Долгосрочные программы

[alabaychic]

Вот бредовая схема:

тема - увеличение ударной мощи
работаем по схеме сначало кач - много, до упора. потом работа на снарядах и лапах на скорость + работа в парах на скорость.
после достижения запланированного в каче результата меняем схему.
теперь сначало работаем на снарядах и в паре, а после качаемся.

при этом на первом этапе очень стараемся нарастить скорость (результаты в силовой растут сами), а на втором этапе стараемся удержать силовую на уровне первого этапа и, как полный бред, прибавить в ней (скорость ударки "на свежую" сама взлетает)

вероятно ещё можно вставить цикл круговых тренировок......

короче это всего-лишь бред на тему и непонятно по какому критерию оценивать переход от ударка+кач к снова кач+ ударка.

и ещё мне несколько патриархов бокса сказали что так нельзя и я дурак.
а написал потому что сам так работаю и у меня хороший результат получается.

[vrnkudo]

и ещё мне несколько патриархов бокса сказали что так нельзя и я дурак.
а написал потому что сам так работаю и у меня хороший результат получается.

Дим, наверно какие-то правила все равно существуют. А боксеры, лучше бы рассказали, как нужно.

Я думаю первая схема: кач+снаряды работает, а вторая ничуть не пашет. Т.е. сначала ты работаешь на взрывную силу, а потом догоняешь скорость и выносливость. А вот обратная схема будет негативно работать на силовую...

[Ждамар]

vrnkudo,
Обратная схема будет интенсивно работать на выносливость, в режиме поддержания формы на скорость и никак на силовую.

[vrnkudo]

тема - увеличение ударной мощи

Я думаю первая схема: кач+снаряды работает, а вторая ничуть не пашет. Т.е. сначала ты работаешь на взрывную силу, а потом догоняешь скорость и выносливость. А вот обратная схема будет негативно работать на силовую...

Я это в ответ на тему. Понятно, что силовая никак не уменьшиться, но для увеличения ударной мощи вторая схема не катит. ИМХО.

А ещё я бы разделил по времени работу с тяжестями и тренировку на технику. А вот снарядную подготовку (мешки, лапы на силу и акцент) после кача - это да, самое то для ударной мощи.