Метаболизм и гормональный фон. Понемногу обо всем.

[Amzez]

Формула расчета метаболизма выглядит так:
655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост ) – (4,7 х возраст) = метаболизм (ккал)

Получившееся число умножаем на коэффициент активности:
1,2 - сидячий образ жизни
1,4 - легкая активность
1,6 - при умеренной активности
1,8 - при повышенной активности
1,9 - сверхинтенсивная активность

Естественно, как уже заметили, причинно-следственные связи процессов протекающих в организме, на данный момент изучены настолько поверхностно, что воспринимать данную формулу нужно не более, чем примерный ориентир.

Странно, что до сих пор никто ее не озвучил. Это как бы помягче сказать, в правильном питании( в т.ч. питании спортсмена) ... ээээ ммм... как правописание "жи и ши" в русском языке. Теперь понятно почему тема похудения путем обезвоживания, обсуждалась не один десяток страниц, причем обсуждалась серьезно, без истерического смеха.

[Простой]

Amzez, Спасибо. Вижу эту формулу впервые.
Я так понимаю, что полученная цифра будет суточным каллоражем? У меня 2 680 получилось.
В принципе ради интереса подставляя разные значения возраст\вес и пр. можно просмотреть теоретически возрастную динамику.

Теперь понятно почему тема похудения путем обезвоживания, обсуждалась не один десяток страниц, причем обсуждалась серьезно, без истерического смеха.

Справедливости ради, наверное, нужно отметить,что всерьез ее обсуждал в основном автор темы.Подавляющее же большинство форумчан отнеслось к этой методике скептически.

Скрытый текст:

Щас вот шары электрические обсуждают. Тоже с интересом слежу - жду начала экспериментов.

[Spit-it_Out]

655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост ) – (4,7 х возраст) = метаболизм (ккал)

эта формула справедлива и для мужика и для женщины?

[Пер Гюнт]

Формула расчета метаболизма выглядит так:
655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост ) – (4,7 х возраст) = метаболизм (ккал)

Получившееся число умножаем на коэффициент активности:
1,2 - сидячий образ жизни
1,4 - легкая активность
1,6 - при умеренной активности
1,8 - при повышенной активности
1,9 - сверхинтенсивная активность

Познавательно, спасибо, но практический смысл формулы остается под вопросом. Вот я высчитал, приняв свою активность за умеренную, что метаболизм у меня 2664 ккал. Для целей сгонки или набора веса какая в этом польза? Взвешивать порции и высчитывать потребляемый калораж - это же заманаешься. По-моему, надо ориентироваться на чувство голода и ежедневные взвешивания, отслеживая как реагирует организм на тот или иной рацион.

[Простой]

По-моему, надо ориентироваться на чувство голода и ежедневные взвешивания, отслеживая как реагирует организм на тот или иной рацион.

Физкультурнику типо меня - наверное да.
Если профику или просто более замороченному парню, то:

Взвешивать порции и высчитывать потребляемый калораж

Кстати, Денис по-моему писал, что взвешивать порции и каллораж считать тяжело первое время. Потом уже, когда глаз набьется в постоянных завесах необходимости нет, равно как и каллораж становится понятен на глаз.