кувалда

[Сергей Михайлов]

всем привет.
решил поставить сей девайс-даревяную колоду а на неё покрышку,в свой зал.
куча вопросов.
1 вес кувалды.нашли 6-7 кг.
2длинна ручки,у нас короткая 60 см.
3 высота-планирую на уровне одного метра от пола.
4 вроде для ударников и надо чтоб повыше было.
5 примерные серии и подводные камни.

[alabaychic]

подводные камни

Запястья очень сильно разбиваются. Надо тщательно бинтоваться.

А почему ручка такая короткая ?

[Сергей Михайлов]

а какую нашли кувалду,ту той и бьём.
насщёт запястей не понял Дим,как их можно разбить?
я стараюсь дать работуне на силу удара,а на скорость и частоту.....

[alabaychic]

Серёг, если ты на скорость собрался работать, то с короткой ручкой много не намашешь. Ручка должна быть до пупка если молот на землю поставить.
А запястья разбиваются потому что встречают всю нагрузку от удара. Все кто работает с молотом (не спортсмены, а рабочие) очень тщательно их бинтуют. Имеется в виду кто постоянно работает, а не раз в 2 дня по 15 минут.

[alabaychic]

Вот. Извиняюсь что корявенько. Очень давно сам не работал. Но мысль, думаю, понятна.



Уточню. Ручка нужна длинная чтоб именно вворачиваться, а не затаскивать на себя. Проработка мышц кора при этом варианте бешенная. Рук тоже.
При других вариантах руки устают, а корпус нагрузиться не успевает.
Из всех показывальщиков как надо, которых видел так делал только 1. Фёдор.

[Сергей Михайлов]

спасибо Дим,очень позновательно.
слушай,как то пролетала мысль о том,чтоб бить покрышку на земле хорошо для борцов.а если её поставить вертикально то ударникам.
что думаешь?
а этот девайс сейчас понемногу осваиваем,не торопясь.по моему он достаточно сложен и многообразен как по работе,так и по технике.

[alabaychic]

как то пролетала мысль о том,чтоб бить покрышку на земле хорошо для борцов.а если её поставить вертикально то ударникам.
что думаешь?

Я думаю что полная амплитуда всегда лучше. Во-первых для проработки мышц и сухожилий, а во-вторых для бойцовской специализации. Ты ж рукопашников, а не боксёров тренируешь. Диапазон движений нужен полный.
Да, в общем-то, и наш Тренер по боксу говорил "ты должен уметь ударить из любого положения, только тогда это действительно бокс".
Ну и потом, за что лично я не люблю стоячую покрышку, так это за то что всегда есть вероятность того что молот соскользнёт, инстинктивно начнёшь тормозить спиной, уводить от своих ног чтоб не переломать их и сорвёшь спину.
А упражнения да, наверное, могут быть самые разные.
То что показал я это как строят железные дороги)) Не более.
Но, хочу отметить, что после участия в таком строительстве, народец приобретал просто бешенную физическую форму.

[ragnar]

Федор с кувалдой

[Dimchik]

Федор с кувалдой

По моему Федор исполняет оптимальный вариант тренировки с тяжелой кувалдой. Обратите внимание, как он ее рывком заводит за спину, а потом, пока кувалда в воздухе, аж меняет положение стоп и вбивает всем телом.

Давал свою растяжку, я в восторге просто. Попробую его упросить на камеру снять. Согласится, поделюсь.

Просим-просим.

[vrnkudo]

Здесь совершенно другая техника работы с кувалдой. У нас в зале кувалда 16 кг, и так как показывает Дима ее поднять невозможно. Мы машем так же как Шлеменко:
https://vk.com/video_ext.php?oid=-24...1f5358c06&hd=1