Вид для печати
Чёт мне кажется что зря он это делает. Понятно что деньги нужны, но, если есть мысли о каком-то серьёзном уровне, спускаться на днище не лучший метод. Помнится, парень, изначально раскручивавший Волкова, чуть инфаркт не хватил когда Саня прикололся и одел на просто тренировку розовые перчатки.Цитата:
Сообщение от Grig
Ора и воя было просто жуть.
Хотя, этих "раскрутчиков", или как они там называются, хрен поймёшь.
А по моему ничем эта затея не отличается от всех других промоушенов у нас.. Ну с той только разницей, что гонорары вовремя платят))Цитата:
Сообщение от alabaychic
.. не ну уровень оппозиции конечно же слабоват
"Изи мани" :jokingly:
С той разницей что Майвизер радостно записал Конора в свою статистику, а вот Николаю бензолесопила вряд ли на Шердоге зачтут.
Менеджера ему хорошего надо чтоб продвигаться. Жаль если парень с таким бекграундом так и будет вынужден копейки по балаганам сшибать.:oops:
Сегодня разминочные:
2х5 локти на груше
2х5 колени из присяда в верхий уровень на груше
рабочие:
п/о жим гантелей
40х12
45х8
47,5х3
42,5х8
42,5х8
д. подтягивания с провисом 2х12
подтягивания 2х8
комплекс 6+6 х2
на растяжку времени не хватило :no-sad:
отработал с малышами и
Впрягся. Пришло столько что зал битком и почти все крепкие. И, вроде, слушают и слышат :317f4d641f653e8e183Цитата:
Сообщение от alabaychic
Такого давно не было.
Один титулованный, с серьёзным опытом грепплинг-ММА (по старшим юношам). С Ямала парень. Но, ему, наверное, не интересно с новичками. Думаю, вряд ли снова придёт.
Да и вообще не ясно сколько из них останется. Половина было бы в самый раз. Но это вряд ли.
Думаю, меньше. Хотя, тренировку, вроде, нормально провёл. Без "ээээ" "а давайте так, нет не так". Все пропотели, но не перегрузил.
Короче, в среду посмотрим. :dontknow:
Всем здоровья и творческих успехов !:yes:
а у меня колени прошли,схватило локоть чего то........вчера в полсилы работал на тренировке.
купил тренажёр лайф фитнесс,здоровый такой,професональный как говорят.на сгибание ног.то что нужно для колен.килограмм триста весит,с трудом привёз его.вещь.......
купил за три тысячи рублей,всё ждал подвоха,так как это цена пары блинов для штанги по 20 кг.причём блинов бэушных........
теперь у меня два тренажёра на ноги.ну и мульстистанция на руки.ещё один хочу купить,на пресс.он такой,хитрый очень.там ставишь колени на салазки,а локти в специальные упоры,и подтягиваешь колени верх.и можно в разные строны платформу с колениями крутить.вроде бы так качая пресс,нет нагрузки на позвоночник.
осталось купить,естественно на халяву,тренажёр на жим от груди.а то мультистанция только 60 кг .хочется до сотни.
блин,нормальные люди в моём возрасте уже давно застрелились,или как минимум спились.а я тренажёры покупаю...........
Сергей Михайлов,Ты за долги их что ли забираешь))))Что за цены ?Тренажер три тысячи:317f4d641f653e8e183
NIKODIM,раз пошли на дело........
да не знаю,фарт какой то бешенный пошёл.
сперва на жим ногами тренажёр,он от 600 т. по катологу стоит.
но его я ещё взял нормально, за 28 т......
а этот 210 стоит......
и сегодня за тысячу на пресс нашёл.
я уже давно заметил,если мне что то реально надо,то получаю это очень дёшево.
Ага - ага...Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Не мной, а задолго до меня, замечено что если возрастной парень внезапно начинает следить за здоровьем, бросает курить-бухать и озадачивается тренажёрами на пресс....
Короче, кому ты паришь ?
Колись, давай, сколько ей лет :jokingly:
Сегодня разминочные
2х5 локти на груше (по 9 кругов вышло, то есть, приблизительно по 360 ударов)
2х5 мидл-хай-лоу на мешке. Начал делать чередуя дальнюю и переднюю ноги. Мидл с дальней-мидл с передней и так далее.
Рабочие в паре:
8х5 серии руками по хлопушке
2х5 защита от лоу-кика
Растяжка.
Внезапно, наконец, уселся в лягушку :ddef56af676850c8426
Очень рад. Никогда не мог.
Да и вообще, всё сегодня очень душевно прошло. Хотелось бы надеяться что это не "второе дыхание" на входе в перетрен. :dontknow:
Всем здоровья и творческих успехов ! :smile:
З.Ы.Скрытый текст:
alabaychic,хорошо что здесь не валетуда......там столько этих------спросили бы сколько ему лет.
она моложе,богаче,глупее..........
скорее всего,в Тай полетим вместе.я с дуру как то давно ляпнул,что у меня там хорошая знакомая есть.а потом на валетуде написал.а она мониторит форум.попытки что то объяснить,наталкивались на понимающее хмыканье.но сцен не было,так как я просто посылаю нахрен любого,и любую в реале,кто мне действует на нервы.
я больной несщастный старик,и хочу прожить оставшиеся время без скандалов,даже с самим собой.
Красавчик !Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
От души рад за тебя. :4bfbda6a5a597f4f1c2
:lool::lool::lool:Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Вчера тренернулся попутно, на полноценную времени не было, камин ремонтировал на даче. Тренировка заключалась в том, что перетаскивал чурбаки весом кг по 30 от ворот в поленницу, а обратно возвращался когда, то делал это легким бегом и короткое ускорение метров на десять включал. Получилось 30 коротких, по3 0 секунд подходов таскания и столько же беговых. Где-то с полчаса заняло, но лучше, чем ничего, да и спал ночью, как убитый.
Пульсометр себе выписал, с декатлоновскими не стал связываться. Сейчас три основные фирмы в мире на них специализируются: японская Суунто, финский Полар и немецкая Сигма. Дектлоновские, спортмастеровские, это какой-то Китай под брендом магазина. Да и хвалят их не шибко. Вписал себе самый дешевый из Сигмы. Только часы, секундомер и пульс, без наворотов в виде памяти и всяких режимов тренировок. Можно было и подороже, но пока такой попробую, не уверен, что нужны мне дополнительные навороты. Главное, производитель хороший, а не ноунейм, пульсометр с нагрудным датчиком, показывает точно и даже можно при плавании пользоваться, что вообще замечательно. По цене достаточно дешев, с пересылкой 2300.
Удалось заполучить тренера на пару раундов в мой угол! Казалось бы всего пара слов, но получилось буквально все, что требовалось! Никаких особых вытребенек не было: правой-левой, уклон и левой-правой, или правой-левой-правой и уклон. Но пропускал противник порядочно.
Еще добавил к боксу и бегу полуторачасовую функционалку на тему баскетбола в секции старшей: бег змейкой, бег по лестницам на этаж, эстафетные ускорения, забегания на скамейку, приседания-отжимания, трёхочковые броски и тп.
Сегодня походка напоминает пьяного матроса, а им хоть бы хны! Будем продолжать это дело по вторникам!
Сегодня традиционный спуск в Ад
8х5 силовых раундов и 2х5 заминочных мидл-хай-лоу.
В последних, у меня, по прикидкам, получалось всегда 4 серии в минуту, а тут чёт решил попробовать ускорится. Как ни странно, на "убитых" ногах осилил по 6. Очень собой доволен.
В конце растяжка. Снова смог сесть в "лягушку", что очень радует.
Но надо больше тянуть плечи. Результаты в этом направлении есть и вполне приличные, но до нормального их состояния ещё очень и очень далеко :sad:
Всем здоровья и творческих успехов ! :rolleyes:
З.Ы.Скрытый текст:
Alekord,алягер бля,алягер.........это по французски,мы ефрейтора,полиглоты,а не только водкоглоты.
а почему только по вторникам?день без баб,выпивки и курева?
уважаю.....
по моему мнению,подобные тренировки тебя очень быстро приведут к травмам суставов.
принципиально другая нагрузка,другой движок и тд. хруснет колено или таз неожиданно,вот и весь сказ.
такие игровые тренировки,очень хороши молодым,чтоб техника ложилась на максимально развитое тело.
а ты старичок,как и мы все здесь,кроме Гриши начальника,он молодой ещё и очень глупый как думает Дима...........
Дима ?Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Да ну нах ! Откуда ему думать если он тока мерит и считает :40fcc0495cdba47a4db
По понедельникам бокс у старшей и у меня(спарринги), по вторникам баскетбол(физ.кондиции) у старшей, младшего и у меня теперь. По средам бокс у меня(спарринги). По четвергам у старшей баскетбол. По пятницям у младшего гандбол. По субботам у младшего баскетбол с ровесниками. Вся беда в том, что у меня работа не по неделям, а по декадам: 2 дня в первую смену, 2 во вторую и 2 в третью. Потом 4 выходных. Поэтому бокс в секции бывает раз или 2 в неделю, а иногда и ни разу! Приходится "догонятся"! Если я выхожу во вторую или третью смену, то с утра 4 км пробежка, разминка суставов, шея, пресс и 6 раундов на мешке с последующей растяжкой. В замену можно во вторник у дочки на баскетболе загрузить ноги! А без курева... Так я как стал ефрейтором, но уже запаса, так и бросил - вот уже 23 года скоро будет. Выпивка, тут ты сам сказал про возраст - пол-литра из ствола я не потяну уже...А бокала 2 или 3 местного белого сухого почему бы и нет иногда....Насчет женщин - с ними оно конечно хлопотно, но без них совсем караул!!!!Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
А я стригусь под бокс каждые 10 дней и бреюсь регулярно, вот седина и не видна!:lool: А в целом, конечно, ты прав - за все придется рано или поздно платить... но не будем о грустном к ночи. Не смогу боксировать и мячом об пол стукать - буду на биллиарде играть, или в гольф, или в карты....Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Сегодня отработка в паре
Разминочные :
2х5 локти на груше
2х5 мидл-хай-лоу на мешке. Попробовал ускориться относительно вчера, но чёт не особо получилось. По 7 серий в минуту. Наверное со вчера ноги ещё не совсем восстановились :dontknow:
10х5 в паре по хлопушке. Пробовали всякие задумки чтоб оценить на сколько они будут ценными для Основного Состава. Вроде, задумки правильные. Если у нас получается, то у них точно полетит на ура.
В конце растяжка.
Очень странное состояние. Товарищ по затее оценил его как "мозги устали так что не в состоянии воспринять как устали мышцы". Наверное, так и есть.
В конце растяжка. В "лягушку" сел, шпагат вытянул.
На весах 106.
Всем здоровья и творческих успехов ! :victory:
Alekord,ты не был ефрейтором,ты им являешься,как и я кстати.это навечно.......и жёны наши ефрейторшами будут,и дети ефрейторятами.........есть даже рай для ефрейторов-там все ходят строем пьяные,каждый день бьют лейтенантов,и с наслаждением всё время под дождём капают огромную и бесконечную канаву,в которую и закапывают этих лейтенантов.........
Вчера и сегодня на роликах тренировался, так как родилась такая идея, чтобы суммировать эффект от двух коротких тренировок и заменить ими одну длинную. Длинная организационно для меня затруднительна. Первый день выкроил 45мин. в среднем темпе, ноги нагрузил нормально. Второй день мог бы и 2 часа спокойно поездить, времени хватало, но идея оказалась в данном случае неудачной. Дело в том, что на сегодня лимитирует меня не сердечно-сосудистая система, а мышцы ног. А я их уже в первый день подзабил, ну и через полтора часа спокойного катания внутренняя часть мышц бедра начала просто болеть. Выдержал час сорок пять и закруглился. Плюс турничок 4 подхода по 12 хотел, сделал 12, 12, 9, 7.
Единоборства сейчас делаю только в виде отработки техники. Попробовал прямой с передней поделать, как Джони из Экспертбоксинг советует, в принципе тема интересная по силе и скорости.
Бьют лейтенантов....Я буду участвовать! (с) Строем, правда, ходить.... но чего ни сделаешь за кампаху! Ведь получается там и Адик, и Наполеон(хотя этот ефрейтором был только по погонялу)Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Альф, если не секрет, какого ты возраста ?
Чёт взрослая группа меня "придавила" :blush:
Как показывает практика, пришедший один раз парень, заявивший о соревновательном опыте, среди остальных "новичков" вряд ли бы выделился особо :jokingly:
Пока, при допросе с пристрастием, выяснено что "немножко самбо в детстве" это 9 лет спортинтерната, которые не особо тянут в партере против "немножко, буквально пол-года, ММА" :lool:
Ну и, после тренировки (достаточно убойной, ибо зал переполнен и встаёт вопрос об отсеве), улыбчивый приколист, мало похожий на спортсмена и задекларировавший опыт "так...немножко бокса", спросил разрешения постоять на мешке.....
Правда, как оказалось, тверской. Но так лупить после полутора часов борьбы на земле :317f4d641f653e8e183
При этом все 80+, а большинство 90+. Кувыркать их при показах, само по себе, занятие не самое простое.
А, учитывая играющий тестостерон, заставляющий их подупереться, вообще не простое очень и очень.
Не покосячишь. И вопросы у них явно идущие от соревновательной практики. Ни разу не новичковые.
Мало того что надо сообразить как от каждой ситуации лучше работать, так ведь ещё и показать :wall:
Сука ! хочу розовощёких фитнесистов ! Пухленьких, в красивых разноцветных футболочках, пахнущих дорогим одеколоном :lool::lool::lool:
Напиздел им за "мортал гогоплату" от Касиуса Клея и лежи отдыхай.:good:
Шутка.
Для меня, такие пацаны как пришли, лучшее что может быть. Работать с такими счастье.
Главное не сдохнуть. :1983157af40c1d35a29
5 своих, 3 малышовых и 6 со спортиками тренировок в неделю, тяжко чёт.
Наверное придётся в своих нагрузки снижать.
Пересматривать как-то силовые...
alabaychic,при таких тренировочных нагрузках,настоятельно рекомендую свои убрать полностью.и немедленно.........
можешь оставить зарядку.и изредка вечером жим с приседаниями.
я не шучу.
с таким количеством групп,ты поставишь ломик в угол-так говорят в стройбате,очень быстро.
Alekord,Дима кстати лейтенант,и по сплетням,Гриша начальник тоже..........
представляешь,скажем сегодня я бью Гришу целый день,а ты закапываешь.а завтра наоборот,ты бьёшь я закапываю.то что для нас рай,для них ад.........
Как так ? :317f4d641f653e8e183Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
И вообще, я в обозе :whistle:
50. Подзаполнил профиль, откуда, чем занимался. Пардон, что раньше этого не сделал. Я немного пытался писать на валетудо под ником Строудин, тут есть и валетудовские участники. Там сейчас не появляюсь в связи с тем, что админы бардак на форуме развели и атмосфера сейчас не на тренировки направлена, а на взаимные разборки. Также сложилось впечатление, что часть участников ограничиваются в своей физической активности мучанием клавиатуры). Мне же от форума надо прежде всего,чтобы была стимуляция для тренировок. Проблема мотивации занятий длясебяшника самая пожалуй важная и форумное общение может тут играть в плюс, но правильное. Тут такая атмосфера имеется, люди тренируются, поэтому зашел сюда. сперва зарегистрировался под ником Строудон,но регистрация получилась какая-то ограниченная, мог только ставить спасибки, а писать посты не мог. Подождал пару недель и попробовал удачно под ником Альф.Цитата:
Альф, если не секрет, какого ты возраста ?
Когда читаю эту тему, то не смотря на то, что по уровню нагрузок я ту тна сегодня наверное самый облегченный), но меня это стимулирует вылезти лишний раз на пробежку или грушу побить. Это самое главное.
Никого не отсеивай.. скоро сами пропадут, этож "эффект сентября" ))в советских секциях- в начале учебного года зал ломится, а к ноябрьским пустоЦитата:
Сообщение от alabaychic
По бедности своей, ломика, не имею ! :37130b79920f9445553Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
На грузики для рук распилили :mad:
Но так-то да. Снижать надо. Ну и с октября полегче станет. Основной Состав начнёт к младшим на доп. тренировки ходить. Им с мелкими нравится возиться. Опять же, они и показать могут лучше меня и рассказывают в своём, более близком и доступном формате.
Ты крут ! Гонять в полтос на роликах мало кто решится. :good:Цитата:
Сообщение от Альф
Не-не. Я не про то чтоб, прям отсеивать-отсеивать. Но сейчас ещё недельку-другую в ритм войдут и начнём потихоньку подгружать. Уйдут те, кто не совсем понимал куда приходил. Дальше заморочки с техникой. Для опытных адептов силовой школы это всегда очень болезненно проходит.Цитата:
Сообщение от Grig
Так что да, если к весне из 16 останется 6, это очень здорово будет.
Альф,от форума по моему,надо получать поддержку,что не ты один такой,который не бухает и не лечиться.а тренеруется......это важно для тех,кто не имеет тренерской практики,такая поддержка.это тренера в поддержке не нуждаются,клали мы на всех...........
ну и инфа по здоровью.группы пожилых физкультурников исчезли как класс,и просто неоткуда брать реальный опыт.
Дим,что за фигня.
у сестры сын пошёл в школу,а там УЖЕ эпедемия гриппа в СЕРЕДИНЕ сентября.
прокоментируй пожалуйста как можешь.
Я сам в шоке. Половина Основного Состава прошлую неделю полегла. Боря говорит в Москве всё ещё хуже.Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
И так уже не первый год. С прошлого года принял правило - "никаких рукопожатий", тёплый костюм и шерстяные носки когда веду, ну и всякую иммуноподдержку постоянно. Первый раз не заразили.
А так 2 раза за сезон всяк грипповал.
Это ни в какие ворота.
alabaychic,охренеть.они же как мухи будут помирать через десяток лет,когда имунитет просто выдохнется из за этого нескончаемого гриппа.
ты помниться писал,что было СЕМЬ эпидемий в году.то есть эпедемия не прекращалась.
я то же обратил внимание,как часто сын сестры кашляет и болеет.оказалось как все........
всё чаще мысля насщёт прививок.......
я тут узнал,оказывается детям чиновников крупных,прививок делают намного меньше,и совершенно других.так,инфа вскользь проскочила,человек моментально заткнулся,поняв что сболтнул лишнего.
70% иммунитета человека это кишечный иммунитет. Соответственно плохая еда - плохой иммунитет. Для детей надо готовить из простых продуктов. Никаких колбас-сосисок, магазинных пельменей.Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Витамины и рыбий жир, про которые сегодня, почему-то все забывают, просто в обязательном порядке.
Ну и L-gllutamin очень в тему.
Мне думается что тема сложная. Вирусы же мутируют сами, плюс не просто так Украину и Грузию "наши западные партнёры"(с) нашпиговали микробиологическими лабораториями.Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Чтоб появилась вакцина надо выделить и опознать конкретный вирус. Для этого нужно чтоб эпидемия случилась. Но когда она уже случилась вырабатывать иммунитет к конкретному вирусу уже поздно. Сработает прививка от него или нет на следующем вряд ли можно точно сказать.
Опять же когда прививаться. По-любому прививка-ослабление организма и кабы не совпало с приходом эпидемии. Думается что если делать, то как можно раньше.
Не знаю, может я чего не понимаю, но, вроде, так.
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
хорошо вам. А что делать людям с чистыми погонами?
А я бухаю и не тренеруюсь. Чего забыл на этом форуме? Здесь даже посраться нормально не получается, так как можно в реале люлей получить. Но, все равно, тянет сюда.Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Кузя,так,ефрейтор это не погоны,это душа армии.....
и насщёт бухать.
ты чего особенный что ли?все бухают......я вот к примеру завтра после кросса выпью.
так что бухают все,не все в этом сознаются.........
alabaychic,Дим,после каждого гриппа,имунитет востанавливается до трёх месяцев.то есть,безопасно болеть можно раз в три месяца,если чаще то имунитет не будет востонавливаться.
насщёт еды,зайди в школьную столовую,и посмотри чем детей кормят.......я зашёл,посмотрел,понюхал и понял,что это пиздец...........
Оказалось не надо.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Само снизилось. Локти на груше, вроде, пролетел, колени из присяда как-то вытянул по 80 за раунд, а вот гантели по 42,5 на п/о жиме, которые в пятницу шли на 8, даже с места сдвинуть не смог. Два завала.
Поставил 37,5 и еле-еле 5х8.
Подтягиваться даже пробовать не стал. Видать нервотрёпка, длящаяся уже недели три сложилась с погодными условиями, от которых многие сегодня еле ползали и с зубными делами.
Будем надеяться что устаканится как-то......
Всем здоровья и творческих успехов !:ph34r:
alabaychic,не устаканиться Дима.
возраст,возросшая нагрузка,жим это показал.
жим показывает энергетический уровень организма.
у тебя он близок к нулю.по себе знаю,после провального жима начинаются травмы.а ты ещё и похудел зачем то.......
меняй формат своих нагрузок.
да,наконец купил последний тренажёр бабочка вчера-хамер,американский из титана или что то такое,белый очень лёгкий и дико прочный металл.за тысячу рублей урвал.ученики ржут,говорят это несправедливо,нужно чтоб гурЕ приплачивали когда он приезжает за очереденым......теперь у меня их пять.шесть на руки,четыре на ноги упражнения.как соберу и раставлю,фото зделаю.чтоб завидовали........
так вот Дим,я понемногу меняю формат тренировок на тренажёрные,тебе тоже пора............
Влезу еще про грипп. Я когда-то перенял у покойного ныне тесте кушать маринованный чеснок. Мне помогало лучше всяких прививок. Кругом эпидемия, а мне ничего.
Кузя, К тебе просто инфицированные подойти из за запаха не могли походу)))