Что такое эффективная тренировка ???

[vrnkudo]

Для определения способов автор предлагает графическую систему (весьма не лишенную смысла), писать долго. Читай сам: теория и методика подтягивания на перекладине2.pdf Александрич выложил в разделе книг.

[alabaychic]

Суть в следующем: надо делать повторную нагрузку в фазе сверхвосстановления от предыдущей. В результате повышается функциональный уровень. Т.е. отдыхать надо столько, чтобы в следующем подходе (серии) ты мог выполнить нагрузку больше, чем в предыдущем.

Хм.....ну где-то так наверное я и думаю....Но вообще, всё, наверное, от количества подходов и задач в каждом из них......