст:
С ближней правой руки в стойке левши зарёкся бить стаканом в спаррингах! Причём на мешке всё классно! Но в голову я стаканом не попадаю, а от удара в корпус протиивнику ни горячо, ни холодно! А вот при горизонтальном кулаке костями указательного и среднего пальцев можно получить какой-нибудь результат! Хотя, конечно с левым боковым не сравнить... Вот им уже не важно: стакан или классика, левша или правша, - результат при попадании будет однозначно!
Кстати, вспоминал тебя в спаррингах с более низкими ребятами! В правше левый джолт стаканом в корпус сводит лoкти противника и настежь "открывает" печень! Теперь вот точу в правше двойку, левый джолт и сразу на скорости левый сбоку в печень! Ещё одна фишка длинноруких в правше попёрла - джеб стаканом а-ля Пакман! Его, кстати и в обратной двойке уже в силовом варианте можно пристроить нехило!
Alekord, Кочергин, не к ночи будь помянут, об этом еще говорил, как удивлял в тайских кемпах бойцов.:6f1adce79b48872e5b6
Это ужe, видимо, без меня на кои было...Бой с Джеком ты имеешь в виду?
Моё мнение, при достаточной разнице в росте(скорее, в риче!), - вполне себе рабочая техника! В левше с правшой можно и без это разницы обойтись: у Мэнни и Принца Амеда не всегда можно отличить аппер с ближней правой от вертикального джеба с неё же. Говоря о себе, любимом, что в левше, что в правше, у меня "короткая" правая рука и "длинная" левая - отсюда и приходится плясать. Ессно, принимая во внимание сильную опорно-ударно-толчковую правую ногу и слабую травмированно-оперированную левую. Т.е., толкнулся правой задней ногой в правше, и джеб с вложением плеча может неплохо болтануть. Стаканом же его просунуть действительно чуток попроще.
Alekord, с правым боковым в левше точно такая же проблема была, когда со стаканом бил. На лапах и на мешке просто чудовищный силы удар, а в парах то в плечо, то в блок, пока не увидел вариант Головкина в каком-то бою. То есть удар получался немного сверху вниз и локоть выше кулака. Я наконец-то стал попадать боковым со стаканом.
готовлюсь же ходить в зал вольной борьбы
и решил дома кувырки делатьназадСкрытый текст:
в инете посмотрел как их правильно делать, не так как раньше делал, а именно по уму
потому что как я понял из разговоров с тренером, он будет оценивать это в первую очередь
делал по своему, все было ок
только попробовал как надо, так в позвоночнике че то хрустнуло :biggrin:
теперь шея болит ха ха
А вообще с маской планирую начать тренироваться
а то легкие вообще не готовы
мышцы и сердце более менее ок
Знаю, о чём ты! Так ударить с дельным результатом смогу левым боковым(в левше или в правше - без разницы). Изредка(когда себя переломлю), смогу так ударить правым боковым, но без особенных каких-то достижений. Внутренняя закрепощённость при таком исполнении правого боковогo имеет место, всё-таки. Не люблю печень открывать!
В воскресенье был мешок, все как обычно. только времени потратил 2 часа, но в средней интенсивности. Бил лоу и мидлы на технику, не понравилось мне, как в прошлый раз голень приходила на мешок. Совсем чуть-чуть делал больше шаг в сторону и следил за проворотом опорной ноги. Как только стал делать нормальный проворот на опорной, проблемы снялись, голень стала приходить на цель как надо, как результат синяков почти нет, не смотря на жесткий мешок. Буду сейчас закреплять правильное движение. И да, без правильной хорошей отмашки руками, смак удара теряется на 50%.
Поработал также над коленями, там была проблема с шагом вперед, а я все время делал чуть-чуть в сторону, что при ударе коленом абсолютно не верно. Передняя нога шагает прямо по центру корпуса противника. Плюс старался правильно делать отмашку руками. В последних раундах колено втыкалось в мешок, как копье. Но движение надо закреплять многократными повторениями. Можно честно сказать: у меня колен в арсенале нет, и не было - как в комбинациях, так и в клинче. Все что было до этого - это плод моего воображения и веры.:yes-sad::yes-sad:
Огромное спасибо амеру, терпеливо и много показывает клинч и технику колен. Чудак постоянно тренится в тайских компах по 2-3 месяца в год. Млять, когда он только зарабатывать успевает. кстати, говорит по русски, как вчера оказалось.
вчера было железо, круговая 5Х5, если честно, то лучше ее не было бы. Спал чертовски плохо. Есть только один плюс, креатин на мне работает однозначно. Свой вес пожал от груди на 9 раз. вес 80-81 кг и не туды и не сюды. Но больше резать пока что, ничего не буду, лень и усталость от процесса похудения. Присед 85 кг на 5 раз, меня устраивает пока что..
Всем здоровья.
Понедельник и вторник сделал выходными. Вроде бы, и было в планах вчера потренироваться, но душа не лежала, а посему забил и расслабился.
Сегодня тоже чуть не пропустил, но настрой был более чем боевой.
Размялся+5-7 минут велотренажера и к железкам:
1. 5Х5 присед на 80 кг. тяжело было, но сделал все четко.
2. 5Х5 жим штанги 70 кг. 5Х5 с хорошим запасом.
3. 4Х8 подтягивания с 10 кг блином (в 3-4-м подходе 7-8 повтор слазил на пол, гребанная неудобная перекладина) и 4Х8 отжимания на брусьях. Делал суперсетом. Без веса подтянулся 16 раз уверенно.
Уложился в час, поработал, по ощущениям хорошо, но при этом не умотался. Самый кайф.
Следующая треня, предполагается такой набор:
1. 2Х10-12 присед. Легко
2. 5Х5 становая. средне, чтобы все было с запасом на 2-3 четких раза.
3. Жим 2 Х10-12 средне
4. тяга штанги к поясу 2 на 8-10
5. Жим гантелей стоя 2 на 8-10
Очередность мне не уточняли, дали пока что такой набор.
Друг и по совместительству консультант по скайпу, сказал, что приседать нужно постоянно, но менять нагрузку. Становую он вообще сказал выкидывать, но пока что веса не большие, договорились оставить, а потом перейти на мертвую.
Сейчас сделаю несколько тренировок с разным набором упражнений, количеством подходов и повторов, посмотрим на ощущения и определимся с тем, что на данный момент возьмем за основу.
У меня вернулись к полнообъёмным тренировкам две младшие группы.
Очень выматывает работа с ними. Если наберётся третья, даже не знаю как вытягивать.
Ещё взрослые (17-25) постоянно осаждают, но чёт вообще с ними работать не охота. Да и сил нет.
Посмотрим. Надо чёт очень мощное для восстановления нервной системы подыскать.
И немножко весёлого.
Три дня в зале было какое-то адово нашествие мух. Интересно что только в качковской зоне. В бойцовскую не лезли.
Вчера перед тренировкой по ударке мы с товарищем вооружились вениками и принялись их уничтожать.
Пришёл Шифу. Посмотрел на всё это и выдал очередную мудрость :
"даааа.....осень....раньше журавли летали....а теперь, Тьфу ! только мухи !":lool::lool::lool: