Метаболизм и гормональный фон. Понемногу обо всем.

[Пер Гюнт]

Формула расчета метаболизма выглядит так:
655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост ) – (4,7 х возраст) = метаболизм (ккал)

Получившееся число умножаем на коэффициент активности:
1,2 - сидячий образ жизни
1,4 - легкая активность
1,6 - при умеренной активности
1,8 - при повышенной активности
1,9 - сверхинтенсивная активность

Познавательно, спасибо, но практический смысл формулы остается под вопросом. Вот я высчитал, приняв свою активность за умеренную, что метаболизм у меня 2664 ккал. Для целей сгонки или набора веса какая в этом польза? Взвешивать порции и высчитывать потребляемый калораж - это же заманаешься. По-моему, надо ориентироваться на чувство голода и ежедневные взвешивания, отслеживая как реагирует организм на тот или иной рацион.