Долгосрочные программы

[Ждамар]

vrnkudo,
Костя, Дима хочет понять как организовать тренировочный процесс так, чтобы к определенному периоду спортсмен достигал наилучших кондиций по всем показателям: скорость, выносливость, сила.

[alabaychic]

Костя, Дима хочет понять как организовать тренировочный процесс так, чтобы к определенному периоду спортсмен достигал наилучших кондиций по всем показателям: скорость, выносливость, сила.

Это как долгосрочная цель. А ещё больше мне интересны программы по краткосрочным целям.
Как пример уже приводил задачу:
Исходные - имеем хорошую скорость, пластику и недостаток силы и жёсткости.
Задача - набрать силу и стать жёстче, без ущерба скорости и пластике.
При этом решение не должно подразумевать отказ от специальных тренировок и прекращения работы над совершенствованием техник единоборств.

[vrnkudo]

Исходные - имеем хорошую скорость, пластику и недостаток силы и жёсткости.
Задача - набрать силу и стать жёстче, без ущерба скорости и пластике.
При этом решение не должно подразумевать отказ от специальных тренировок и прекращения работы над совершенствованием техник единоборств.

Другими словами нужна взрывная сила и акцент в ударе. Что конкретно исправляем: руки или ноги? От этого зависят упражнения.

Общий смысл такой: если есть время более месяца до турнира, подключаем работу с большими весами (3-5 повторений), за 3 недели до соревнований убираем железо полностью. Ну а акцент (жесткость) это именно совершенствование техники: комбинации в темпе на снарядах (та-та-ТАМ, та-ТАМ, ТАМ та-та-та-та-ТАМ) Последние две недели работаем только на снарядах (в том числе манекены борьба).

Ну а фармакологии не мне тебя учить. Тут я слаб.

[alabaychic]

Другими словами нужна взрывная сила и акцент в ударе.

Не)))))) Это слишком просто))) Нужно поднять силовую для борьбы ( в том числе и взрыв для броска) и при этом не потреять в скорости в ударке.
Или, другими словами, отрастить мощные борцовские ляжки, не разучившись, при этом, "пархать как бабочка".

[vrnkudo]

Нужно поднять силовую для борьбы ( в том числе и взрыв для броска) и при этом не потреять в скорости в ударке.

Ну, по теории это опять же техника! Спаринг партнеры большего веса в борьбе и более легкие в ударке. Железо здесь вообще не нужно. Т.е. оно идет только в базовом мезоцикле.

[alabaychic]

Да, всё так. Только, наверное, партнёры в ударке должны быть не столько легче сколько быстрее (и, вероятно, желательно чтоб выше ростом), а противники в борьбе не столько тяжелее (это желательно) сколько сильней физически (и, вероятно, желательно чтоб ниже ростом).
При этом нужно есть ещё очень немаловажные условия.
Если спарринг-партнёр быстрее только от того что он легче, то работающий по предлагаемой методике должен иметь достаточно высокие технический уровень и понимание того над чем именно он работает чтоб попросту не пойти в размен с этим спарринг-партнёром и не похоронить его в этом размене.
Если спарринг-партнёр быстрее от того что он сильней и имеет много более высокую квалификацию, то он должен очень твёрдо следовать поставленной задаче (не бить), иначе всё превратится в его тренировку на живом снаряде.
По части борьбы всё то же самое. Рыхлого толстяка очень легко поломать и работающий с ним должен быть крайне аккуратен. А превосходящий не только в весе, но и в физических кондициях борец (при более-менее равной квалификации) должен постоянно держать себя в руках чтобы не превратить партнёра в чучело для отработки амплитудных бросков.
То есть в теории то всё здорово, а на практике получается что нам нужны именно специально обученные спарринг-партнёры со специально подобранными характеристиками и исключительно отрабатывающие поставленную задачу (думается им абсолютно не интересную и неприятную). Приходит мысль что кроме как для профи это вряд ли ещё для кого-то доступно.......
Однако если рассмотреть задачу немножко под другим углом, то вроде как некотрое решение видится.
Итак.
Нам нужен ударник быстрей и борец сильней. В принципе задача для решения "в лоб" уже достаточно сложная, особенно для маленьких клубов. А нам ещё предстоит заставить всех работать исключительно по заданию что на практике тоже очень тяжело сделать.
Но ведь и "быстрей" и "сильней" понятия, имеющие смысл только когда сравнение проводится при всех условии одинаковости всех остальных условиях ( в технических науках для напоминания даже ставится знак - *** - при нормальных условиях).
Мысль в том чтобы изменить эти самые остальные условия и немножко усомниться в однозначности того что :

Железо здесь вообще не нужно.

Если А умеет двигаться быстрей чем Б при условии одинаковой утомлённости, то будет ли это сохраняться если А предварительно нагрузить присяданиями со штангой? - очевидно нет. То есть нам уже не нужно морочиться над нахождением спарринг-партнёра с некими эсклюзивными характеристиками. Нам вполне подходит Б.
То же самое с силовыми характеристиками.
Теперь вопрос.
Как все эти мысли преобразовать в эффективную методику и подобрать оптимальные упражнения. Какие виды общефизических и специальных нагрузок с какими видами работы на технику сочетаются наилучшим образом (краткосрочные цели)и как распределить акценты на эти нагрузки в тренировочном цикле (долгосрочные цели). Что может являться признаком того что тип работы на физуху сочетается с типом работы на технику и что является признаком того что акценты пора смещать с одного типа работы на другой???

З.Ы. У меня есть немножко мыслей и разработок в этом направлении. Буду стараться сформулировать и рассказать. Если не считаете что всё это "весенний бред" конечно.

[vrnkudo]

Если А умеет двигаться быстрей чем Б при условии одинаковой утомлённости, то будет ли это сохраняться если А предварительно нагрузить присяданиями со штангой? - очевидно нет.

Не факт. Сила,скорость и выносливость несколько разные понятия. Дима, я не хочу спора, продолжай свою мысль. Я не спорю, а просто делаю поправку. Не факт что приседания заставят А двигаться медленнее. Думаю взрываться он будет так-же неожиданно для Б даже на утомлении.

Какие виды общефизических и специальных нагрузок с какими видами работы на технику сочетаются наилучшим образом (краткосрочные цели)и как распределить акценты на эти нагрузки в тренировочном цикле (долгосрочные цели). Что может являться признаком того что тип работы на физуху сочетается с типом работы на технику и что является признаком того что акценты пора смещать с одного типа работы на другой?

Я наверно чего-то недопонял, жду продолжения...