Сообщение от
Dimchik
В силу обстоятельств пришлось провести эксперимент - делал тренировку на МГ раз в 2 недели. Тренировка объемная, все подходы почти в отказ (вот это возможно было лишнее).
По результатам.
Жим чуть упал, тяга в наклоне с подтягиваниями на прежнем уровне. Ноги вообще не тренировались - страшно теперь проверять, что там от них осталось...
Эндокринная система отдохнула. Имуннитет вырос - все вокруг чихают, я креплюсь. Но тут мог и "виферон" помочь.
Это все даже с учетом похеренного режима и беспонтового питания. По белку дай бог 100 грамм в день получалось, жиры тоже недобирал.
В новом зале одни довольные жизнью химики - перезакисляются вовсю)) По восстановлению вообще не парятся - витаминки все спишут.
План сейчас такой. Продолжу делать тяжелые раз в 2 недели, но однозначно добавлю легкие тренировки на технику. Почему? Берешься после такого перерыва за штангу как в первый раз. И в плюс к этому мышцы болят еще пару дней после тренировки (особенно грудные убивают).
И стоит добавить мощную растяжку пару-тройку раз в неделю - чтобы росли только длинные волокна и не рвались. Вопрос, как это скажется на силе...
Денис, как часто Рогожников говорит легкие делать и с какими весами? У него нет ограничений по частоте тренировок?