Что такое эффективная тренировка ???

[Ждамар]

alabaychic,
Дима, проблема в том, что ты все валишь в одну кучу... Для начала давай определимся к чему ты стремишься: к увеличению силы, к увеличению скорости, к увеличению силовой выносливости или скоростной выносливости? Вся фишка в том, что все эти параметры тренируются по отдельности. Не в буквальном смысле, конечно, просто какому то из направлений задается приоритет 60-70% нагрузки, а остаток включает в себя все остальное в поддерживающем режиме.