через день-2 на скакалочке рауднов 5 и все с потом выйдет))))
Вид для печати
сегодня хочу как раз и подвигаться немного, т.к. в воскресенье был полный день отдыха.
Всем худеющим немного капитанский совет.
Скрытый текст:
dzwalker,Скрытый текст:
Боль в мышцах догнала уже сегодня, аж удивился, обычно денек надо было подождать.
Нафл, в глаза бросилось - когда с ударами ходишь, руки крестишь сильно, удары в одну точку должны идти.
Скрытый текст:
Spit-it_Out,Скрытый текст:
Spit-it_Out,Скрытый текст:
Вряд ли)) винчунь южная ветка с высокими стойками и минимумом ударов ногами. Специально интересовался ударами ногами в винчунь ничего подобного не попадалось. Скорее это из северной ветки. Там степи, всадники, много низких стоек...
У всадником для разминки ног была даже игра - подобие европейского сокса.
Лучше смотреть сначала, но самое интересное с 15:40.
https://www.youtube.com/watch?t=1328&v=SYNAd36pl-c
dzwalker,Скрытый текст:
goshka515, тут одно из двух: либо она тебя ревнует, что станешь рельефным и другая уведет, или мало внимания ей уделяешь - пытается задеть, чтоб уделил))
alabaychic, ты как смотришь на спину с колен в условиях смешки? я что то не могу для себя решить, что это есть такое - вред или польза?
Сегодня утром решил пробежаться. В 6:00 подъем, 2-3 стакана горячей воды, готовка пожрать на весь день, а в промежутках легкая суставная разминка и пара подходов приседаний. В 7:00 вышел на тропу здоровья))). Организм начал с самого начала сопротивляться (пульс высоковат был), так что после 5 минут бега пришлось перейти на ходьбу и сделать более активную разминку-растяжку. Не ошибся, пульс уже на так частил и дышалось очень легко. После 25 минут бега в парке сделал 4 подхода из серий: 20 отжиманий от пола, 15 приседаний, 20 слепок на пресс, 10 ударов коленом на каждую ногу с зашагиванием на тумбу в 50 см (эпическое упражнение и после 2-го подхода отказался от него, т.к. пульс загоняет в верхние пределы. Решил, что для первых тренировок утром рановато пульс загонять в верхние пределы)+ 12 обратных отжиманий от скамьи (руки на скамье, а ноги на дорожке). В завершении легкий бег до подъезда в течение 7-9 минут. Тренировка заняла 50 минут. Пульс частил гораздо сильнее, чем при тренях вечером, но после окончания тренировки минут через 5 пришел к уровню 85.
dzwalker, А это у тебя тренировка или просто утренняя зарядка?Ты в зал щас не ходишь?
Ты про то что рука на шее и, типа придушить могут ???
В пижаме есть такая базовая защита. Перешагиваешь через плечо исполняющего и душишь. Обычно у длинных идёт.
Но для этого нужна ошибка в исполнении или вовремя успеть сконтрить.
Короче, тут кто быстрей и мастеровитей.
Когда делает мастер у которого спина с колен коронка, да ещё он ростом пониже, то летишь, пердишь и радуешься.
Ни о каком удушении там даже подумать не успеешь.
Есть ещё вариант задушить после падения. Но опять, это если кинули не жёстко. Если тот кто бросал, уоткнул с душой, то даже если ковёр, а не татами, по-любому доля секунды у него на развитие, ибо тому кто прилетел, как бы наборот он не был, надо вдохнуть, а это после такого полёта совсем не просто.
Без пижамы придушить сложнее. Но и сделать спину с колен тоже сложнее.
Не знаю, короче. Как в обязательную базу под ударно-бросковые стили, я б не упирался. Если только как в упражнение для развития координации.
Но если кто пришёл из борьбы и изначально любит делать, то очень грозное оружие. Например, обычные самбисты боевых им постоянно приговаривают на БС.
alabaychic, ага, как раз это и хотел узнать. У парня вроде получается неплохо, но я в раздумьях, надо ему это или нет - на соревах он обычно выше своих противников. Вообще, что посоветуешь для клинча в пижамной смешке? Как то сложилось, что из клинча стараемся уйти, но не бросить, а если и бросаем, то с чистых проходов в ноги, иногда с зацепов. А вот какого нибудь броска из клинча хорошо наработанного не хватает. Если можно варианты для разных комплекций, а-ля дрищь\колобок.
Так у тебя же пижамный клинч.
Боюсь, я в нём "не аллё"....
Могу только фантазировать на тему.
Думаю из бросков назад вы и так всё уже делаете. Нырок в ноги после ударов коленями. Или зацеп голенью. Особо тут больше, в плане базы, и ненафантазируешь.
Из бросков вперёд, вероятно старое доброе бедро. Думаю, на эту тему стоит поизучать творчество Благоя Иванова. Передняя подножка и подхват.
Думаю подхват может оказаться даже помордастей...
Ну и, естественно, индивидуальные гибриды между ними. Включая мою "марью ивановну" - когда вместо подсаживания ноги расставлены и хрен поймёшь через что там бросаешь....Но работает вроде...
З.Ы. Бедро легче исполнять колобкам, подножку долговязым.
МаксимСк, а че не посмотришь кудошные/самбисткие/рукопашные соревы. Наверняка это добра там будет навалом
Artakon, я уже на пол жизни вперед насмотрелся, причем в живую. Хотелось бы не методом тыка, проб и ошибок, слепого копирования, а именно хорошо продуманного, индивидуального подбора.
alabaychic, ну в принципе примерно это и работаем...
Не, ну а что ещё выдумаешь ?
База она и в Бразилии база.
Вперёд можно босить через спину, через плечо, что вобщем-то, опять через спину, через жопу и через ногу.
Через ногу проще всего, через спину сложнее.
Другая группа ьросков это через себя. От прогиба до подсада голенью. Но они требуют гораздо большего мастерства. Если опора на ударку, их лучше не пытаться брать в арсенал......
Ещё всякие висячки и прочие флаин-.....Но это уже не броски.
Кстати, Из бросков назад я б ещё к ножницам присмотрелся. По моему, они, на сегодня, очень недооценены.
alabaychic, мысля у меня какая - выбрать каждому по 2а броска из клинча, и на них сосредоточится, на остальные даже не заморачиваться.
Посоветую мыслю дополнить.
А именно базу учить как можно шире. Ибо не имея понятия о том как что делается, от этого и не защитишься.
А вот до автоматизма да, нарабатывать индивидуальную технику для каждого.
Собственно, это классический подход к подготовке выступающих спортсменов.
При чём на любом уровне.
Лучший боец ММА в истории еще как оценил!
http://www.youtube.com/watch?v=PYN6U_85YCI
0, снегопад, свежо.
пошел позанимался. побил по воздуху, гантельки и... решил выпады с гантелями в руках поделать(никогда раньше не делал).
ёёё, вроде пока делаешь все хорошо. сделал 4 подхода, положил гантели и еле дошел до балка)))
ноги отключились)))
как раз булки после уколов расшевелить)))Скрытый текст:
Не все столь однозначно, что красиво представлено на этом видео.
Скрытый текст:
Если короче, то цитохром С в ММВ увеличивается при медленном беге в течении часа, а в ПМВ при 10 минутном с интенсивностью 100% от максимального потребления кислорода. Селуянов же заменил медленный бег статодинамическими приседаниями, где одновременно и мышца растет и цитохром увеличивается. 10 минутный бег на 100% от МПК заменен на бег большей интенсивности, но очень короткими интервалами - те самые спринты на МХ.
Кривая гиперкомпенсации грубо перенесена из исследования содержания гликогена в мышцах крыс плававших до полного истощения. Не выносливости как таковой, а именно содержания гликогена. У обычного человека гликогена хватает примерно на 40 минут непрерывной нагрузки на уровне анаэробного порога. Получив гиперкомпенсацию по гликогену время работы увеличивается до 1,5-2 часов. Надо ли это тем у кого соревновательная деятельность длится меньше этих 40 минут? Для получения гиперкомпенсации по гликогену работает простая методика - за 3-4 дня до соревнований нужно полностью истощить запасы гликогена. Для марафонца Селуянов использовал велотренажер. Это позволило истощить гликоген и не убить мышцы голени, которые при беге часто убиваются, просто рвутся.
Гиперкомпенсация по гликогену так же дает увеличение обьемов (вода +гликоген) создавая иллюзию большей накаченности.
http://www.youtube.com/watch?v=8r94gooSsCc вот вам и фильм катастрофа.