Восстановление, тренировки после 30

[Denis85]

Ты думаешь - эти исследования помогут принимать решения в каком-то частном случае? Сомневаюсь.
Т.к. когда долго роешься в какой-то тематике (и набирается массив информации), то в конце концов понимаешь, что доказать действие препаратов (или бездействие) не вопрос при умелом подходе к делу.

Есть такая штука, "доказательная медицина". Это рациональный научный подход, и ориентироваться надо, прежде всего, на него.
Ну и, я думаю, если и правда "за бугром" назначают такую дозировку - то, вряд ли с потолка. И, контроль гормонального профиля в этом случае - штука обязательная. Т.к. субъективные ощущения, в данном случае, весьма ненадёжны.

[Безымянный]

Про банки )
Можно купить штук восемь и ставить на рельсы (мышцы вдоль позвоночника, ни в коем случае не на позвоночник!), очень помогает снять напряжение.
Фишки: если после банок засосы фиолетовые, значит проблемка серьезная, розовые - збс все.
Дальше - ставьте банки в подколенки, ускоряет кровоток.
Для плечей и колен - вообще самое оно!
Мази. Финалгон если юзать - то совсем чутка. Лучше всякие тайские мази.

[ЯЩЯЩ]

Про банки )
Можно купить штук восемь и ставить на рельсы (мышцы вдоль позвоночника, ни в коем случае не на позвоночник!), очень помогает снять напряжение.
Фишки: если после банок засосы фиолетовые, значит проблемка серьезная, розовые - збс все.
Дальше - ставьте банки в подколенки, ускоряет кровоток.
Для плечей и колен - вообще самое оно!
Мази. Финалгон если юзать - то совсем чутка. Лучше всякие тайские мази.

А на какое время ставить?

[Безымянный]

ЯЩЯЩ,
Минут 20-30.
Под одеялом. Что б тепло было. Ступни тоже в тепло.

[bkzh]

Про банки )
Можно купить штук восемь и ставить на рельсы (мышцы вдоль позвоночника, ни в коем случае не на позвоночник!), очень помогает снять напряжение.
Фишки: если после банок засосы фиолетовые, значит проблемка серьезная, розовые - збс все.
Дальше - ставьте банки в подколенки, ускоряет кровоток.
Для плечей и колен - вообще самое оно!
Мази. Финалгон если юзать - то совсем чутка. Лучше всякие тайские мази.

Чистое имхо (на основе небольшого опыта проф применения, пару десятков лет, не больше)- если засос розовый при постановке на одно место, значит банка не присосалась достаточно сильно ;если говорить о месте крайней нежелательности статического применения, то это не линия позвоночника, а подколенная впадина

[Безымянный]

bkzh,
Обоснуй про подконенки.
Мне лекарь мой туда и иглы впердоливал и банки ставил. Ничего, помогло.
Иглоки - вот вообще жесть тема! Но прикольно.

[ЯЩЯЩ]

bkzh,
Обоснуй про подконенки.
Мне лекарь мой туда и иглы впердоливал и банки ставил. Ничего, помогло.
Иглоки - вот вообще жесть тема! Но прикольно.

Наверно из за лимфоузлов.

[Безымянный]

ЯЩЯЩ,
Соглашусь.
Значит надо знать куда именно не стоит ставить и при каких проблемах.
Повторюсь, мне, когда отпускали грыжу Шморля, ставили в подколенки и иголки и позже банки.
Кстати, видел у одного спеца бвнки с магнитиками. Наверное +11 к кровотоку.

[Леха]

Как начать в 40 после полугодового перерыва. В апреле меня снова догнала старые травмы, да так что пару месяцев на костылях ходил. Оказалась не долеченная спина. Две небольшие грыжи внизу и верх позвоночника тоже какая то кака. Хожу в корсете, тяжести под запретом ( нарушаяю, дочку укачиваю это святое ) опять нарастил пузан. Вощем скоро заканчиваю все террапии, потом думаю начать так. Первые две недельки поплавать в бассейне, от двух до трех раз в неделю. Потом перейти на каждый день. С третье бег на элипсойде или луше велотренареж полусидячий что б поменьше нагрузка на позвоночник. Ну а четвертый надеюсь встать на лапах по полчасик два раза в неделю

[bkzh]

Леха, если проблемным местом (одним из) является поясница, то плавать желательно на спине, во всяком случае - не брассом