сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

[Denis85]

можно ли быть в форме тренируясь месяц через месяц?

Низя. Митохондрии сдохнут!

[Д.С.]

Работа сменная, потому без привязки к неделе. На сегодня вот так выходит.
1. Статодинамика.
2. Для митоходрий.
3 Отдых.

Пробовал только на седьмой день отдыхать, но понял, что с leangains пролетаю - не хватает низкокалорийных дней.

Меньше полутора часов никак не получается, верно хотелок много, чаще 2 часа. 53.

Низя. Митохондрии сдохнут!

нужен хоть какой то минимум аэробной работы.

Можно интервальную тренировку делать.