Что такое эффективная тренировка ???

[alabaychic]

Блин. Вопрос :

Что лучше в процессе тренировки - подтягиваться 5 подходов по 5 раз за 5 минут или 5 подходов по 15 раз за 20 минут ????

Блин. Ещё :

На чём следует акцентироваться при работе на мешке - на количестве серий за заданное время или на скорости в самой серии ???

Скрытый текст:

предвижу ответ Кости - "лучше подтягиваться 5 подходов по 30 раз за 4 минуты"- не принимается

[alabaychic]

Вообще тебе нужен тренер погоняла.

Блин. За эту неделю я улучшал личный рекорд скорости на велотренажёре 2 раза.....Сегодня, в пятницу, на 5-м тренировочном дне подряд третий раз. Число подтягиваний тоже растёт. В том числе и сегодня прибавил. И это с учётом того что сегодня вчё делал на вечерней тренировке, а до неё была дневная, не особо сложная, но всё-таки.
Так вот повторяю вопрос:

Что лучше в процессе тренировки - подтягиваться 5 подходов по 5 раз за 5 минут или 5 подходов по 15 раз за 20 минут ????

Если я отдыхаю между подходами на подтягивания по 5 минут это совсем плохо???
А если учесть что эти подходы идут после работы велотренажёре на скоростной результат???
А если учесть что подобная методика позволяет мне прибавлять количество подтягиваний практически каждый день???

Допустим я пришёл, размялся, потянулся, отработал на велотренажёре.....
В принципе, минуты за 3 я могу восстановиться до состояния позволяющего поработать бой с тенью.....
Допустим я отработаю раунда 4 (5 минут) и умру окончательно....
Выйдет 60 минут. Плюс я немножко после этого всего смогу поработать на растяжку...

Мешок, силовая в полном пролёте...

По своей программе я отдыхаю между подходами и упражнениями столько сколько хочу ( я не сижу безидейно на жопе - тянусь или шею качаю). Тренировка занимает от 3 до 4 часов, но суммарная нагрузка при этом в разы больше.....

Вопрос прежний - какие мысли по обеим методикам ???

[Ждамар]

alabaychic,
Дима, проблема в том, что ты все валишь в одну кучу... Для начала давай определимся к чему ты стремишься: к увеличению силы, к увеличению скорости, к увеличению силовой выносливости или скоростной выносливости? Вся фишка в том, что все эти параметры тренируются по отдельности. Не в буквальном смысле, конечно, просто какому то из направлений задается приоритет 60-70% нагрузки, а остаток включает в себя все остальное в поддерживающем режиме.

[alabaychic]

Ждамар, Андрей, я не валю, я пытаюсь порассуждать, принебрегая догмами, которые, на мой взгляд, имеют достаточно сомнительное происхождение...
Что касаемо

в одну кучу

Тут с какого угла смотреть. Я приводил примеры планов своих тренировок чисто как некие иллюстрации вопросов и собственных мыслей. Вполне вероятно, что при рассмотрении со многих углов это куча. А я вижу чётко выстроенную, систему, сравнимую по своей упорядоченности разве что с кристаллической решёткой.
Как пример - муравейник. Под одним углом зрения - куча, под другим сложноорганизованная чёткая система дома.....

Для начала давай определимся к чему ты стремишься: к увеличению силы, к увеличению скорости, к увеличению силовой выносливости или скоростной выносливости?

А ты уверен что этими параметрами вообще можно оперировать и что они имеют право на существование где-либо кроме статистической оценки результатов ??? На сколько точно можно утверждать что та или иная методика, то или иное упражнение улучшает преимущественно ту или иную из этих характеристик??? Как вообще сравнить относительный прирост силы и, скажем скорости между собой ?? Мне так кажется что это нечто типа сравнения квадратного с розовым........
Как простейшая иллюстрация :
Допустим некто А работает над жимом лёжа. Его начальный рабочий вес 40 кг и он с трудом жмёт его на 12 повторений. На максимум он жмёт, скажем 60 и его задача увеличить именно максимальный вес. Очевидно он работает на силу....
Проходит время, А добивается максимального результата в жиме 100 кг. Очевидно что его работа на силу увенчалась успехом.
Но что у нас происходит с весом штанги 40 кг??????
Если раньше А мог, напрягаясь и замедляя движения с каждым повторением, выжать этот вес на 12 раз, то теперь он может просто швырять его от груди раз на 40, при чём первые 20 раз в практически любом темпе.
Так какую же характеристику он "преимущественно" вырастил и какому из направлений задал приоритет на самом деле ???
И это ещё без учёта психологических факторов.
Вот многие считают что та же штанга закрепощает. Но, вместе с тем, если она и закрепощает, то мышцы. А вот психологически, очень многим, видимое преимущество в физических кондициях даёт повод вести себя в поединке более расслаблено и смело. Снимает психологические барьеры, даёт подсознательную уверенность в победе. Откуда возникает скорость.....
Мне кажется что не всё так просто и однозначно.