Восстановление, тренировки после 30

[Лерм]

Здравствуйте.

Многие обычные люди и спортсмены после 30, да и после 20 тоже пытаются начать тренировки не просто с нуля, но и из глубокого минуса. Зачастую это заканчивается очень печально.

Предлагаю всем делиться опытом восстановления после травм, операций, секретами набора формы. Особенно интересен опыт успешно тренирующегося старшего поколения вопреки всему.

С уважением.

[МаксимСк]

что тут скажешь - главное регулярность и не надо пытаться сразу восстанавливать статус кво - я вот, например, дурак в этом деле - типа старый конь борозды не попортит, лезу в пекло. Результат - плечо нафиг, кресты на ногах - нафиг. Пара КО. Единственное утешение - процент победой КО стал выше, ибо выходишь как в последний раз, с целью срубить. Сам все понимаю, а одернуть в нужный момент некому...

[Лерм]

На данный момент как-то восстанавливаете крестообразные связки и плечо?

[МаксимСк]

плечо закачал, не беспокоит. Кресты даже не трогал, страшно за них браться. У меня друг с крестами под нож лег, так закончил созданием новой связки и лишними дырками в костях...

[Ремесленник]

Мой пример. я 1980 года рождения. Десять лет занимался вольной борьбой потом перерыв с 2007 -2013г, так были всякие вялотекущие и не регулярные врывы. С 12августа 2013 (под воздействием примером Разведоса) пришел в кроссфит зал и начал пахать и тренить со всей силы, в пекло сразу не лез но и себя не щадил. Результат появился через два месяца и стал улучшаться с каждым месяцем, через пол года включил в трени борьбу, но уже без фанатизма, а просто по тому что нравится. Основные трени КФ, борьба скорее в удовольствие . Участвую в разных онлайн играх и принимаю участие в проводимых региональных соревнованиях. В августе 2013 весил 80кг сейчас 75кг и это подтянутое тело без лишнего жира. Это в тему того что КФ вред и все такое, я на себе ощутил все его плюсы и положительный результат. И само собой регулярность и еще раз регулярность!

[Ремесленник]

и еще подскажите как тут фотки вставлять?

[Лерм]

Были ли какие-то проблемы при переходе с кроссфита на занятия борьбой?

[Лерм]

плечо закачал, не беспокоит. Кресты даже не трогал, страшно за них браться. У меня друг с крестами под нож лег, так закончил созданием новой связки и лишними дырками в костях...

После операций на крестообразных связках очень многие через 6 мес- 1 год возвращаются к активной спортивной жизни. По поводу плеча: был ли установлен официальный диагноз, какие упражнения использовали для восстановления?

[Ремесленник]

Как такового перехода не было, просто стал снова бороться к КФ добавил и борьбу без фанатизма для удовольствия.

[Миклухо Маклаев]

и еще подскажите как тут фотки вставлять?

дад окном "ответить" есть иконки. между конвертиком и пленкой есть картинка. наведи на нее курсор и всплывет "вставить изображение". нажимай, в открывшееся окно вставь заранее скопированный URL своего изображения. все)