Страница 11 из 183 ПерваяПервая ... 7891011121314152161111 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 101 по 110 из 1828

Тема: Summa Technologiae

  1. #101
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    96
    Так и не понял что есть чтобы было больше омега3 и меньше омега6
    Вот в том же кокосовом масле как я понял вообще нет омега3 ?

    А ну да, кокосовое это ж насыщенные. Но мало омега6 зато
    http://authoritynutrition.com/optimi...omega-3-ratio/
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  2. #102
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,120 раз(а)
    Вес репутации
    131
    Цитата Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
    Кортизола много?

    Сейчас со своим ледяным душем пришел к режиму 3 по 40 секунд. А сегодня выяснил, что весь верх мерзнет кроме поясницы и надо порядка 40 секунд дополнительно морозить именно ее и тогда становится совсем клево)) клетки бурого жира у человека расположены в основном в районе плеч и почек.
    Да нет, там похоже, не в кортизоле дело. Или не только в нем. Можно Круза перечитать, чтобы заново разобраться, что там происходит. Но не до того.

    А на счет идеи обливания только холодной (как альтернатива контрастному душу) - респект. Мне понравилось.
    Обливаюсь тщательно из шланга, снизу вверх. Несколько раз акцентируясь на груди и загривке.

    Похоже, в первый раз сосуды кожи сжимаются. И во второй проход холодная вода отрабатывает свою задачу. Кайф есть в полный рост . Невыносимая легкость бытия .

    А на счет расположения бурого жира - считал, что он вверху груди и спины ...

  3. 2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Fresher (10.12.2014), vladimirfo (09.12.2014)

  4. #103
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    96
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Да нет, там похоже, не в кортизоле дело. Или не только в нем. Можно Круза перечитать, чтобы заново разобраться, что там происходит. Но не до того.

    А на счет идеи обливания только холодной (как альтернатива контрастному душу) - респект. Мне понравилось.
    Обливаюсь тщательно из шланга, снизу вверх. Несколько раз акцентируясь на груди и загривке.

    Похоже, в первый раз сосуды кожи сжимаются. И во второй проход холодная вода отрабатывает свою задачу. Кайф есть в полный рост . Невыносимая легкость бытия .

    А на счет расположения бурого жира - считал, что он вверху груди и спины ...
    Хорошая вещь - всякие душевые кабины с паром. Посидел до пота, потом холодная вода. У меня когда такая кабина была, вообще не болел и хорошо себя чувствовал. Но кабина китайская была. Все уже. Нет ее
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  5. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    vladimirfo (09.12.2014)

  6. #104
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,481 раз(а)
    Вес репутации
    83
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Так и не понял что есть чтобы было больше омега3 и меньше омега6
    Вот в том же кокосовом масле как я понял вообще нет омега3 ?

    А ну да, кокосовое это ж насыщенные. Но мало омега6 зато
    How to Optimize Your Omega-6 to Omega-3 Ratio
    Сливочное, красную жирную рыбу, омега-3.
    Если беспокоит выращенный лосось, то бери нерку.

  7. 2 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    Fresher (10.12.2014), Дед Иван (09.12.2014)

  8. #105
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    96
    Цитата Сообщение от vladimirfo Посмотреть сообщение
    Сливочное, красную жирную рыбу, омега-3.
    Если беспокоит выращенный лосось, то бери нерку.
    Так все таки покупать отдельно омега3 или рыбий жир получается ?
    Магния сколько в сутки потребляете ?
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  9. #106
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,313
    Поблагодарил(а)
    9,378
    Поблагодарили 11,996 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Дед Иван последнее время тренируюсь только на голодный желудок. Энергия есть, самочувствие хорошее. Сегодня подтягивался после 8,5 км бега, 1-й подход 22 раза тупо на количество, второй 12, третий 10, четвертый 8, пятый 4, шестой 4 раза. после 22 раз подтягивался на взрывтак чтобы сильно не затекать. Все делал на голодный желудок.
    Использую Периодическое голодание,т.е. получается с 9 вечера не ем, в 6:30 утра тренировка, а первый прием пищи в 13:00. Правда при тренях на ПГ рекомендуют использовать BCAA до и после, но пока что делаю без них. посыпаться мясом не боюсь

  10. 1 пользователь сказал cпасибо dzwalker за это полезное сообщение::

    Д.С. (09.12.2014)

  11. #107
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    96
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Дед Иван последнее время тренируюсь только на голодный желудок. Энергия есть, самочувствие хорошее. Сегодня подтягивался после 8,5 км бега, 1-й подход 22 раза тупо на количество, второй 12, третий 10, четвертый 8, пятый 4, шестой 4 раза. после 22 раз подтягивался на взрывтак чтобы сильно не затекать. Все делал на голодный желудок.
    Использую Периодическое голодание,т.е. получается с 9 вечера не ем, в 6:30 утра тренировка, а первый прием пищи в 13:00. Правда при тренях на ПГ рекомендуют использовать BCAA до и после, но пока что делаю без них. посыпаться мясом не боюсь
    Так я ж и говорю что и так и так имект смысл тренироваться. Просто именно силовые треньки у меня долгие получались, по два часа м там без углей до треньки никак. А так да вполне нориально щач на голодный желудок тренюсь. Но треньки боловство
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  12. #108
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    53
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    получается с 9 вечера не ем, в 6:30 утра тренировка, а первый прием пищи в 13:00. Правда при тренях на ПГ рекомендуют использовать BCAA до и после, но пока что делаю без них. посыпаться мясом не боюсь
    А зачем такое периодическое голодание? Я ни в коем случае не буду так делать, просто интересно зачем так себя истязать?

  13. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    dzwalker (09.12.2014)

  14. #109
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,313
    Поблагодарил(а)
    9,378
    Поблагодарили 11,996 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    А зачем такое периодическое голодание? Я ни в коем случае не буду так делать, просто интересно зачем так себя истязать?
    не истязаю. вполне нормально себя чувствую. первые 3 дня был некий дискомфорт (есть хотелось). А сейчас 16-18 часов без пищи и нет никаких проблем. потом в течение 8-6 часов планомерное нормальное питание. Я просто угли режу, чтобы скинуть. ПГ+урезка углей дает на мне очень хороший результат. Но тут все сугубо индивидуально. Надо пробовать.

  15. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Boek (09.12.2014), Д.С. (09.12.2014)

  16. #110
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    53
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Я просто угли режу, чтобы скинуть.
    Да брось ты все эти скидывания! Иди к нам, кабанам!

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •