Страница 3 из 869 ПерваяПервая 12345671353103503 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 8683

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #21
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,560
    Поблагодарил(а)
    20,423
    Поблагодарили 28,079 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Virus Посмотреть сообщение
    Из-за ближней дистанции?
    Хочется то колено вставить, то в захват войти. Не?
    Угу. Только из-за всех дистанций, ибо лягание нигами на дальней мне тоже душу греет.
    Во :
    Цитата Сообщение от MetAl Посмотреть сообщение
    Дистанция не та. Привык работать одиночные-двойки руками, максимум тройки, потом нога или колено, потом опять руки-локти. Не получается накладывать серии как в боксе, в ближнем бою сразу в клинч перехожу. И с дистанции нельзя ногами разбивать.
    Во-во-во
    И ещё хватать и бросать нельзя.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (26.10.2014), grinch (26.10.2014), MetAl (24.10.2014), starik45 (26.10.2014)

  3. #22
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,211
    Поблагодарил(а)
    21,603
    Поблагодарили 15,538 раз(а)
    Вес репутации
    167
    продолжу рассказ про свои трудовые тренировочные будни )))
    итак, вчера была первая тяжелая тренировка жимовая
    хоть и тяжелая (психологически в основном), но все же тож втягивающая
    тренер поставил 110 и сказал жать на 4 раза ))
    вчера получилось на 3, что в принципе тоже неплохо. потом 105 вылетело на 4 как-то само собой, да еще в 2 подходах...
    понимаю, что кому-то результаты кажутся щас очень смешными, но я весьма доволен вчерашним днем
    через неделю 110х4 думаю покорятся без проблем и двинемся дальше
    напомню, перед началом "цикла" я жал 115 на раз уверенно, 120 дважды забаранил
    с.в. сейчас 81, особо не набираю, хотя ем за троих )))
    кроме жима вчера еще прилично нагрузил ноги, сегодня трудновато ходить ))
    настроение отличное, готов к новым свершениям
    которые уверен не заставят себя ждать
    всем добра

  4. 11 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.10.2014), Arier (26.10.2014), Bullet787 (26.10.2014), dzwalker (26.10.2014), grinch (26.10.2014), Миклухо Маклаев (26.10.2014), maxprime (26.10.2014), NIKODIM (26.10.2014), starik45 (26.10.2014), Д.С. (26.10.2014), Дед Иван (26.10.2014)

  5. #23
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    94
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    , 120 дважды забаранил
    А что значит забаранил ? Не получилось пожать ?
    Если это так, то я считаю что этого надо избегать всеми способами.
    Плохо сказывается на психике и вообще на результате. И не важно что ты там думаешь, мол ничего страшного не пожал так не пожал))

    У меня кураж пропал в жиме лежа. И вообще не жму. На прошлой треньке поотжимался и че то тоже как то не очень плече. Хотя ниче особо не больно. Просто охота дать отдохнуть ему. Судя по ощущениям это бурсит небольшой. Амплитуда движения меньше чем другого плеча. Наверное и отжимания исключю на время.

    Буду делать на треньке жим узких хватом, жимы гантелей на плечи и че то типа кроссовера на грудь(только с резиной). Все на много повторений в осовном.

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Carceri (26.10.2014)

  7. #24
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,154
    Поблагодарил(а)
    16,546
    Поблагодарили 12,089 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    понимаю, что кому-то результаты кажутся щас очень смешными, но я весьма доволен вчерашним днем

    Жму под углом 58 и в интервальной и в статодинамике. И... и не иппёт ... ну ни разу...

  8. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.10.2014), Carceri (26.10.2014), Richy (26.10.2014), starik45 (26.10.2014)

  9. #25
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    94
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение

    Жму под углом 58 и в интервальной и в статодинамике. И... и не иппёт ... ну ни разу...
    че то я не очень смысл понимаю такой тренировки. Для выносливости в БИ ? Ну статодинамика еще понятно. Но силовые тренировки, это ж все таки мало.
    Все таки убивает силу все эта Селуяновщина, я уже сто раз говорил и на себе проверил)))

    Хотя...
    Вот тут Кириллу Сарычеву задали вопрос про медленные волокна на 27 мин



    В БИ сложно замерять выносливость. А вот взять например жим штанги 100кг на количество раз. Ну чисто силовая выносилвость.
    Мне кажется если тренироваться на силу, дойти до 180-200 кг, а потом уже включить треньки на все эти медленные волокна, интервалы на мх и т.д. вот тогда будет результат.

    А если только интервалы да статодинамику делать, то не догонишь человека который жмет 200кг. Не догонишь его в жиме штанги 100кг на количество раз.

    Ну вот например 70кг человек 20 раз подтягивается. Так это вес 70кг, могу поставить на вертикальный блок и раз сто сделать))) Кривой конечно немного пример

  10. #26
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,576
    Поблагодарил(а)
    2,207
    Поблагодарили 9,318 раз(а)
    Вес репутации
    102
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Все таки убивает силу все эта Селуяновщина
    Если делать только взрывной жим и статодинамический, с легкими весами - то, конечно, при исходно высокотренированных силовых - они упадут.
    А если грамотно сочетать их с тренировками в режиме стандартной интенсивности - то, ничего не упадёт.
    А у людей без исходной специализации на штангу - сила может и вырасти (чему примеры есть).
    Так что, говорить "убивает силу" - некорректно. Это точно так же, как с любой лифтерской прогой. Вон, куча народу на Шейко перетренировывается и силовые у них падают. И на Суровецком. Что, значит такие тренировки по схемам ЗТР - "убивают силу"? Нет, есть те кто на них и прибавляет. Всё дело в индивидуальной заточке программ.

  11. 4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Carceri (26.10.2014), dzwalker (26.10.2014), starik45 (27.10.2014), Д.С. (26.10.2014)

  12. #27
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    94
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Если делать только взрывной жим и статодинамический, с легкими весами - то, конечно, при исходно высокотренированных силовых - они упадут.
    А если грамотно сочетать их с тренировками в режиме стандартной интенсивности - то, ничего не упадёт.
    А у людей без исходной специализации на штангу - сила может и вырасти (чему примеры есть).
    Так что, говорить "убивает силу" - некорректно. Это точно так же, как с любой лифтерской прогой. Вон, куча народу на Шейко перетренировывается и силовые у них падают. И на Суровецком. Что, значит такие тренировки по схемам ЗТР - "убивают силу"? Нет, есть те кто на них и прибавляет. Всё дело в индивидуальной заточке программ.
    Да да да!
    Но когда Д.С. сказал про свои рабочие в жиме лежа, я сразу вспомнил как у меня падали веса от всей этой Селуяновщины))
    Вот и высказал свое мнение ;)

    Ну да, наверное у кого то веса могут и вырасти. До до каких весов ? Интересно было бы спросить тех кто по этим всем принципам занимается. Как я уже сказал жим на раз может и не быть целью, человек тренируется для силовой выносливости. Поэтому привел пример жим штанги лежа 100кг на разы. Выносливость это ? Я просто считаю что силовая выносливость сильно зависит от силы. Есть сила - можно дальше статодинамикой и интервалами еще выносливей стать, нет силы - не будет нормальной силовой выносливости.

    Вот интересно, какие нибудь движения в борьбе типа швунга, сколько там усилие в кг если тяжи борятся ? Подозреваю что там большой вес будет. Не 50 кг.

  13. #28
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,576
    Поблагодарил(а)
    2,207
    Поблагодарили 9,318 раз(а)
    Вес репутации
    102
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    До до каких весов ?
    Ну вон у Илюхи (валетудо-бандеровского) кажется с 130 до 135 вырос жим только за счёт нескольких месяцев взрывных жимов штанги весом 45-50 кг. на 15-20 подходов по 10 раз (митохондрии). При весе 95 кг. и длинных рычагах.
    У Бокoffa присед что-то типа с 130 до 140, при собственном весе 90, за год только статодинамических приседаний с весами порядка 10-20 кг. (блины от штанги у груди), в режиме 4-5 развивающих подходов две недели, потом две недели поддерживающих.

  14. 3 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Carceri (26.10.2014), starik45 (27.10.2014), Д.С. (26.10.2014)

  15. #29
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    94
    Упражнения на взрыв, это не какая не Сулуяновщина. Это еще Симмонс давным давно практиковал. Если честно то не думаю что особо в этом толк есть если планомерно тренируешься и не перегружаешься себя весами которые тебя замедляют и ты теряешь взрыв.
    Сколько они подходов делали ? Столько сколько С. рекомендует ? Рекомендует то он по 30 подходов и по хрен знает сколько раз в неделю. В развивающем режиме.

    А так я тоже могу делать по 10 подходов с большим весом. Потом статодинамику два раза в неделю с минимальным количеством подходов. И при этом прогрессировать в весах.Но то не то что С. рекомендует.

  16. #30
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,576
    Поблагодарил(а)
    2,207
    Поблагодарили 9,318 раз(а)
    Вес репутации
    102
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Упражнения на взрыв, это не какая не Сулуяновщина. Это еще Симмонс давным давно практиковал.
    Скрытый текст:
    Всё, что предлагает Селуянов - давным давно практикуют, о чём он сам тоже говорит. Селуяновщина - в таймингах и осознанности принципов.
    Тренировки митохондрий он такие предлагает, если ты что-то недочитал или недослушал у Селуянова - я не виноват. ))
    И вообще, это не про Селуянова тема.

  17. 1 пользователь сказал cпасибо Denis85 за это полезное сообщение::

    Д.С. (26.10.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO