Защита от тэйкдаунов впечатлила:5962bb18d0aff8d7b1a
Вид для печати
Защита от тэйкдаунов впечатлила:5962bb18d0aff8d7b1a
Как считаете, имеет смысл приобрести координационную лестницу для занятий с моим увальнем дома и на даче? Вообще, есть эффект от ее применения?
Пер Гюнт, у тебя классный, хорошо координированный парень ! Не увалень ни разу.
С лестницей или без.
А вообще она нах не нужна. Несколько старых автопокрышек много полезней.
Хорошо бы, но это не так. Даже без спорта он вечно в синяках, все углы сшибает дома, все роняет, проливает и т.д. И мелкая, и крупная моторика у него на троечку с минусом. Другое дело, что занятия борьбой это несколько скомпенсировали, но своим сверстникам по секции он проигрывает в этом компоненте.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Если я несколько покрышек домой притащу, меня выбросят вместе с ними) А вот на дачу я уже думал покрышку привезти.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Пер Гюнт, отъебись от человека ! У него 5 тренировок в неделю !!! Ясно дело он будет еле ползать и сшибать углы.
Хорош издеваться ! Сам так попробуй.
Прям зла не хватает.
А то что он в чём-то может уступать товарищам по секции, так он, судя по всему, у тебя большой. И это нормально.
А где его можно посмотреть? Просто я не в курсе.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Вопрос не про сына, а про лестницу.Цитата:
Сообщение от Lucky Luke
Скрытый текст:
Пер Гюнт, моя дочь 2 года по таким лестницам бегает. не каждую тренировку, но часто.
то что углы сшибает и роняет это одно. ты знаешь, у нас подобные траблы)) и мне кажется лестницей это не выравняешь. просто ребенок делает одно, а думает о другом. мы все разные. сейчас на детей столько всего сваливается, что им вообще тяжело быть сконцентрированными. мама рассказывает, что в школе большинство вообще как в наушниках, даже когда без наушников)))
но это мелочи. я перестал загоняться на эту тему. а на счет спорта. в общем многое зависит от тренера.Скрытый текст:
моей, к примеру, некоторые упражнения не интересно выполнять и она просто включает дуру. не умею и отъебитесь.
тренер наконец рассказал мне, что, к примеру, разминку (гусинный шаг или еще что) и или снаряды ей не интересно и она тупит. но лапы, пары- все отлично.
1 раз в неделю (пока) вместо тренировки вожу ее на индивидуалку (к девочке трениру). там она делает все с удовольствием...и даже на снарядах. то есть заинтересовали.
вот щас в школе... ну не интересно ей было это кидание мяча друг другу (она мне сама рассказывала. девочка еще кинула мяч мимо и сильно), ловила мух, вот и сломала палец))
чо тебе не нравится- не понятно)))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
В свете моих скудных медицинских знаний как раз такими лестницами и всякой акробатикой и лечится неврологическая неуклюжесть. В мозгу образуются нейронные связи, причем побочным эффектом таких занятий может быть повышение интеллекта в широком смысле слова.Цитата:
Сообщение от Artem
А лестница может и мне быть полезна. Я тоже довольно неуклюж. Во всяком случае, много места дома она не занимает, так что попробую.
Да это лучшие моменты за почти 20 соревнований, и соперники мешки к тому же. Я же не выкладываю те моменты, где он летает как ковер-самолет, столкнувшись с более ловкими и умелыми. А их полно было.Цитата:
Сообщение от Artem
Что бы что-то кому-то рекомендовать, нужно ещё знать кому.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
наверно. не спорю. только интересно, а от других вещей разве не образуются?))) но я сейчас пошел другим путем. вместо лестницы пусть идет на любимые танцы или улицу.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
а еще стараюсь больше бассейна устраивать. сейчас на 2 раза в неделю вышли.
Скрытый текст:
От любой двигательной активности (со слов психоневролога), но чем более сложноокоординированные движения, тем лучше.Цитата:
Сообщение от Artem
Да это же по смыслу обычные "классики", в которые все девчонки раньше во дворе играли. Какие тут чудеса?Цитата:
Сообщение от Artem
https://www.youtube.com/watch?v=kRUSqcP8Swk
В боксе для футворка и баланса хорошая штука, по отзывам. Вот у нас в Зеленограде есть тренер по кику, Сергей Майфат, так он активно эту тему, слышал, использует.
на улице бывают такие движения, что психоневролагам не снилось)) вспомни себя. я бывает боюсь узнавать где дети лазят))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
так вот о чем и речь. во дворе с подружками сколько угодно (хотя я им подсказал эту игру:lool:. во времена. детей научить некому), а в зале тайского бокса фиг ноги поднимет:cool:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
говорю же: тренира, люди.
Ну, если Серёга использует, значит что-то в этом есть. :good:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Пер Гюнт, лестница -лестницей. но это ж нудно и утомительно)) а сыну 12 же? такие игры его не прикалывают?
я сам балуюсь. весело))
Скрытый текст:
Сыну 9. С игрой на фото не знаком.Цитата:
Сообщение от Artem
Пер Гюнт, вот тут правильней отображена суть лестницы. Важна не только координация, но и темп.
https://www.youtube.com/watch?v=B_CEbcg7dwE
А чтобы не сшибать углы стоит по лесу побегать, уворачиваясь от веток и деревьев. Но чаще это проблема внимания.
о, да он у тебя вообще маленький еще))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
игра- хз как называется))) коврик танцевальный. это танцы. на компе музыка играет и бегущие стрелочки показывают на какой сектор жать ногами. в общем стоишь топаешь под музыку, танцуешь
https://www.youtube.com/watch?v=Qp3KQaTMFNE
Это просто охуенно!!!Цитата:
Сообщение от NAFL
со скольки лет?Цитата:
Сообщение от Artem
что?Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
я в 37 начал. дочь в 9, сын в 4))
И долго у тебя эта штука работает? В смысле не ломается.Цитата:
Сообщение от Artem
год вроде как))) а что ей ломаться?Цитата:
Сообщение от Lucky Luke
Пер Гюнт, я до сих пор сшибаю кглы, роняю вещи, при еде могу испачкаться, паркуюсь по звуку))) мне думается, это не из за координации. Это похуизм головного мозга. Я думаю о других вещах( как Россию матушку с колен поднять) и на выполнение этих идёт меньше ресурсов.
И в боксе пропускал, потому, что о других вещах думал)
Фехтовать тыры пыры... Та ну на! Я рассеяный, нахватаюсь.
Быстрота, глазомер и натиск! Суворов знал, о чём говорил.
Короче это особенность психики, а не изъян.
Но это же какая никакая электроника, а по ней ногами надо топать. Китай поди?)))Цитата:
Сообщение от Artem
не эпл)))Цитата:
Сообщение от Lucky Luke
Ты точно здесь запятую не забыл поставить?)))Цитата:
Сообщение от Artem
В первом видео мальчишка технично работает.
Но я на 99% уверен, что поставь его в контактный спаринг и мы его не отличии от его противника.
Это танец.
Я рассказал историю.
Соревнования. Бокс. Секундирую брату.
Его противник из Владикавказа разминается. Потом тренер ему лапы держит. Чел просто Тайсон мохамедалибрюсли. Увидев это брат ко мне поворачивается и под впечатлением у него вырывается- Пиздец!!!!
Там реально был пиздец. Было понято, что брат сольёт за явным.
А в бою осетин был порван как тузик.
Во втором видео машут руками, как заяц бьёт по барабану.
Ни акцента, ни работы корпуса. Плохая работа, в общем. Тренера на мыло.
полностью солидарен. :)Цитата:
Сообщение от Boss
А я нет. Потому что танец, забитый в подкорку, все-таки кое-что дает. Движение, доведенное до автоматизма, не требует осмысления корковыми структурами полушарий, а записывается в виде двигательного навыка в мозжечок. Если комбинация вылетает по лапам или мешку, то что ей мешает вылететь в бою или спарринге? Футворк тоже никуда не денется. Во всяком случае, мне самтреновская хореография помогает в спаррингах.Цитата:
Сообщение от Boss
ни чего. но если речь о эффективности, то как минимум: дистанция, выход на ударную позицию, тайминг, страх получить противоходное действие)))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
может запросто деться. в бою с тенью можно плясать лезгинку, но в реальном бою не до эстетики.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Пер Гюнт,ты служилвыступал?
Вся техника заканчивается после пары пропущенных) и ты забываешь эту грёбаную технику. Щас я этому уроду вломлю!!!!!! Вааар!!!
После банальная уличная драка идёт. И когда уже явно по очкам впереди можно технику вспомнить)))))) ( это я про первые бои)
И фраза тренера, про то, что " вы больше выступайте, спарингуйте, сначала мастерами спорта станьте, а там вас научат правильной технике" не такой уж и прикол)
На видео финал чемпионата Украины 2016 по таю. Сын Sharpa с вали. Чемпион по юношам и юниорам.
Нет, но возвращаясь к теме детей: я много наблюдал как тренируются дети-дзюдоисты, а потом видел их же на соревнованиях. Так вот, те, кто красиво бросал на отработках, в соревнованиях и побеждают. Понятно, что на соревнованиях больше половины техники слетает из-за стресса, но у тех, кто изначально не техничен, слетает настолько, что они стоят столбом и ничего сделать, вообще, не могут. И при прочих равных шансов больше у техничного.Цитата:
Сообщение от Boss
А что, он настолько же технично работает по снарядам и лапам, как паренек из видео выше? В тае, вообще, гораздо проще чемпионом стать в РФ и на Руине, где тай не слишком-то популярен, по сравнению с боксом или киком.Цитата:
Сообщение от Boss
А на лапах это не нарабатывается разве?Цитата:
Сообщение от Artem
Тот, кто как медведь топчется в бое с тенью тем более вряд ли будет порхать как бабочка в бою.Цитата:
Сообщение от Artem
С какого возраста можно заниматься силовыми видами спорта?
Все мы слышали фразу: «будешь штангой заниматься — не вырастешь». Однако, правда в том, что дети могут тренироваться в силовом стиле и получать от этого пользу. К такому выводу пришли многие авторитетные организации, среди которых Американская академия педиатрии, ACSM, ACE, ISSA и другие.
Силовые тренировки могут быть безопасны и полезны для детей лишь в том случае, если соответствуют возрасту, выполняются с безукоризненной техникой и только под присмотром специалиста.
«Будешь штангу поднимать — не вырастешь»?
Пожалуй, одним из главных заблуждений, которые касаются совместимости силовых тренировок с детским возрастом, является мнение о том, что силовой тренинг может задерживать рост и развитие ребенка. Однако по словам специалистов ACSM и Спортивной комиссии Австралии (AIS), последние исследования показывают, что в предподростковом периоде эпифизарные пластины (зоны роста) не находятся под риском разрушений, если тренировки разработаны соответствующим образом и ребенок находится под наблюдением специалиста.
Ученые из ACSM отмечают, что физическая активность с применением силовых тренировок может на самом деле лишь поспособствовать росту и укреплению костей ребенка, ведь наиболее значительное формирование костей происходит именно в детстве.
Преимущества силовых тренировок в детском возрасте
Среди преимуществ, которыми может воспользоваться ребенок при занятиях силовыми тренировками, специалисты отмечают:
Овладение базовым уровнем физической подготовки (улучшение гибкости, координации, выносливости) с помощью применения разных тренировочных методов,
Увеличение силы мышц, повышение плотности костей, укрепление сухожилий и связок,
Снижение рисков получить травму во время занятий любым другим спортом (футбол, баскетбол),
Профилактика заболеваний за счет укрепления сердечно-легочного/кардиореспираторного статуса, что послужит хорошей базой для снижения рисков развития заболеваний в более зрелом возрасте,
Повышение самооценки и уверенности в своих силах, воспитание дисциплины,
Привитие позитивного отношения к здоровому образу жизни.
Отдельно отмечается важность силовых тренировок для девочек, ведь именно женщины находятся в группе повышенного риска развития дегенеративного заболевания костей – остеопороза. Высокий уровень физической активности в целом и тренировки в силовом стиле в частности имеют дополнительное преимущество в период перед половым созреванием. Это объясняется тем, что девочки могут сильнее укрепить костную массу именно в предменструальный период.
В каком возрасте можно отдать ребенка в спорт
Как сообщают специалисты AIS, не существует точных рекомендаций, с какого возраста дети могут тренироваться в силовом стиле. В позиции Американской академии педиатрии указано, что, так как навыки поддержания равновесия и контроля осанки созревают до уровня взрослого человека примерно в 7-8 лет, до наступления этого возраста дети не должны заниматься в силовом стиле.
По словам специалистов из ACE, дети могут начинать тренироваться в силовом стиле уже тогда, когда они демонстрируют эмоциональную зрелость и способны четко понимать и следовать указаниям – а это возраст 7 или 8 лет. Ученые из ACSM подчеркивают, что многие, но не все, семи- и восьмилетние мальчики и девочки имеют возможность воспользоваться преимуществами силовых тренировок. Отжимания, скручивания, приседания – все эти упражнения не принесут проблем, если выполнять их с правильной техникой и следовать указаниям тренера.
В целом, если дети могут и хотят играть в футбол или заниматься гимнастикой, значит они готовы и для некоторых видов силового тренинга. Главная цель детского и подросткового силового тренинга — увеличение силы мышц при помощи разнообразных безопасных тренировочных методов, а обязательной составляющей должно быть получение удовольствия ребенком.
У детей растет сила, но не мышечные объемы
Интересно, что силовые тренировки в предподростковом периоде увеличивают силу мышц без значительного увеличения их объемов. Это обусловлено низкой выработкой андрогенных гормонов в детском возрасте, которые главным образом и отвечают за рост мышц. При этом рост силовых показателей, скорее всего, связан с усилением эффективности нервно-мышечной связи и улучшением координации движений.
Регулярные силовые тренировки способствуют более эффективной передаче нервных сигналов, благодаря чему нервы способны вовлекать в работу больше мышечных волокон. В результате сила у детей растет значительно, а мышечные объемы увеличиваются не существенно.
Как тренироваться детям
Ученые из Академии педиатрии рекомендуют начинать с силовых упражнений с собственным весом. Первоначальная цель — знакомство с силовыми тренировками и разучивание правильной техники выполнения упражнений. После того как фундамент будет заложен, ребенка можно знакомить с силовыми тренировками с использованием специального инвентаря — эспандеров, детских тренажеров (если таковые имеются) и даже свободных весов.
Вес отягощения должен подбираться таким образом, чтобы ребенок мог выполнить 8-15 повторений до уровня средней усталости, без достижения мышечного отказа. Количество подходов на одну мышечную группу должно составлять 1-3 за тренировку. ACSM рекомендует начинать с 1 подхода на основные мышечные группы для верхней и нижней частей тела.
Для роста силы и получения всех преимуществ в отношении укрепления здоровья, тренироваться необходимо 2-3 дня в неделю, при этом основная часть тренировки (без разминки и заминки) должна длиться 20-30 минут и более. Ученые из Академии педиатрии настойчиво рекомендуют выполнять упражнения на растяжку после тренировки.
Важно подчеркнуть, что интенсивность тренировок должна повышаться очень медленно и осторожно, и, перед тем как увеличивать вес отягощения или уровень сопротивления в тренажере, ребенок должен без значительного усилия выполнить все 15 повторений с идеальной техникой. По словам ученых из Спортивной комиссии Австралии, куда лучше недооценить, чем переоценить силовые возможности ребенка. Такой подход будет не только более безопасным, но и позволит оставить больше места для прогресса.
С наступлением пубертата (в среднем – это возраст 13 лет для девочек и 15 лет для мальчиков) количество упражнений и вес отягощений могут увеличиваться в более быстром темпе; ребёнка в этом возрасте можно знакомить с принципами периодизации.
Во время тренировок дети должны находиться под пристальным наблюдением компетентного специалиста, который знаком с особенностями детского организма, а также имеет четкое понимание принципов силовых тренировок и правил безопасности. Особое внимание тренер должен уделять безукоризненной технике выполнения упражнений; кроме того, специалист должен следить за тем, чтобы ребенок проводил тщательную разминку и заминку.
Медицинский осмотр является желательным, но необязательным для здоровых детей (ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 9th ed.). Если у ребенка есть проблемы со здоровьем, в обязательном порядке должна выполняться предтренировочная оценка состояния здоровья (как правило, используется беговая дорожка или велоэргометр).
Критически важно понимать, что степень созревания между двумя детьми одинакового возраста может очень сильно различаться, поэтому стандартного тренировочного подхода, который подходил бы всем детям, не существует.
Как нельзя тренироваться детям
В позиции ACSM подчеркивается, что когда мы говорим о силовых тренировках для детей – не стоит путать эти тренировки с соревновательными видами силового спорта – пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой, где задачей атлета является поднимание максимального веса.
Силовые тренировки – это специализированная и систематическая форма физической активности, которая предназначена для улучшения работоспособности мышц за счет их регулярного сопротивления силе внешнего воздействия.
Детям, которые не достигли стадии полного полового созревания, Американская академия педиатрии рекомендует избегать тренировок, в ходе которых определяется или тренируется максимальная сила. Выполнять подходы на 1-3 повторения для роста максимальной силы крайне не рекомендуется до наступления 5 стадии полового созревания по шкале Таннера.
У девочек эта стадия наступает в возрасте 12,5-18 лет и характеризуется полным развитием молочных желез и лобковым оволосением, как у взрослой женщины. У мальчиков эта стадия наступает в 13-18 лет и характеризуется развитием половых органов по форме и размерам, как у взрослого мужчины, при этом оволосение происходит на всей надлобковой области. Как правило, именно в этот период у подростков отмечается максимальный скачок роста.
Причиной, по которой детям нельзя тренироваться с использованием максимальных по весу отягощений, являются те самые эпифизарные пластины (пластины роста). До наступления периода полного полового созревания они очень уязвимы и подвержены травматизму. Повторяющиеся травмы эпифизарных пластин могут стать главным фактором задержки роста ребенка. Специалисты из ACSM также отмечают, что тяжелые силовые тренировки могут нанести вред не только пластинам роста, но и спине ребёнка.
В целом, ученые Флэк и Крамер сходятся во мнении на том, что силовые тренировки, которые не включают малоповторные подходы с максимальными весами, благотворным образом влияют на физическое развитие детей и подростков.
Также не рекомендуются тренировки с отягощениями во взрывном стиле и быстром темпе (кроссфит, тяжелая атлетика), ведь при таком тренинге сложнее поддерживать правильную технику выполнения упражнений; кроме того, ткани тела при таких тренировках подвергаются слишком большому эмоциональному стрессу.
При тренировках с детьми главный упор должен делаться на знакомство с силовыми тренировками, обучение правильной технике выполнения упражнений, безопасность и получение удовольствия ребенком, а не на погоню за результатами.
Итоговые рекомендации для безопасных и эффективных тренировок:
Рядом с ребенком должен заниматься физиотерапевт или сертифицированный тренер, который знает, как работать с детьми
В идеале занятия должны проходить один на один, особенно если речь идет о тренировке новичка
Для каждого ребенка должны устанавливаться разумные и достижимые цели, основанные на его желаниях и способностях
Во время тренировок используйте разнообразный инвентарь, включая свободные веса, специализированные детские тренажеры, эспандеры, медицинские мячи и вес собственного тела ребенка
Перед началом силовой тренировки необходимо уделить 10 минут аэробной работе (разминке), а после завершения тренировки – заминке и растяжке
Начинайте с 6 упражнений на тренировке, выполняя по 8-15 повторений по 1 подходу на упражнение. Используйте вес отягощения или уровень сопротивления, с которым ребенок справится без сильного натуживания в последних повторениях
Обязательно страхуйте ребенка во время выполнения упражнений
Главный упор — на идеальную технику выполнения упражнения, а не повышение рабочих весов
Ребенок должен отдыхать между подходами столько, сколько ему потребуется
Акцентируйте внимание на принципах здорового питания и значении кальция в рационе ребенка
Критически важно уделять особое внимание достаточной гидратации ребенка, то есть нужно пить воду во время тренировки. Также из-за незрелой терморегуляторной системы детям нельзя тренироваться в условиях высокой температуры и влажности.
Выводы
Силовые тренировки в детском возрасте безопасны и эффективны при условии, если специалисты и занимающиеся с ними дети следуют четким рекомендациям – упражнения подбираются индивидуально и выполняются с правильной техникой, а интенсивность (нагрузка) соответствует уровню зрелости ребенка. Что не менее важно – так это фактор получения удовольствия от силовых тренировок. Ребенок будет заниматься с удовольствием лишь в том случае, если ему будет интересно.
Источники:
ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 9th ed,
Policy Statement, Strength Training by Children and Adolescents, American Academy of Pediatrics (AAP),
Strength Training for Children, a review of research literature, International Sports Sciences Association (ISSA),
Kids and Strength Training: When Can They Start, International Sports Sciences Association (ISSA),
Youth Strength Training, ACSM Current Comment,
Fit Facts – Strength Training for Kids: A Guide for Parents and Teachers, The American Council on Exercise (ACE),
Weight training – Pre-adolescent strength training – Just do it, Australian Sports Commission (AIS),
Strength & Conditioning for Kids: How and Why, Hospital for Special Surgery,
Antiretroviral Therapy for HIV Infection in Infants and Children: Towards Universal Access: Recommendations for a Public Health Approach: 2010 Revision, Anne H Sexual Maturity (Tanner staging) in adolescents.
Фигасе!Россия, Украина,Беларусь-лидеры, наряду с самимТаиландом, на ЧМЦитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Считаешь, что в мире тай распространен так же, как и бокс с киком и конкуренция такая же?Цитата:
Сообщение от yakudza07
Я в муай-тай не шарю совсем, если честно, но если на видео Босса чемпион, то у нас на уровне Зеленограда с таким же уровнем техники дети по кику бьются.
