Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Spit-it_Out]

Дозу определять- увеличивать количество пока не сорвёт дно, когда сорвёт чуть уменьшить.

О, получается протеин "Атлант" самый экономичный! Там достаточно чайной ложечки!:-)

[Boss]

О, получается протеин "Атлант" самый экономичный! Там достаточно чайной ложечки!:-)

Это же про аминокислоты
Это сейчас все зажрались, протеины иностранные колют. Было время, когда для меня атлант был слишком дорогим протом))) Я покупал прот в пакете запечатанном, местной фасовки. назывался- №2, с шоколадным вкусом. по 82 рубля за пачку. а атлант был по 120, или 140- для мажоров
Сейчас абсолютно уверен: протеин деньги на ветер, нужно кушать натуральные продукты.
Предтрены мне не нужны, нужно правильно настраиваться и отдыхать, тогда и без них прёт.
Витаминные комплексы можно пить любые, только дозу увеличивать раза в 2
Креатин-сила))) Меня от него прёт.
Аминки лучше купить в аптеке(раньше было так. сейчас не знаю что по чём) незаменимые и дополнять питание ими, высчитав сколько нужно их.

[Дед Иван]

Витаминные комплексы можно пить любые, только дозу увеличивать раза в 2

супер подход))
одни витамины будут накапливаться(нежелательно)
а других будет недостаток

Еще советую спросить про формы витаминов
тут на сайте есть люди кто в этом шарят
спроси, много интересного узнаешь
и про побочные эффекты
и про усваиваемость

[бонс]

одни витамины будут накапливаться(нежелательно)

В витаминных комплексах дозы жирорастворимых маленькие,если их отдельно употреблять в невитаминных дозах,тогда да,можно получить ряд проблем при передозировке.

[Denis85]

В витаминных комплексах дозы жирорастворимых маленькие

В основном, речь про металлы. Медь, железо, ещё что-то. Это нельзя, в плане передоза. Ну и, витамин А.

[бонс]

В основном, речь про металлы. Медь, железо, ещё что-то. Это нельзя, в плане передоза.

Металлы не витамины,и в том же ундевите их нет,в компливите в таблетке железо 5 при норме 10-15,и железо отдельно для стимуляции кроветворения употребляют в невитаминных дозах.

Ну и, витамин А.

Он жирорастворимый,и тоже в малых дозах содержится.

[Denis85]

т,в компливите в таблетке железо 5 при норме 10-15

Ну и чо? Сколько надо съесть таблеток компливита, чтоб получить нужные дозы группы B?

Он жирорастворимый,и тоже в малых дозах содержится.

3300 МЕ, в большинстве комплексов максимальная доза 10 000. Т.е. больше трех ундевиток за день лучше не жрать (за исключением чисто конкретных лечебных целей).