кувалда

[Сергей Михайлов]

всем привет.
решил поставить сей девайс-даревяную колоду а на неё покрышку,в свой зал.
куча вопросов.
1 вес кувалды.нашли 6-7 кг.
2длинна ручки,у нас короткая 60 см.
3 высота-планирую на уровне одного метра от пола.
4 вроде для ударников и надо чтоб повыше было.
5 примерные серии и подводные камни.

[alabaychic]

подводные камни

Запястья очень сильно разбиваются. Надо тщательно бинтоваться.

А почему ручка такая короткая ?

[Сергей Михайлов]

а какую нашли кувалду,ту той и бьём.
насщёт запястей не понял Дим,как их можно разбить?
я стараюсь дать работуне на силу удара,а на скорость и частоту.....

[alabaychic]

Серёг, если ты на скорость собрался работать, то с короткой ручкой много не намашешь. Ручка должна быть до пупка если молот на землю поставить.
А запястья разбиваются потому что встречают всю нагрузку от удара. Все кто работает с молотом (не спортсмены, а рабочие) очень тщательно их бинтуют. Имеется в виду кто постоянно работает, а не раз в 2 дня по 15 минут.

[alabaychic]

Вот. Извиняюсь что корявенько. Очень давно сам не работал. Но мысль, думаю, понятна.



Уточню. Ручка нужна длинная чтоб именно вворачиваться, а не затаскивать на себя. Проработка мышц кора при этом варианте бешенная. Рук тоже.
При других вариантах руки устают, а корпус нагрузиться не успевает.
Из всех показывальщиков как надо, которых видел так делал только 1. Фёдор.

[Сергей Михайлов]

спасибо Дим,очень позновательно.
слушай,как то пролетала мысль о том,чтоб бить покрышку на земле хорошо для борцов.а если её поставить вертикально то ударникам.
что думаешь?
а этот девайс сейчас понемногу осваиваем,не торопясь.по моему он достаточно сложен и многообразен как по работе,так и по технике.

[alabaychic]

как то пролетала мысль о том,чтоб бить покрышку на земле хорошо для борцов.а если её поставить вертикально то ударникам.
что думаешь?

Я думаю что полная амплитуда всегда лучше. Во-первых для проработки мышц и сухожилий, а во-вторых для бойцовской специализации. Ты ж рукопашников, а не боксёров тренируешь. Диапазон движений нужен полный.
Да, в общем-то, и наш Тренер по боксу говорил "ты должен уметь ударить из любого положения, только тогда это действительно бокс".
Ну и потом, за что лично я не люблю стоячую покрышку, так это за то что всегда есть вероятность того что молот соскользнёт, инстинктивно начнёшь тормозить спиной, уводить от своих ног чтоб не переломать их и сорвёшь спину.
А упражнения да, наверное, могут быть самые разные.
То что показал я это как строят железные дороги)) Не более.
Но, хочу отметить, что после участия в таком строительстве, народец приобретал просто бешенную физическую форму.

[ragnar]

Федор с кувалдой

[vrnkudo]

Здесь совершенно другая техника работы с кувалдой. У нас в зале кувалда 16 кг, и так как показывает Дима ее поднять невозможно. Мы машем так же как Шлеменко:
https://vk.com/video_ext.php?oid=-24...1f5358c06&hd=1

[alabaychic]

как показывает Дима ее поднять невозможно

Способ который показывает Дима, это единственный способ, который позволяет работать молотом любого веса. И, что немаловажно, без травм.
Но именно работать, поскольку это техника железнодорожников.
Поднимать там ничего не надо. Надо под молот вкручиваться. Именно поэтому критична длина ручки - под короткую вкрутиться тяжело.
Для справки, путейский молоток весит от 8 до 12-16 кг. То есть изначально 12-16, а по мере износа легчает.
Когда он становится меньше 8 им уже трудно вгонять костыли в еловые шпалы, а в лиственничные практически невозможно.
А использовать кувалду чтоб устать можно, наверное, миллионом разных способов. Это не вопрос.

Есть, напрмер кроссфит, что в переводе значит "как бестолково заебаться за 10 минут". Развитие великой школы подметания плаца ломом......