сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

[Denis85]

можно ли быть в форме тренируясь месяц через месяц?

Низя. Митохондрии сдохнут!

[Д.С.]

Работа сменная, потому без привязки к неделе. На сегодня вот так выходит.
1. Статодинамика.
2. Для митоходрий.
3 Отдых.

Пробовал только на седьмой день отдыхать, но понял, что с leangains пролетаю - не хватает низкокалорийных дней.

Меньше полутора часов никак не получается, верно хотелок много, чаще 2 часа. 53.

Низя. Митохондрии сдохнут!

нужен хоть какой то минимум аэробной работы.

Можно интервальную тренировку делать.

[Slonyra]

два раза бокс, один раз час на элипсе, два раза в неделю занятий танго считать спортом? по возможности (погоде) велик, зимой -лыжи

[MetAl]

Тренируюсь в буднии дни. Разминка, растяжка, пять по три на мешке, прыжки на резине 10 мин. Потом присед - жим - пресс, через день, подтягивания шир. хватом- тяга верт.- становая - бицепс - трицепс, без фанатизма, по 3-5 подхода по 15-20 раз (в зависимости от настроения). Иногда спаррингуюсь, но очень не люблю, приходится напрягаться, кого-то бить, получать, всегда где-то болит потом. Лучше одному в спортзале, когда никого нет, вместо обеда. В выходные деревня, сауна, рыбалка, охота, релакс полный. 42 года.

[Slonyra]

. В выходные деревня, сауна, рыбалка, охота, релакс полный. 42 года.[/QUOTE] тоже кроме охоты и сауны, предпочитаю простую деревенскую баньку,33 года... расслабляет отлично

[yakudza07]

MetAl,

Скрытый текст:

Керженец? Вы с Нижнего? Где тренируете?

[MetAl]

yakudza07, в личку ответил.

[MetAl]

Slonyra

Вроде тема про баньку была на форум, но здесь отпишусь. У меня есть дом в очень удаленном от центра месте, кароче тайга, реально. Дом мой, но туда теща на лето уезжает, поэтому я туда не частый гость, не сложилось. Там баня по-черному! Ребята, я не знаю парились ли вы в бане по-черному, но это что-то. Во-первых, реально туда надо идти хотя бы на полдня, чтобы полный кайф получить, во-вторых там исток Керженца, лесной речки, которая впадает в Волгу, с пригорка спустился и упал, метр-полтора глубина, вода ледяная в самую жару, кругом одни родники. В деревне из всех благ, только электричество. Лоси, кабаны, кормятся прям у деревни. Сколько там не был, всегда считал, что только здесь можно снимать фильмы про времена до 1917 года или немного позже.

[alabaychic]

Будние дни и суббота по настроению.
Утром лёгкая гимнастика.
с 16-30 до 17-45 гоняю малышей, попутно разминаясь, потом час сорок примерно ТА и со своим весом или бег и СФП, потом минут 30 растяжки, потом или в пары или на мешок на час-двадцать - полтора. Растяжка-заминка пол-часика и хорош.
49 лет.

[Slonyra]

Будние дни и суббота по настроению.
Утром лёгкая гимнастика.
с 16-30 до 17-45 гоняю малышей, попутно разминаясь, потом час сорок примерно ТА и со своим весом или бег и СФП, потом минут 30 растяжки, потом или в пары или на мешок на час-двадцать - полтора. Растяжка-заминка пол-часика и хорош.
49 лет.

если можно поделитесь как с утра разминаетесь, вот тоже хочу включить легкую разминку с утра для тонуса7