Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Denis85]

т,в компливите в таблетке железо 5 при норме 10-15

Ну и чо? Сколько надо съесть таблеток компливита, чтоб получить нужные дозы группы B?

Он жирорастворимый,и тоже в малых дозах содержится.

3300 МЕ, в большинстве комплексов максимальная доза 10 000. Т.е. больше трех ундевиток за день лучше не жрать (за исключением чисто конкретных лечебных целей).